Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Выпуск 43

Здравствуйте, мой  уважаемый читатель!

Вот и наступил Новый 2008 год. Самое время подвести итоги 2007 и наметить цели на будущее.

Наверняка можно выделить три группы читателей подписки:

1 группа – регулярно посещающие тренажерный зал. Имеющие прогрессирующие результаты.

2 группа – регулярно посещающие, но результаты невысокие.

3 группа – посещающие время от времени, имеющие низкие результаты.

И еще одна группа – прекратившие занятия бодибилдингом в 2007 г.

Начнем с последней группы.

Причин может быть много, в том числе из-за нехватки времени. В общем оправдания можно найти, если хорошо поискать.

Попытайтесь проанализировать свои причины, возможно Вы найдете способ продолжать занятия.

Итак, анализ и план дальнейших действий.

Группа 3. Посещающие время от времени. Регулярность в занятиях важна, это связано с периодами нагрузки и восстановления, в которые происходит рост мышц.

Возможно Вас не радуют промежуточные результаты, хочется «все и сразу». Не очень хочется ждать год или два пока будет мощный торс.

Не стоит сразу ставить высокую планку, двигайтесь к главной цели через промежуточные результаты. Пусть это будет вес в жиме – 60 кг, отжимания – 50 раз и тд. Эти промежуточные результаты позволят Вам гордиться собой – да я смог, и двигаться к следующим .

Важно пройти этот первый этап- не бросить занятия из-за того, что нет быстрого роста.

Итак, ставьте промежуточные цели, достигайте их и двигайтесь дальше.

Группа 2. Регулярные занятия, но невысокие результаты.

Методика тренировки и питание – видимо это основные причины. Как уже писалось в предыдущих выпусках методика и питание должны соответствовать Вашим целям. Если цель – наращивание мышц – небольшое количество базовых упражнений с большими весами и протеиновое питание. Если цель- рельефность (если есть что шлифовать), то большее число повторений, разнообразие (акценты на отдельные группы)  и относительно небольшие веса. Это в общем виде, детально можно прочитать в предыдущих выпусках и в рекомендованной литературе.

Итак, уточните свои цели и сравните с той методикой которую Вы использовали. Скорректируйте при необходимости и успехов Вам.

Группа 1. Регулярные занятия и прогрессирующие результаты.

Видимо и методика и питание выбраны верно. Кроме того и генетические данные позволяют Вам прогрессировать.

Вашими целями могут быть- корректировка отдельных мышечных групп, движение к гармоническому развитию всего тела.

Подумайте о следующих целях и двигайтесь к ним.

Возможно среди читателей есть те, кто только собирается приступать к занятиям. Если позволяет здоровье приступайте быстрее. Время идет так быстро и заполняется текучкой, и через год Вы оглядываясь назад будете сожалеть «вот бы начал раньше, уже продвинулся». Так бывает довольно часто, проходит год- два – десять. Думаешь, что бы мне мешало начать раньше.

Начните сейчас и успех придет !

Жду Ваших писем на адрес:  info@djinni.ru

С уважением, Медведев Александр

info@djinni.ru

 
В избранное