Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.08.2006
13:57:09
17:14:51
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Часть 8

Промежуточные итоги

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Иногда полезно остановиться и подвести промежуточные итоги.

Это позволит определить лично для себя , что Вы считаете результатом.

Как Вы оцениваете свои достижения ? Возможно так:  подошли к зеркалу – оценили.

Но лучше конечно иметь ряд показателей, замеряя которые Вы будет следить за своим развитием.

Если у Вас еще не выработаны такие показатели, предлагаю написать не менее 10 показателей, по которым Вы будете оценивать свои результаты.

Контролировать результаты можно по следующим показателям:

Первый набор показателей по отдельным мышечным группам:

- объем груди   

- объем бицепса

- объем талии

- объем предплечья

 и т.д.

Второй набор показателей - силовые показатели:

- жим – кг,

-  приседания – кг

и т.д.

Третий набор показателей - спецпоказатели:

- сила жима на динамометре -    ,

- сила удара по пневмогруше -   ,

- отжимания на трех пальцах -    раз,

- продольный шпагат -     см до пола,

и т.д.

Четвертый набор -  качественные результаты:

 – чувствую себя увереннее,

- улучшилось здоровье (не болел последние несколько месяцев)

и т.д.

Подводя итоги необходимо отслеживать динамику результатов и намечать цели на будущий период. Отмечайте рекорды, ставьте следующие более высокие планки.

Хотя кому-то нравится сам процесс, без заморочек о целях, но на мой взгляд лучше управлять своим развитием, чем быть просто наблюдателем процесса.

С уважением, Медведев Александр

support@cybercomerce.ru

www.cybercomerce.ru – Путь к успеху. Достижение желаемых результатов в любом начинании.

 
В избранное