Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Ноябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Правильный подход к похудению.

Большинство непрошенных советчиков, рассуждая о способах похудения, быстро приходят к категоричному "раз, два, три, больше бегай, меньше жри".

Такой подход можно сравнить с попыткой обучить человека плаванию, бросив его с трамплина в воду. Человек в лучшем случае испытает жуткий стресс и может приобрести панический страх перед водой, а в худшем случае утонет.

Попытки похудеть волевым способом "меньше жрать и больше бегать" обычно заканчиваются примерно так же: сильным стрессом, разрушающим отношения с окружающими, паническим страхом перед новыми попытками похудеть, скорым возвращением сброшенных килограммов и набором веса выше исходного.

Можно ли похудеть без таких чрезвычайно вредных последствий?

Можно, но при этом подход к похудению должен быть совершенно иным. Он должен быть примерно таким, как при обучении боевым искусствам.

В боевых искусствах невозможно учиться "в лоб". Нельзя научить людей драться, просто заставляя их драться.

Во-первых, это опасно. Особенно такой способ опасен в обучении взрослых людей. Им опасно падать – масса их тела не детская, т.е. очень вероятны травмы. Им опасно бить – сила их удара большая, можно запросто покалечить соперника.

А представьте, если речь идет об обучении фехтованию или бою на мечах. Каким бы ни был талантливым ученик, шанс, что он при таком обучении проживет хотя бы год – минимален. Большинство будет убито на первой же тренировке.

Во-вторых, это бесполезно. Стресс, возникающий в момент драки, настолько силен, что связное мышление становится практически невозможным. Ученик не учится в этот момент ничему новому, а малоосмысленно машет руками, механически повторяя когда-то усвоенные стереотипные движения.

Ни о какой оценке ситуации, ни о каком стратегическом мышлении или контроле над ситуацией в этом случае и речи быть не может. Даже если избивать человека ежедневно, то это не сделает из него мастера боевых искусств.

Итак, бой, как средство обучения, абсолютно не эффективен.

В мире боевых искусств это поняли еще в глубокой древности. По этой причине обучение боевым искусствам построено не на драке, а на других методах, менее опасных и гораздо более продуктивных.

Участие в боях – это не способ обучения, а результат обучения.

В похудении все обстоит так же: "меньше жрать и больше бегать" – не способ похудения, а результат похудения.

Эта принципиально важная мысль почему-то ускользает от большинства людей, желающих обрести стройность. А ведь она все меняет.

Не надо стараться "меньше жрать и больше бегать". Это состояние будет результатом похудения, а не его началом.

Обучение боевым искусствам начинают с простых вещей - умения правильно кувыркаться и падать, правильно стоять и двигаться, освоение отдельных приемов и их связок и т.п.

Этот этап в обучении можно назвать анализом, либо освоением концентрации.

На следующем этапе тренер начинает проводить учебные схватки, приучая молодого спортсмена видеть ситуацию в целом и моделировать процесс ее развития.

Этот этап в обучении можно было бы назвать синтезом, либо освоением медитации.

Без овладения этими навыками невозможно побеждать в поединках.

Процесс похудения так же начинается с весьма простых вещей, которые точно так же сводятся к концентрации (анализу) и медитации (синтезу).

Волевое "меньше жрать и больше бегать" – это попытка поставить все с ног на голову, т.е. желание пропустить этап освоения базовых навыков, необходимых для похудения.

Но никто не становится Олимпийским чемпионом, случайно заглянув на соревнования. Нужно пройти все этапы в обучении, начиная с базовых.

Точно так же и стройность не появится из ниоткуда по волевому желанию.

Итак, друзья, похудение очень похоже на процесс обучения боевым искусствам.

Например, попробуйте представить, что каждый прием пищи – это своего рода небольшой учебный бой.

Победа в любом поединке заключается в полном контроле над противником.

Победа в борьбе за стройность заключается примерно в подобном – во взятии под полный контроль процесса приема пищи.

Для того, чтобы полностью контролировать процесс принятия пищи, Вы должны внимательнее изучать повадки "противника", его "характерные особенности", изучить его основные действия, продумать свою реакцию на них и спрогнозировать развитие ситуации.

Похудение – это вариант боевого искусства. И противник коварен и весьма не прост.

При таком подходе даже Ваши временные поражения (срывы и переедания) начинают приносить пользу – Вы начинаете их анализировать.

Вы перестаете напоминать мальчика для битья, которого ежедневно мутузят, а он только и может, что забиться в угол и терпеть мучения.

А ведь фактически именно так поступает множество полных людей, которые то и дело срываются в жор, переедание по вечерам, а потом мучаются от собственной беспомощности и ненависти к себе.

Освоение базовых навыков концентрации и медитации избавит от этого чувства. Вы начнете видеть причинно-следственные связи, которых раньше не видели, и избегать провоцирующих срывы ситуаций.

Занимаясь подобным образом, Вы со временем начинаете побеждать "противника" и контролировать пищевое поведение.

Например, глядя на подаренную коробку конфет, Вы просто отложите ее в сторону (и не потому что нельзя, а потому что не хочется), хотя раньше, возможно, тут же набросились на нее и целиком схомячили.

Вот примерно на таких принципах построен курс "Похудение", если взглянуть на него в целом.

Попробуйте подойти к похудению, как к боевому искусству, а к каждому приему пищи, как к учебному поединку, и Вы удивитесь своим результатам.

И, друзья, небольшое объявление.

По многочисленным просьбам я решил повторить акцию, объявленную к 10-летию выхода рассылки. До 01.12.2014 проводится акция:

1. Стоимость курса "Похудение" снижена на 50%. Если Вы раньше оплачивали часть курса, то можете доплатить разницу до стоимости по акции и получить весь курс.

2. Всем, кто в этот период приобретет курсы "Похудение" и "Эмоциональный интеллект (EQ)", задания курса "Активный самогипноз" будут высылаться в качестве подарка бесплатно.

*******

Промежуточные результаты прохождения курсов.

 

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Высылаю Вам таблицу с результатами:

 

 

Данные на начало курса

15.09.2014

Данные прошлой недели

26.10.2014

Текущие данные

02.11.2014

(вечер)

 Вес

 113,7

103

101

 Обхват талии

 123

113

113

 Обхват груди

 122

115

115

 Обхват бедер

 113

108

107

 Обхват правой/левой  руки

36/36

 35/35

35/35

 Обхват правой/левой ноги

 67/67

 64/64

 64/64

С уважением, Фёдор

 

Письмо: Добрый день, Алексей! Прохожу первую неделю.

 

Данные на начало курса

(07.10.14)

Данные прошлой недели

(29.10.14)

Текущие данные

(05.11.14)

 Вес

67

63

62

 Обхват талии

85

77

76

 Обхват груди

101

99

99

 Обхват бедер

105

103

102

 Обхват правой/левой  руки

29/29

28/28

27/27

 Обхват правой/левой ноги

60/60

59/59

59/59

С уважением,
Наталия.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей Валентинович!

 

Данные на начало курса

Данные прошлой недели

Текущие данные

Дата

04.09.14

24.10.14

03.11.14

Вес

116

93

89

Обхват талии

123

105

100

Обхват груди

136

120

117

Обхват бедер

146

125

120
Жанна.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное