Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Можно ли есть шоколад на диете?
|
Можно ли есть шоколад на диете? 2013-10-08 23:33 domsport  Полезен ли шоколад в целом? Делают ли его полезным антиоксиданты? Нельзя верить всем исследованиям подряд, их подтасовывают, нас обманывают, но… Наверное, все вы слышали, что шоколад и антиоксиданты, которые в нем помогают снижать уровень холестерина, защищать сердце, улучшать настроение и так далее… Правда ли все это? И да, и нет. Первое, что нужно знать – это касается только черного настоящего шоколада, и ни в коем случае не молочного. Почему? Разница в гликемическом индексе и составе продукта. Помните что черный шоколад – это далеко не Snickers, Twix и так далее. Горький шоколад должен содержать тертое какао, сахар, и не менее 35% какао-масла. Подождите … ЧТО? Шоколад, может быть разделен на ... Суперсила - программа тренировок с гирями 2013-10-08 23:52 domsport  Во вчерашней статье Лорен Брукс поделилась своими критериями сильной женщины. Сегодня, для всех, кто по итогам статьи решил, что до сильной женщины ещё очень далеко, программа тренировок от Лорен. Она так и называется: Суперсила: от слабой женщины к сильной. Выберите гирю значительного для себя веса. Правило №1: Вес гири должен позволять соблюдать отличную технику. Правило№2: Не доходите до отказа. Тренировка 1 А: Турецкий подъём – ... Фитнес-программа Брэда Питта перед съемками "Трои" 2013-10-09 22:38 domsport  В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей. Помимо диеты, на протяжении года Питт проводил интенсивные тренировки в тренажерном зале – пять раз в неделю. В начале тренинга ему реально было не до шуток: его обязательная ежедневная программа включала полтора часа силового фитнеса в зале, два дополнительных часа фехтования и все это на фоне четырехра... ТОП-10 покупок для бодибилдера 2013-10-10 10:17 domsport  Сегодня мы поговорим о всяких полезных штучках и «фишечках», которые не просто подарят чувство причастности к спорту и «упакованности», а на самом деле помогут Вам побыстрее набрать вожделенную «массу» или снизить жировые отложения, а также облегчат нелегкие труды по кормлению своего родного организма. Одно могу сказать точно - каждый рубль, инвестированный в эти изделия, окупится многократно! В этом списке специально не будет спортивного питания, т.к. необходимость его приема не подлежит сомнению, а специфика не вписывается в рамки данной статьи. Итак... 1. Лямки для тяги. Подобные лямки нужны для более сосредоточенной проработки мышц спины в различных тяговых упражнения, как-то: мертвая тяга, тяги на блочных тренажерах и хаммерах, тяги штанги и гантели к поясу. Чтобы направить нагрузку на нужный участок и... О детских силовых тренировках 2013-10-10 10:38 domsport  Я давно хотела написать о детских силовых тренировках, И вот, наконец, мысли по этому поводу собраны в заметку. Возможно, вы слышали утверждения о том, что дети не должны тренироваться с отягощениями, потому что это не работает, создаёт слишком большую нагрузку на мышцы или просто опасно. Все эти утверждения не соответствуют действительности. Многочисленные исследования показали, что правильно подобранные силовые нагрузки безопасны и имеет много плюсов не только для взрослых, но и для детей. (Под детьми я буду здесь и дальше понимать возраст с 7 до 15 лет). Тренировки с отягощением в юном возрасте положительно влияют на такие факторы: ∙ Здоровье костно-мышечной системы ∙ Композиция тел... О детских силовых тренировках - 2 (вопросы) 2013-10-10 10:53 domsport  Теперь давайте обсудим более конкретные вопросы. Будут ли силовые тренировки давать результат, ведь у ребёнка совершенно другой гормональный уровень, чем у взрослого? Действительно, хотя дети до подросткового возраста (а также женщины всех возрастов, кстати) и не обладают таким количеством тестостерона, который значительно влияет на рост мышц, они могут стать существенно сильнее. В проводимых исследованиях и девочки и мальчики увеличивали силу на 30-50 процентов за 2 месяца тренировок. Такие результаты возможны из-за того, что рост силы зависит не только от уровня гормонов, но и от разнообразных нейромышечных факторов. Насколько взрослый подход к построению тренировок совпадает с детским? В этом вопросе есть как совпадения, так и различия. Также как и взрослым, детям нужна сбалансированная п... Преимущества льняного масла 2013-10-11 19:32 domsport  Что такое льняное масло, и что делает эти семена полезными? Это красивое растение богато жирами омега-3, в частности ALA. Неплохая альтернатива рыбьему жиру. Льняное масло способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина. Это снижает риск сердечных заболеваний. Немаловажно употреблять льняное масло людям с заболеванием суставов и связок, оно помогает снять излишнее воспаление и боль. Помимо полезных жирных кислот, которые не синтезируются в нашем организме и должны поступать извне, льняное масло содержит фитонутриенты, которые также помогают бороться с различными болезнями. Употреблять льняное масло нужно примерно также как и рыбий жир. Достаточно бу... Аэробная тренировка для здоровья - частота и интенсивность 2013-10-11 20:08 RepoRteR  Первый вопрос, который нужно решить – это для чего вы занимаетесь аэробными тренировками. От ответа будет зависеть частота и интенсивность работы. Если задача – поддержание здоровья, то целью должно стать 30 минут активности средней интенсивности в большинство дней недели. Если мерить объём работы в расходуемых калориях, то ориентируйтесь на цель в 200 калорий в день. |
| В избранное | ||
