Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.253 RSS
←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.253 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Превратить слабость в силу.

Отрывок из письма: "Организм как бешенный тащит меня в магазин, я набираю целую корзинку сладостей, майонеза, хлеба и все это поедаю, порой даже не помню как все произошло... Как назвать это состояние? И как мне быть?"

Похожие описания часто встречаются в письмах.

Ситуация не столь редкая - человек уже сыт, но не может прервать процесс поглощения пищи, накладывает себе все новые и новые порции, наполняя и переполняя желудок.

Что же это такое и как быть...

Существует такое явление, которое получило название "компульсия", т.е. навязчивое действие.

Компульсии проявляются в разного рода действиях, которые тяжело поддаются сознательному контролю. Больше того, для этих действий характерно непреодолимое влечение, возникающее вопреки разуму, воле, чувствам.

Чаще всего эти действия оцениваются самим человеком, как неправильные, неразумные. Однако даже сама мысль о невыполнение этих действий резко повышают тревожность человека, и поэтому человек не сопротивляться позыву.

В качестве примера таких компульсий обычно приводят навязчивые действия по мытью рук. Человек начинает при каждом соприкосновении с "грязными", по его мнению, предметами испытывать дискомфорт и, как следствие, навязчивые мысли. Чтобы избавиться от этих мыслей, он начинает мыть руки.

Но даже если ему в какой-то момент кажется, что он достаточно вымыл руки, любое соприкосновение с "грязным" предметом, например, с дверной ручкой, заставляет его начать свой ритуал заново.

Эти ритуалы позволяют ему достичь временного облегчения состояния. Несмотря на то, что человек осознаёт всю бессмысленность этих действий, бороться с ними он не в состоянии.

Из описания в литературе:

"Поначалу достаточно было их просто-напросто помыть, чтобы на несколько дней почувствовать себя намного лучше. Но, по мере того, как шло время, чувство загрязнённости возвращалось к девочке все чаще, а избавление от грязи требовало все более долгого мытья рук. В конце концов, она мыла их по несколько раз в день; оттирала их щёткой из рисовой соломы, пока те не начинали кровоточить. Только лишь когда боль становилась совсем уж невыносимой, Цинь-цзяо наконец-то чувствовала себя чистой, но и то - всего лишь на пару часов." (Орсон Скотт Кард. "Ксеноцид", 1991)

Компульсии очень разнообразны. Это не только постоянное мытьё рук и умывание, но и грызенение ногтей, и многократная проверка выключены ли печь и электроприборы, закрыты ли входные двери, застегнута ли молния на ширинке и т.д.

Все это обычно сопровождается определенным ритуалом, который обязательно должен быть соблюден. Например, с целью убедиться, что дверь закрыта, такому человеку бывает необходимо подёргать ручку и надавить на дверь строго определённое количество раз (если дернул меньше или больше, то может начать передергивать заново).

Каждый раз после проведения такого ритуала человек испытывает временное облегчение, переходя в "идеальное" пост-ритуальное состояние. Однако спустя какое-то время всё повторяется заново.

В фильме "Лучше не бывает" главный герой (в исполнении Джека Николсона) страдал от целого набора компульсий. Он постоянно мыл руки (причем в кипятке) и каждый раз новым мылом, носил перчатки, ел только своими столовыми приборами, боялся наступить на трещинку в асфальте, избегал прикосновений посторонних людей, имел свой ритуал включения света и закрывания замка.

Впрочем, эти навязчивые действия достаточно редки.

Но есть целый ряд действий, которые обладают всеми признаками компульсий, но при этом очень часто встречаются в нашей обычной жизни.

Например, в последнее время психологи стали относить к компульсиям (т.е. к навязчивым действиям) и курение. И, действительно, курение обладает всеми признаками компульсивного поведения. Курение имеет негативные последствия, поэтому оцениваются самим человеком как неразумное действие, приносящее вред здоровью. Позыв к курению часто бывает труднопреодолимым, возникающим вопреки разуму, воле, чувствам. Часто курение обладает всеми признаками ритуала: покурить сразу после еды, или покурить строго в 16:00, или покурить после просмотра новостей и т.д. Исполнение этого ритуала приносит временное облегчение.

С компульсиями не всегда удается бороться прямо, путем волевого запрета.

Иногда гораздо проще позволить себе продолжить компульсивное поведение, но сделать его или безвредным или полезным.

Например, в случае с курением были придуманы электронные сигареты, которые генерируют пар (в состав которого, при желании, может быть включен никотин), имеющий вид табачного дыма и при вдыхании вызывающий вкусовые ощущения настоящего табачного дыма.

