Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

Октябрь 2012   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Автор

RemaGe

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Первая рассылка спортивных новостей от сайта Fitbro.ru.

Блог: Бодибилдинг    Базовые упражнения со штангой  Штанга заслуженно называется самым тяжелым спортинвентарем. Используется она в основном для того, чтобы наращивать мускулатуру. Если вы не хотите целенаправленно заниматься наращиванием мышечной массы, упражнения со штангой вам ни к чему. Однако рекомендуем иметь в спортивном инвентаре небольшую штангу, и во время занятий делать с ней несколько подходов. При этом занятия со штангой окажут общеукрепляющий эффект на все мышцы тела.  Со штангой, преимущественно делаются упражнения на развитие и укрепление мышц груди, рук, спины и живота.  Читать далее...             Как тренировать мышцы рук в домашних условиях Существует множество упражнений, которые помогут в домашних условиях тренировать мышцы рук. Но будет достаточно рассмотреть по 3 главных упражнения для тренируемых мышц рук, которые называют бицепсом и трицепсом. Читать далее...                Набор мышечной массы  Эта статья написана специально для тех, кто одержим желанием увеличить мышечную массу, старается изо всех сил и, как им кажется, делает все ради достижения цели, но, подходя к зеркалу, видит такого же дистрофика, как и прежде, без каких-либо заметных изменений. Для тех же, кто обладает лишним весом или уже достиг определенных результатов в более-менее краткие сроки, нижеприведенные советы не подойдут, ведь у них другие физиологические особенности и для них нужно делать много исключений. Так что, выраженные эктоморфы и хардгейнеры (люди, которым трудно набрать вес) – внимательно читайте и мотайте на ус сжатый обзор базовых принципов увеличения массы, адаптированный под ваши особенности организма. Читать далее...     Как накачать пресс в домашних условиях Наверное, нет такого человека, который бы не мечтал иметь красивый плоский живот. А ещё лучше, если бы на животе были бы видны кубики пресса, ведь это очень привлекательно смотрится. Но как же достичь такой цели, особенно, если нет времени на посещение тренажёрного зала? Всё очень просто, развить мышцы брюшного пресса можно и в домашних условиях. Итак, приступим. Для начала нам нужно как следует размяться, лучше всего для разминки подходит лёгкий бег. Для этого можно выйти к близлежащему стадиону и пробежаться 1-2 км. Однако если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать, то разогреться можно и, не выходя из дому. Вспомните ещё с уроков физкультуры самые простые упражнения: наклоны, повороты, махи и тому подобное. После того, как разминка будет выполнена, можно приступать к основной части тренировки.  Читать далее...    Блог: Йога     Йога как основной путь к оздоровлению организма Йога для многих уже стала неотъемлемым атрибутом жизни, хотя еще пару десятков лет назад она считалась необъяснимым и таинственным ритуалом. Если кратко, то йога – это занятия, развивающие силу, выносливость и гибкость, а также позволяющие научиться концентрации внимания и методам расслабления.  Йога позволяет улучшить память и состояние всего организма, она хорошо поднимает настроение, настраивая человека на позитивный настрой и отношение ко всему миру. А так же, при наличии лишнего веса — помогает похудеть. Читать далее...             Как укрепить здоровье с помощью йоги Занятия йогой полезны. Но важно знать принципы построения тренировок и противопоказания к занятиям. О них мы и поговорим. Читать далее...           Йога для похудения Стремление к идеальной форме Слышали ли вы шутку о том, что все женские журналы создаются по принципу «50 на 50», где половина – это уроки о том, как полюбить себя такой, какая ты есть, а остальное – как похудеть на 40 кг за 10 дней? Так вот в этом небольшом подшучивании есть доля правды. Весь женский пол прекрасен сам по себе – это, конечно же, общеизвестно, но как полюбить себя такой, какая ты есть, не работая и не стараясь меняться в лучшую сторону. Ведь гораздо приятнее видеть результат своей упорной работы в зеркале.  Читать далее...        Йога. Упражнения для начинающих ПРАВИЛА, которым необходимо следовать, выполняя упражнения йоги, чтобы они принесли наибольшие результаты. Запомните их: ∙ Не выполняйте упражнения сразу, когда проснетесь. ∙ Не делайте упражнения йоги перед сном, потому что они действуют тонизирующе. ∙ Позы (асаны) должны всегда делаться на голодный желудок. ∙ Делать позы нужно в помещении, которое хорошо проветривается, также можно и на природе, если никто не будет отвлекать вас. ∙ Одежду для занятий нужно выбирать удобную и просторную. ∙ Выбирайте подходящее время для проведения занятий, соотнося с Вашим распорядком дня и возможностями. ∙ Выполняйте позы йоги без спешки, сосредотачивая своё внимание на свои ощущения. Читать далее...    Блог: Workout     Workout. Упражнения для начинающих В этой статье мы покажем несколько основных упражнений для начинающих заниматься воркаутом. Для проведения тренировки вам понадобиться наличие турника, брусьев, собственного веса и желания делать упражнения. Упражнения тренировки включают отжимание, отжимание на брусьях и подтягивание – это классика культуризма, а то что эти упраждения эффективны проверено годами. Рассмотрим более детально каждое упражнение. Читать далее...    6 упражнений для красивого пресса Проблемой является то, что для многих мужчин действительно трудно накачать красивый пресс. Известным фактом считается, что девушкам очень нравится накаченный пресс. Наверное каждый мужчина, посещающий тренажерный зал и занимающийся упражнениями на пресс, думал почему у него не получается привести пресс в идеальное состояния!? Ответ, довольно прост! Чтобы иметь «6 кубиков» необходимо делать упражнения на конкретный участок мышц, потому что каждый кубик, по сути, является отдельной мышцей и тренировать каждую из них нужно разными упражнениями. Читать далее...     Упражнения на турнике. Подтягивания от А до Я Еще со школьного возраста многим известно, что упражнения на турнике полезно выполнять. Если учитель заставляет своих учеников выполнять упражнения на турнике, это не значит что, не хватает других тренажеров, а именно потому, что упражнения на турнике бывают полезными и могут принести неплохой эффект. Чтобы заниматься на турнике, не требуется специальной сноровки или каких-либо особых условий. Выполнять упражнения на турнике, могут и мужчины и женщины. Но лучше не браться за это дело, если имеются проблемы со спиной. Даже если вы человек, который рвется развивать свою мускулатуру, то надо знать, что занятие на турнике это серьезное дело. Читать далее...       Отжимания от пола, от А до Я Что же такое отжимание? Это тоже, что и жим в позиции, лежа, только наоборот. При отжиманиях задействованы практически все мышцы, но главную роль выполняют только трицепсы и грудные мышцы. Такой же эффект будет и при выполнении жима в положении лежа. Косвенное напряжение приходиться на предплечья, нижние мышцы спины, передние пучки дельтовидных мышц, мелкие мышцы кистей, квадрицепсы и, конечно же, пресс. Но такой взгляд, более правильный с точки зрения анатомии. Читать далее...     Подтягивания на турнике. 5 приемов для прогресса Подтягивания в тренировках можно сравнить с использованием овощей в рационе. Всем известно, что в рационе ежедневно должно присутствовать много свежих овощей, однако кто на сегодняшний день придерживается данного правила. Это же правило относится и к подтягиваниям. Данное упражнение необходимо добавлять в любую тренировочную программу вне зависимости, хотите ли увеличить силу или нарастить мышечную массу. Подтягивания позволяют определить общий уровень физической подготовки практически любого человека. Подтягивания составляют базу или основу общего физического развития. Широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, бицепсы, а также предплечья значительно могут увеличиться в объемах исключительно за счет использования подтягиваний. Читать далее...     Кардио для воинов  Мартин Руни – это имя многим хорошо знакомо. Об этом человеке можно сказать, что он основатель ТФВ. Так же известен, как тренер профессиональных спортсменов из Национальной Футбольной Лиги, Национальной Баскетбольной Ассоциации. Кто-то, возможно присутствовал на его лекциях в Американском Коллеже по Спортивной Медицине и многих других профессиональных спортивных организациях. Он создал приложение для айфона Pushup Warrior, цель которого — объединить выше от 120 вариантов выполнения отжимания сгруппированных в 80 направлений тренировочных программ. Этот человек написал семь книг. Вы можете купить их или заказать через Интернет. Читать далее...

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}