Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Программа тренировок от Павла Цацулина
|
Программа тренировок от Павла Цацулина 2014-02-16 10:48 domsport  Специально для нашего сообщества в жж girevoy_fitness Алекс oleshko сделал вольный перевод программы Павла Цацулина (кто такой?) с сайта strongfirst.com. После недавней статьи про периодизацию тренировок, я думаю, это будет очень кстати.
Амплитуда движения и изменение формы мышц 2014-02-22 10:33 RepoRteR  Долгие годы бодибилдинг был обделен вниманием науки. Спортивная наука была направлена исключительно на олимпийские виды спорта. Тщательно изучались причины роста выносливости, скорости, силы, а рост мышечной массы считался побочным эффектом, отдельно его никто не изучал. После появления коммерческих видов спорта спортивная наука взялась за их изучение, поскольку спортивные функционеры выделяли деньги на исследования. Бодибилдинг к коммерческим видам спорта отнести трудно. Поэтому научных исследований, проведенных в этом виде спорта, весьма немного. Практически вся теория тренировки в бодибилдинге построена на эмпирическом основании. Теоретические гипотезы переходили в разряд непререкаем... Быстрые углеводы после силовой тренировки 2014-03-04 18:57 domsport  Почти каждому атлету известно, что для увеличения синтеза белка после силовой тренировки желательно сразу же принять порцию быстро усваивающегося протеина и быстрых углеводов. Это связано с утверждением, что инсулин способствует синтезу белка, поэтому кажется логичным, что максимальная секреция инсулина будет максимально усиливать это действие. Однако вокруг этой темы активно ведутся споры, и окончательно неизвестно, дает ли сочетание углеводов с белком больший анаболический отклик в отличие от приема одного белка. Ниже приводим выдержки из обширного обзора исследований по этой теме: В обзоре Stark и соавторов, опубликованном в «Журнале международного общества спортивного... НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК! 2014-03-08 14:13 domsport Две самые распространенные и самые грубые ошибки худеющих , приводящие к постоянным срывам, нарушению пищевого поведения, переутомлению и обвисанию и дряблости кожи: 1) убрала все углеводы, оставила курицу и овощи 2) делаю 1час кардио утром и один час кардио вечером НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК! Худейте постепенно, худейте правильно , худейте со вкусом Анна Стародубцева  |
| В избранное | ||
