Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Сентябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.09.2016
13:23:48
13:35:47


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.654. Эффективное запоминание: в 9 раз улучшить память.


Добрый день, друзья!

Эффективное запоминание. Как в 9 раз улучшить память.

Уже несколько недель идет новый учебный год, студенты и школьники постепенно втягиваются в учебу.

В этом выпуске я хочу рассказать о том, как правильно запоминать. Надеюсь, это пригодится многим учащимся и их родителям.

Ведь как, например, обычно школьники учат стихи? Да просто механически повторяют много-много раз.

Современная наука говорит, что это далеко не самый лучший способ запоминания. Есть способ, который почти на порядок эффективнее.

Но начну с неожиданного факта.

Согласно исследованиям психологов, человек вообще ничего и никогда не забывает.

Т.е. если у человека не поврежден мозг, то он помнит все, что случилось с ним в жизни, в т.ч. все прочитанные книги, все просмотренные фильмы, все услышанные песни.

В литературе описан поразительный случай, когда одна неграмотная немка во время болезни в горячке заговорила на древнееврейском, древнегреческом и латинском языках.

Позднее выяснилось, что в возрасте 9 лет она жила в доме пастора. Пастор же любил расхаживать по коридору возле кухни, где жила девочка, читая вслух свои любимые тексты древних авторов.

Когда женщина выздоровела, она не смогла вспомнить ни одного слова из того, что бормотала в бреду.

Различные экспериментальные данные (с применением гипноза, электростимуляции мозга, а так же анализ клинических случае в психиатрии, случаев феноменальной памяти и т.д.) говорят о том, что мозг запоминает вообще всю поступающую в него информацию, да еще с отметкой о времени ее поступления.

Известный русский психиатр С.С.Корсаков еще в XIX веке описывал феноменальные случаи, когда душевнобольному человеку называли дату и время, а больной в ответ описывал где он был в то время, кто его окружал, что окружающие делали и во что были одеты. Наблюдая за подобными пациентами, Корсаков пришел к выводу о том, что из памяти вообще ничто не исчезает.

Позже подобные эксперименты были проведены с людьми, находящимися в состоянии гипноза – они тоже могли вспомнить любой день из своей жизни и подробно его описать.

Эксперименты советского врача-психотерапевта, доктора медицинских наук В.Л.Райкова, который занимался подобными исследованиями, позволили утверждать, что человек помнит и то, что переживал в утробе матери.

Следовательно, мы можем сделать очень интересный вывод: на самом деле нам не нужно учиться запоминать, мы и так все помним. Нам нужно учиться вспоминать, т.е. извлекать информацию из памяти и переводить ее на уровень сознания.

Немецкий психолог Герман Эббингауз, исследовавший проблемы памяти, построил график - кривую забывания.

Оказалось, что больше всего информации (до 60%) забывается в течение первого часа – т.е. через час человек помнит всего 40% от выученного.

Дальше процесс забывания идет медленно, через 10 часов человек помнит 35%, а через 6 дней – 20%. Если проверить через месяц – он будет помнить все те же 20% от выученного.

Опираясь на кривую забывания был изобретен метод наилучшего запоминания.

Этот метод оказался в 9 раз эффективнее обычного механического заучивания.

В своих опытах Эббингауз заучивал текст поэмы в стихах "Дон-Жуан" Байрона и равный по объёму список бессмысленных слогов и блестяще проверил этот способ экспериментально.

Итак, для эффективного запоминания необходимо повторение заученного материала.

Однако режим повторения будет особенным, в зависимости от стоящих перед Вами задач.

Если нужно быстро что-то выучить (например, стихотворение или подготовиться к экзамену), то начинать нужно примерно за 2 дня и режим повторений построить по следующей схеме:

- первое повторение — сразу по окончании чтения;

- второе повторение — через 20 минут после первого повторения;

- третье повторение — через 8 часов после второго;

- четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

Если нужно выучить навсегда, запомнить на всю жизнь, то режим повторений будет иной:

- первое повторение — сразу по окончании чтения;

- второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;

- третье повторение — через 1 день после второго;

- четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;

- пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.

Пользуясь этим способом, Вы и существенно сэкономите себе время на запоминание, и помнить будете значительно дольше и лучше.

Обязательно попробуйте.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Быстрое похудение на 10-15 кг".

 

Письмо: Алексей, здравствуйте! Отчет по 1. Неделе. За первые 7 дней потерял 5 кг...До связи на следующей неделе! Всего доброго, Стас.

 

Письмо: Здравствуйте, жду задание 2 этапа. Похудела на 7 кг. Татьяна.

 

Письмо: Здравствуйте Алексей! Вес у меня уже 72.6 кг, ОГр - 99см, ОТ - 86см, Об- 106, обх ноги 64.5, обх над коленом 48 см.

Знакомые тоже заметили разницу! Благодарю Вас за помощь! У меня появилась странная привычка: перед едой, особенно сладкой, могу понюхать продукт, вспомнить вкус и передумать его есть. ... Светлана.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное