Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правила Роста - как построить красивое тело!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 59 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pravilarosta.ru
Открыта: 09-02-2013

Автор
pravilarosta@yandex.ru

Статистика

59 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Правила Роста - как построить красивое тело! Возможно, получил шейный остеохондроз – что делать дальше? К


Возможно, получил шейный остеохондроз – что делать дальше? Как заниматься и как жить?

 Как я уже писал – пару недель назад у меня сильно болела шея. А визит к доктору вообще сильно приземлил меня и мои цели. Тогда он сказал, что у меня шейный остеохондроз.

Для тех, кто не знает – остеохондроз это хроническое  заболевание межпозвоночных дисков и ткани. То есть в чем смысл. При сильной нагрузке позвонки (в данном случае я буду иметь ввиду шейные позвонки, но также сдавливаются и другие) прижимаются друг другу, сдавливая межпозвоночную ткань, которая в свою очередь уже давит на нервы. Это приводит к различным воспалениям и болям. Для больных остеохондрозом самое страшное в определении, которое я дал выше это слово «хроническое» – это означает что можно практически полностью избавиться от боли, но при определенных обстоятельствах это боль снова появится.

Ну так вот. Доктор прописал мне мазей и таблеток. Кстати, кому интересно – это мазь Окопника (после первого применения процентов на 80 боль исчезла), вольтарен эмульгель, метоксид (немного щипет кожу, и вообще, в аптеке сказали, что может вызвать ожоги если не разбавить с водой в отношении 1 к 3) и еще разные таблетки – так и не понял в чем в них суть. На момент написания этой статьи прошло уже примерно 2 недели и боль практически полностью ушла.

НО! Я сходил к тому же доктору на прошлой недели, сказал, что боль практически ушла (а ушла она уже через неделю после всех этих мазей)  - он еще раз осмотрел меня, спросил про возраст (мне 25) и сказал, что, возможно это нестабильность шейного отдела позвоночника.  Дал мне направление на рентген, вот жду день когда смогу сходить. После рентгена сказал прийти, и при необходимости отправит на МРТ. Так что возможно не всё так плохо.

Теперь расскажу как всё произошло и почему так заболела шея.

Накануне, я утром делал становую тягу. Хорошо размялся, медленно подходил к рабочим весам,  после сотни одел пояс, и прекрасно отработал рабочие веса в 140 кг на 8 раз. После, днем, я решил прогуляться по городу. Так как погода была довольно теплой, я шел нараспашку. Поэтому, есть предположение что меня банально продуло. Когда ложился спать не было даже малейшего намека на то, что что-то случилось…Только утром я понял, что просто физически не могу повернуть голову в сторону, так как появляется адская режущая боль…

 Как заниматься дальше дальше?

Всё время пока боль не проходила я очень сильно переживал, думал что возможно никогда больше не смогу полноценно заниматься. Так как, ну очень люблю тренировки, штангу, железо, падение блинов в конце концов) В голове прикидывал какие упражнения можно делать при наличии шейного остеохондроза (который еще раз напомню у меня пока так и не подтвердился). Почитал форумы, статьи. Через неделю я уже пошел в зал делать жим. Никакой боли не было и меня это однако очень порадовало, но не сильно удивило. Почему?

Дело в том, что все в один голос утверждают, что при шейном остеохондрозе не нужно давать осевой нагрузки на позвоночник – становая тяга, присед, жим за голову. Жим лежа к ним не относиться.  Пробовал аккуратно делать подъем на бицепс штанги – какое то опасение есть что там  нагрузка приличная на шею.  А вот попеременные подъемы гантелей на бицепс очень неплохо идут!

В тот день в зале я делал довольно много упражнений – в основном прикидывал, есть ли боли, комфортно ли их выполнять. И вот какой список упражнений я составил. Это список упражнений, который можно выполнять «остеохондрозникам» – проверено лично.

Подтягивания (в т.ч. с весом), тяга верхнего и среднего блоков (про нижний не уверен – не советую, так как шея там на весу), горизонтальный жим и жим под наклоном, жим ногами (кто ищет, тот всегда найдет!),  отжимания на брусьях (в т.ч. с весом), ну и различные поднятия туловища, в т.ч. и на поясницу.

Как видите, друзья – заниматься можно даже с шейным остеохондрозом! Надо просто думать головой и пробовать. Еще раз повторю, что я просто не представляю свою жизнь без занятий с железом. Для меня это стиль жизни.
В избранное