| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://gurumetala.ru
Открыта:
04-07-2012
все о базовом тренинге а значит и получения максимального результата в спорте приседаниях становой тяги и жиме лежа, базовых упражнениях для мошнейшого роста масы и силы все основано на личном богатом опыте соревновательного бодибилдинга и пауерлифтинга с глубочайшым изучением научных робот таких как Зацорский, и Луи Симсон
Статистика
0 за неделю
Как пауза между повторениями влияет на рост мышц
Здравствуйте. Сегодня ми рассмотрим такой вопрос, скрывающийся под маской простоты, этот хитрый зверь называется `пауза между повторениями' или умными словами - темп выполнения повторений. Темп - это сколько повторений вы сделаете за определенный промежуток времени. Вы же знаете или пробовали разные вариации тренировок с различным темпом, например делать нужное количество повторений без пауз? кто-то делает односекундную паузу . Читать далее пауза между повторениями ...
Расширение грудной клетки
Сегодня поговорим про то как стать больше, точнее говоря шире, не с помощью мышц, а с помощью костей. Да вам не послышалось ,будем разбираться можно ли увеличить плечевой пояс расширив скелет, и если можно то как это сделать. Насчет расширения грудной клетки имеется два противоположных мнения, разделяющие людей на два лагеря, одни говорят что расширять. читать далее Расширение грудной клетки ...
Мотивация в спорте
Здравствуйте сегодня не будет упоминается нечего что касается техники или принципов выполнения каких либо упражнений, или методов тренировки опорно двигательного аппарата. Мы поговорим о том, что предшествует всему этому, о том что является той силой двигающей нами о мотивации. Я считаю необходимо каждому задуматься, что такое мотивация. Суть мотивации и где её найти Я считаю. Читать далее Мотивация в спорте ...
как правельно тренировать бицепс
Добрый день. Настал тот час, когда мы будем качать бицепс. Да эта мышца наверное самая знаменитая, ее знают даже те которые не знают что означает слово анатомия. Чем же заслужила себе такую славу эта маленькая двуглавая мышца плеча? Своей формой, ведь бицепс шарообразный и хорошо виден даже у людей очень плохо физически развитых. Я часто . Читать далее как правельно тренировать бицепс ...
Бодибилдинг для пауэрлифтинга
Бодибилдинг для пауэрлифтинга Питание и лишний вес Целенаправленная робота на гипертрофию мышц Особенность применения упражнений Кардио тренировки В прошлой статье (пауэрлифтинг для бодибилдинга) ми обговорили насколько схожи бодибилдинг и пауэрлифтинг и то как билдеры могут расширить арсенал тренировочных методов и приемов, подсмотрев наиболее эффективные из них у силовиков, и адаптируя их под свои нужды. В этот рас мы займемся еще более странным делом, точнее узнаем как люди заинтересованные в максимальн...
Пауэрлифтинг для бодибилдинга
Пауэрлифтинг для бодибилдинга Довольно смешными бывают ситуации, когда пауэрлифтер и бодибилдер начинают спорить о пригодности каждого из выбранных ими видов спорта. Я имею в виду, когда они начинают закидывать друг друга аргументами что их спорт куда лучше. Но что самое интересное то что не один не вспомнит о целях, которых нужно достичь в определенном виде спорта, вспоминают только Читать далее ...
Лучшие упражнения для ног, их варианты
Лучшие упражнения для ног приседание со штангой Приседания со штангой на груди Жим ногами Выпады Становая тяга Становая тяга на прямых ногах (румынская тяга) Наклоны со штангой Сгибание ног упражнения для мышц голени Здравствуйте сегодняшняя статья по своей сути является продолжением предыдущей статьи про мышцы ног, но в этой статье мы поговорим про лучшие упражнения для ног. В этой статье не будет большого числа упражнений только те которые наиболее эффективны и к которым есть у всех доступ то есть со шта...
Мышцы ног их анатомия, функции
Мышцы ног Квадрицепс Бицепс бедра Ягодичные мышцы Приводящие мышцы Голень Продолжаем цикл статей посвященных частям тела. Эта статья будет в том же формате что и статья про спину. То есть статья будет разделена на две части, которые будут являться двумя статьями. В первой, то есть в этой мы рассмотрим, как устроены наши ноги точнее сказать мышцы ног, их функции и анатомию чтобы понимать как их. Читать далее ...
Вспоминая о главном как и сколько делать повторений и подходов (сетов)
Как делать повторения, скорость выполнения упражнений, темп повторений и какой тип повторов лучше использовать Сколько нужно делать подходов (сетов, отдых между подходами, вариации подходов, что бы бить большим и сильным Сколько делать повторений в рабочих подходах для максимального и длительного прогресса, и развития нужных вам качеств Почему-то основная масса людей если хочет накачаться, то ищет упражнения для определенных мышц полностью забывая о главном. Я говорю о повторениях! Мышца растет от проделан...
Лутшие упражнения для мышц спины
Список лучших упражнений для мышц спины Подтягивания Тяга штанги в наклоне тяга Т-грифа Тяга гантели в наклоне Пуловер Шраги Разгибатели спины Мы продолжаем говорить о спине, точнее об ее накачке. В прошлой статье как накачать мышцы спины мы обговорили строение и функции мышц спины, теперь мы понимаем как они работают и более полно сможем вникнуть в упражнения для мышц спины. Перед тем как читать эту статью прочитайте предыдущую! Повторимся еще рас, мышцы спины это тянущие мышцы. Читать далее ...
