Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы V это очень просто! Что лучше, сила или выносливость.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

КОНСУЛЬТАЦИИ

ФОРУМ

СТАТЬИ 

Что лучше, сила или выносливость.

Многие, из нас придя впервые в спортзал с желанием сделать своё тело красивым, «накачать» мышцы, сталкиваются с проблемой, как заниматься, тренировать силу или выносливость.

Одни советуют для роста мышц работать на выносливость, другие, более современные звёзды категорично заявляют – только тренировка силы!

Так что же лучше?

Всё-таки, наверное, стоит заниматься по системе профессиональных спортсменов, а именно по циклам. Цикл тренировки на силу, цикл на выносливость.

Почему так лучше и с какого цикла начать?

Начинать следует с тренировки выносливости. Выносливость тренируется малыми весами и большим количеством повторений, что для начинающего очень удобно. Как раз в этот период новичок изучит правильную культуру выполнения движений и не травмируется, потому что работать будет малыми весами.

Делая большое количество повторений в сете и большое количество сетов, вы буквально зазубриваете правильность выполнения движений и кроме того за тренировку вы суммарно малыми весами перетягаете большой вес.. Что так же очень важно. В этот период идёт тренировка вашей энергетической системы, организм приучается вырабатывать и тратить большое количество энергии.

После цикла тренировок на выносливость, который занимает около 8 недель, вы переходите к тренировки силы, количество повторений резко сокращается, в результате поднимая за раз больший вес, вы за тренировку всё равно поднимете меньше килограмм, чем при тренировки на выносливость.

В результате у вас останется неиспользованная энергия, которая как раз и пойдёт на рост ваших мышц и на ваш прогресс.

Тренируя выносливость, мы готовим будущую энергетическую базу для силовых тренировок и вашего прогресса!

Кроме того, чередуя по циклам разный стиль тренировок, вы не даёте организму привыкнуть к однообразной нагрузке, что также стимулирует ваш прогресс в занятиях фитнесом.

Удачных вам тренировок.

Виктор Дубовик,
врач-кардиолог, нейрохирург,
специалист в области спортивной медицины.

 

   Info@DomSport.RU

 

 
В избранное