Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес для женщин: исправление ошибокНе видите результатов, которых вы хотите достичь? Ключ может быть в том, что вы не делаете. Добавить импульс прогресса и результативности вашему фитнес-тренингу с этими дополнениями. Низкая интенсивность тренировки (или, наоборот, перетренированность). В тренировках нет ничего важнее, чем чувство, когда ты работаешь изо всех сил и именно поэтому не высокая интенсивность, как правило, возглавляет все причины не достижения результата. Но здесь все должно быть в меру, потому что слишком интенсивный или частый тренинг может иметь неприятные последствия. В первую очередь это перетренированность, депрессия и общий спад физической активности. Дни однообразных тренировок с высокой интенсивностью не должны повторяться слишком часто в неделю (к примеру 4-5 раз). Вместо этого, лучшим вариантом будет совмещать высокоинтенсивный тренинг с днями легких кардиотренировок, например 30 минутной пробежки, плавания или упражнений в кардиотренажерах. Таким образом организм не будет привыкать и уставать, снижая эффективность тренинга, а наоборот, после легких кардио упражнений для него это будет подобно освежающему душу. Естественно, что в результате такого периодического разнообразия, мышцы постоянно будут «удивлены» и ни какого застоя и перетренированности не возникнет... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/fitnes-dlya-zhenshhin-ispravlenie-oshibok.html
|
| В избранное | ||
