| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://gurumetala.ru
Открыта:
04-07-2012
все о базовом тренинге а значит и получения максимального результата в спорте приседаниях становой тяги и жиме лежа, базовых упражнениях для мошнейшого роста масы и силы все основано на личном богатом опыте соревновательного бодибилдинга и пауерлифтинга с глубочайшым изучением научных робот таких как Зацорский, и Луи Симсон
Статистика
0 за неделю
Как накачать мышцы спины, анатомия и функции этих мышц
Как накачать мышцы спины И так на очереди спина. Очень многих интересует, как же тренировать спину, чтобы она была здоровенной. Сейчас замечаешь, что когда идешь по улице и видишь людей, которые ходят с широко расставленными руками как будто что-то им не дает быть нормально опущенными, но самое смешное то, что чем физически слабее человек, тем шире он расставляет руки. Читать далее ...
Как качать пресс и зачем он пауэрлифтеру или другим силовикам
Как качать пресс Зачем людям видеть кубики на мышцах живота, или они еще для чего-то нужны? Анатомия и функции Чем и как качать пресс исходя из индивидуальных особенностей Здравствуйте, как и обещал сегодняшняя статья про пресс, но не банальный перечень упражнений и детских схем по тренировки пресса, а поговорим что такое пресс какие его функции. И еще одна интересная вещь это миф о том, зачем пресс силовикам. Меня интересует один вопрос, что имеют ввиду люди когда говорят надо накачать пресс. От меня прос...
Эффективные но несправедливо забытые упражнения Часть 2
Молотковые сгибания на бицепс Жим Свенда DB floor extensions Толстые грифы Камни Атласа Мешки с песком Бочки Ролик для пресса Добрый день дорогие интересующиеся читатели. Надеюсь, в предыдущей статье про интересные но забытые упражнения не только понравились вам, но и помогли вам в ваших тренировках. Прошу заметить, что все упражнения которые были названы в предыдущей статье и будут названы в этой применимы в бодибилдинге, НО главная цель при их применении развитие вашей мощи, если так . Читать далее ...
Эффективные но забытые упражнения прошлого
Приседание на коленях Приседания Зерхера Приседания со штангой над головой Приседания Гакеншмитта Прыжки Становая тяга одной рукой Поднятия туловища бицепсами бедра Начну серию статей про эффективные но забытые упражнения которые забыты либо потому что хранителями их секретов были силачами прошлого! которые были не в нашем понимании, то есть они были либо циркачами, либо выполняли подвиги силы но как спорт это некогда не считалось, а жаль. Много талантов кануло в небытие, прежде чем мир познал их величие. ...
Правильная техника отжимания на брусьях
Правильная техника отжимания на брусьях Не подумайте я не турникмен просто они позаимствовали у тягающих железо очень эффективное упражнение и кстати даже слишком силовое, если делать с весом конечно . Это упражнение мое самое любимое, я в нем прогрессирую быстрее всего, и хочу помочь прогрессировать другим . Брусья почти полностью повторяют жим лежа но включает больше мышц и позволяет брать . Читать далее ...
Правильная техника подтягивания на перекладине
Продолжим серию статей про упражнения, которые сложнее чем кажутся на первый взгляд. На очереди подтягивания на перекладине, обсудим для чего его нужно делать, варианты хвата, и возможные замены подтягиваний и для чего его стоит делать и вообще какая должна быть техника подтягивания. Столь популярно это упражнения благодаря тому, что снарядов для него хватает и делать . Читать далее ...
Правильная тренировка хвата. Почему необходимо тренировать хват
Почему обязательно нужно уделять внимание тренировке хвата Упражнения из которых должна состоять любая тренировка хвата Сейчас мы будим обговаривать тему которой, к сожалению отводится слишком мало места в тренировочной программе это тренировка хвата. Как описывается в статье вспомогательные упражнения, ваш прогресс в любом упражнении лимитируют отстающие мышцы, как правило они самые мелкие. Так вот ваш хват ограничивает вас почти во всех упражнениях, от подтягиваний и до жима лежа. Давай вам . Читать дале...
Обманываем плохие рычаги часть 2, как увеличить жим лежа и как увеличить становую тягу
как увеличить жим лежа Как увеличить становую тягу В первой части (Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания) мы обговорили, как тип телосложения влияет на ваши результаты в упражнении приседания со штангой на плечах. Как ваши рычаги помогают вам в одних движениях, но сильно уменьшают ваши результаты в других, рассмотрели каким принципами вы должны руководствоваться в ваших тренировках и тренировке вас как системы. Читать далее ...
Подъем штанги на грудь, особенности этого упражнения.
Здравствуйте дорогие читатели, сегодня начинаю серию статей про упражнения взятые из арсенала тяжелой атлетики. Первым будет подъем штанги на грудь. Это упражнение только своим существованием доводит то что качки медленными и неповоротливыми НЕ бывают. Это упражнение страшно скоростное и требует гибкости. Раньше я думал что самым тяжелым в техническом плане является приседания со штангой на . Читать далее ( Подъем штанги на грудь ) ...
Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания у разных типов телосложения
Здравствуйте. Сегодняшняя статья будет разделена на две части потому что эта тема столь обширна и актуальна что если впихнуть все в одну статью то получится винегрет, который будет трудно переварить, а понять суть этой статьи очень важно чтобы вы могли хорошо прогрессировать и главное безопасно. Так что подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить столь важную. Читать далее ...