Курение этих электронных сигарет позволяет продолжать курить, но не получать при этом канцерогенных веществ, и не превращать окружающих в пассивных курильщиков.

Однако, не только курение, но и вечернее переедание часто обладает всеми признаками компульсивного поведения.

Очень часто вечернее переедание описывается как "безостановочное жевание", которое "невозможно остановить", оно длится до тех пор пока "есть что съесть". Волевые усилия не помогают остановить такое жевание, человек, даже хорошо понимая, что он уже давно сыт, и что больше есть не нужно, против своей воли подходит к холодильнику и опустошает его.

Таким образом, в некоторых случаях вечернее переедание и жор могут быть охарактеризованы, как "навязчивое жевание".

Как же поступать в подобных случаях?

Начать лучше с самого простого варианта - не бороться с навязчивым действием, а пытаться его использовать себе на благо.

Или образно говоря, превратить свою слабость в силу.

Как можно на благо использовать навязчивое желание что-то пожевать?

Очень просто - нужно выбрать что-то, что жевать ПОЛЕЗНО.

А жевать полезно ЖИВИЦУ (смолку) хвойных деревьев - кедра или лиственницы и т.д.

Например, в каждой аптеке продается смолка лиственницы, и это как раз то, что нужно.

Среди коренного населения Сибири и Дальнего Востока всегда существовала традиция жевать смолу кедра или лиственницы. Эвенки, хаты, манси и другие народы Сибири с помощью смолы лиственницы лечили и защищали себя от различных заболеваний: цинги, туберкулеза, гастрита, диабета, болезней почек, печени и мочевого пузыря, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, бронхита, кашля, ОРЗ, вирусных заболеваний, фурункулов, хронических язв, кариеса, пародонтоза, стоматита...

Дело в том, что смола (живица) сибирской лиственницы обладает целым набором полезнейших природных свойств - противовоспалительным, противоцинготными противомикробным, ранозаживляющим, обезболивающим и укрепляющим. 

Причем бактерицидные и антисептические свойства живицы настолько сильны, что в глубинке, где затруднена связь с "Большой Землей", местные жители используют смолу лиственницы при консервировании и при очистке питьевой воды от болезнетворных микроорганизмов. 

Ежедневное жевание смолки невероятно полезно для организма человека.

В полости рта постоянно присутствуют миллионы самых различных бактерий, в том числе и потенциально опасных для здоровья человека микроорганизмов, которые могут вызывать не только воспалительные процессы слизистой полости рта, но и проникая вовнутрь организма стать причиной острых и хронических заболеваний ЖКТ. 

По данным Всемирной Организации Здравоохранения - до 80% населения планеты страдает заболеваниями полости рта. Одним из наиболее эффективных средств защиты от болезней полости рта является периодическое жевание смолки.

Этот способ профилактики и лечения уже очень стар. Археологические находки утверждают, что древние греки жевали смолу мастикового дерева, а североамериканские индейцы и жители Сибири - смолу хвойных деревьев. 
Кстати, достоверно отмечена прямая связь между привычкой жевать живицу и долгожительством.

Смолка лиственницы обеспечивает защиту организма от различных инфекционных заболеваний, укрепляет десны, очищает полость рта от остатков пищи, устраняет неприятные запахи, в том числе запахи табака и алкоголя.

В процессе жевания смолы в полости рта человека происходит увеличение выделения слюны, которая естественным образом борется с образованием зубного камня, защищает зубную эмаль от разрушения и потери минеральных веществ, а также производит естественное отбеливание зубов.

Слюна, приобретая бактерицидные свойства, оказывает благоприятное воздействие на слизистую желудка и всю систему желудочно-кишечного такта, что оздоравливает весь организм.

Помимо этого, смолка отличается от стандартной жевательной резинки тем, что не имеет сладкого вкуса. Вкус у смолки хвойный, слегка горьковатый. Своим контрастным вкусом она отбивает аппетит.

У жевания смолки есть еще один плюс - она естественным путем постепенно снижает тягу к курению.

Итак, постарайтесь использовать свои слабости для блага своего здоровья.

Если хочется что-то пожевать (например, вечером), то начинайте жевать смолку (живицу). От этого будет только польза.

Смолку можно жевать и после еды, когда хочется ещё что-нибудь пожевать, т.е. когда кажется, что вроде уже и съел достаточно, но чувства сытости еще не ощущается.

Действительно, сытость приходит не сразу, нужно время. И если в этот момент продолжить автоматически набивать желудок, то это приведет к перееданию (а значит и к набору веса).

Чтобы этого не допустить, сразу после трапезы попробуйте начать жевать смолку.

К содержанию

 

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе
 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...
В избранное