Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Возьми лицо в свои руки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина на миллион" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Перке

Статистика

538 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Возьми лицо в свои руки


Софи Годар. Гимнастика для лица

2012-й год порадовал нас обнародованием еще одной методики работы с лицом — программы Софи Годар  (Sophie Godard — «La pratique de la gymnastique faciale»).

Может, у меня особое отношение к французским гимнастикам, но эта гимнастика мне понравилась не меньше, чем «Гимнастика по-францзуски» Эвелин Гантер-Печот.

Эта гимнастика проста, элегантна, очень тактична.

«Лицо невероятно подвижно, — пишет Софи Годар. — Любая эмоция отражается на нем быстрее, чем мы ее осознали. Каждый день десятки мышц трудятся, то натягивая, то расслабляя кожу, чтобы мы могли улыбаться, удивляться, щуриться. И при этом о лице мы думаем меньше всего и ухаживаем за ним только снаружи«.

Несмотря на простоту объяснений и самих упражнений, понятно, что автор очень хорошо разбирается в мышцах лица.

Софи Годар отмечает, что существует два вида мышечной активности — сознательная и бессознательна. Мышцами лица мы управляем как первым, так и вторым способом. Сознательно — когда мы осознаем те эмоции, которые отражает наше лицо, бессознательно — когда мы щуримся на солнце, эмоционируем во время стресса, во сне. Вред вызывает именно второй тип работы мышц — бессознательный. Такое сокращение может быть длительным, по мере напряжения ситуации мышцы лица еще сильнее напрягаются, но самое плохое, что в этот момент мы не осознаем, что творим со своим лицом. Наше лицо портится не от смеха и улыбок, которые только укрепляют скуловые мышцы, а от этих неосознанных гримас.

Другая особенность мышц лица в том, что одни мышцы работают интенсивнее и быстрее, другие слабее и медленнее. Повторяющееся сокращение «интенсивных» мышц приводит к образованию мимических морщин.
Гимнастика для лица нужна для того чтобы вернуть активность более пассивным мышцам и расслабить слишком «трудолюбивые» группы мышц.

Комплекс упражнений Софи Годар, скорее можно отнести к упражнениям активирующим мышцы, нежели назвать его комплексом, моделирующим лицо.
И, тем не менее, это очень хороший, грамотный, экологичный комплекс.
Вероятно, автор (о котором пока в русскоязычной среде известно мало), работает с разными лицами, потому что при разборе каждого упражнения она очень хорошо описывает возможные ошибки и трудности при выполнении упражнения.

Второе, что вызвало у меня доверие к комплексу — после выполнения упражнений на каждую зону обязательно следует расслабляющий массаж поработавшей группы мышц.

Ключевым моментом являются принципы выполнения упражнений: «трудность выполнения упражнений заключается только в том, чтобы не делать слишком резких движений и не напрягать те мышцы, которые при этом должны оставаться расслабленными: все упражнения рассчитаны на работу определенными группами мышц. Если не соблюдать это простое правило, вы получите результат, противоположный желаемому, — имеющиеся морщины станут более глубокими.

Софи Годар предупреждает:
- Не занимайтесь слишком долго.
— Не выполняйте слишком много упражнений.
— Не выполняйте постоянно одни и те же упражнения.

Хочется остановиться еще на одном наблюдении Софи Годар — на сей раз относительно массажа лица.

«Внимание! — пишет Софи, — Массаж лица всегда выполняйте от  центра к периферии. Заметьте — не «массажные линии», удобные лишь косметологам, не лифтинг, а именно раскрытие лица от центра к периферии.

Чтобы не испытывать ваше терпение, сегодня мы рассмотрим первую программу упражнений — сокращение морщин на лбу.
«Лобная мышца и мышцы, сморщивающие брови, сильнее других реагируют на напряжение. Их сокращение в большинстве случаев бывают длительными и бессознательными.

Упражнение 1, против горизонтальных складок на лбу рекомендуется выполнять в течении 5 секунд. Повторить его нужно всего 5 раз.

Исходное положение: Кладем указательные пальцы рук на лоб горизонтально, непосредственно под бровями.

Поднимаем брови, препятствуя движению указательными пальцами рук.

Ошибкой является излишнее усердие:

Упражнение 2 направлено на искоренение складки между бровями.

Его также рекомендуется выполнять только 5 раз, удерживая напряжение мышц в течении 5 секунд.

Движение: ставим кончики пальцев у основания бровей. Сводим брови, нажимая кончиками пальцев, чтобы блокировать это движение.

В качестве ошибки выполнения Софи отмечает опять же излишнее усердие:

Указательными пальцами следует оказывать достаточное давление на брови,  чтобы между бровями не появлялось складки.

После 2-х упражнений количеством по 5 повторов лоб поработал достаточно, — считает Софи Годар. Теперь пришла очередь расслабления.

Упражнение 3 — массаж по вертикали.

В нем необходимо надавливать на лоб всей поверхностью пальцев, движение должно быть медленным и проникновенным. Глаза лучше закрыть, чтобы полностью прочувствовать массаж. Массажный прием также выполняется 5 раз.

Начинаем массировать лоб.

Выполняя давление всей поверхностью пальцев, медленно поднимаемся вверх, прорабатывая лоб сантиметр за сантиметром.

Продвигаемся вверх. Большие пальцы остаются над ушами.Остальными пальцами движемся вверх до линии роста волос.

И, наконец, упражнение 4 — массаж по горизонтали.

Здесь массажный прием также выполняется с закрытыми глазами, чтобы была возможность услышать свои внутренние ощущения. Движения медленные (это позволяет максимально расслабиться).

Кладем руки так, чтобы кончики пальцев находились между бровями.

Слегка нажимая пальцами, массируем лоб от центра к линии роста волос.

Продолжаем движение снизу вверх, массируя один горизонтальный участок за другим.

Первая программа упражнений выполнена.

Полную версию с иллюстрациями смотрите на сайте:  http://фейскультура.рф/sofi-godar-gimnastika-dlya-lica.html

Продолжение ждите в четверг, 29 марта.
В избранное