| ← Август 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
10
|
11
|
||||
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
21
|
23
|
25
|
|||
|
26
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Периодизация тренингаПериодизация в тренинге - это плановое проведение тренировок, разделенных на периоды с различной степенью интенсивности и объема тренировочных нагрузок. Например, несколько недель работы с тяжелыми весами с малым количеством повторений в подходе, затем несколько недель тренировок с меньшими весами и с большим количеством повторений, так, чтобы можно было выполнить 10-15 повторений. На самом деле, периодизация - это один из главных секретов того, почему культуристы имеют характерно выраженные, детализированные и объемные мышцы. В целом, периодическая схема тренинга полномасштабно используется во всем большом спорте, но в бодибилдинге, там, где эта тренировочная схема играет наиважнейшую роль, как это не парадоксально, но она все еще является предметом спора. (!) Конечно, такой вопрос не могла обойти стороной спортивная наука, которая зачастую и является той инстанцией, которая может расставить все точки над "i", используя не просто домыслы, а реальные факты, полученные в ходе различных экспериментов. И здесь уже начинает работать одно очень верное выражение - если теория не соответствует фактам, то надо менять теорию, а не факты! Ученые техасского университета в городе Остин (США), в процессе детального изучения "периодизированной" тренировочной программы, наглядно доказали, что такой вид тренинга, в результате оказывается более эффективным, чем традиционные схемы тренировок, проходящие от неделе к неделе, в одном и том же режиме интенсивности, диапазоне числа сетов и весовой нагрузки... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/periodizaciya-treninga.html |
| В избранное | ||
