Добрый день, друзья!

Отчаяние и паника.

Не редко я получаю письма, полные отчаяния и паники. Чаще всего мне пишут люди, которые ужасно переживают за то, что из года в год набирают вес и уже просто не верят в саму возможность похудения. При этом у них множатся различные заболевания, и все врачи наперебой советуют срочно начать сбрасывать вес.

Но дело в том, что паника - это такое состояние, которое ВСЕГДА сопровождается ослаблением сознательного самоконтроля. Человек становится совершенно безвольным, не способным управлять своим поведением.

Поэтому именно состояние отчаяния и паники способствуют срывам, перееданиям, безостановочному неконтролируемому поглощению пищи.

А раз так, то мы должны разобраться с тем, что такое паника и почему она возникает.

Примеры паники широко известны в истории, и порой они очень парадоксальны.

Например, историки, описывающие Варфоломеевскую ночь, не перестают удивляться, почему суровые гугеноты, составляющие основу самых боеспособных частей французской армии, позволили мягкотелым парижским бездельникам резать себя, как баранов, не пытаясь ни организовать сопротивление или хотя бы бежать.

Впрочем, позже похожая история повторялась многократно.

Французские революционеры, которые были смелыми и решительными на баррикадах и под пулями, стали вдруг совершенно безвольными в тот момент, когда сами попали под "меч революции". Как отмечает историк: "Когда перечитываешь страницы истории революции, то кажется, что этими людьми, созданными для борьбы, овладел внезапно какой-то упадок сил; и как раз в те моменты, когда им нужно было бы удесятериться, с такой удивительной покорностью они бессильно давали вести себя на бойную".

В 1930-ых примерно так же покорно давали себя уничтожать старые закаленные большевики, которые прошли сабельные и пулеметные атаки, рукопашные схватки, тяжелые бои революции и гражданской войны.

Почему же так пассивен становится человек в момент паники? Как выйти из этого состояния? Как избавится от безволия?

Все дело в том, что состояние и поведение человека в критические моменты определяется ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ человека о СВОЕЙ РОЛИ.

Если человек представляет себя ОБЪЕКТОМ СИТУАЦИИ, над которым совершаются какие-то действия, то именно в этом случае он впадает в панику и становится безвольным.

Если человека представляет себя СУБЪЕКТОМ СИТУАЦИИ, который совершает какие-то действия, то в этом случае он никогда в панику не впадет, а начнет строить планы, искать способы решения проблемы и т.п.

Поникаете, какой странный получается парадокс? Иногда такие важнейшие для каждого вопросы, как жить или умереть, избежать опасности или безвольно опустить руки, привести тело и здоровье в порядок или отрезать очередной кусок торта и безвольно его съесть  - все это зависит от того, как мы видим свою роль - как активное лицо ситуации или как пассивный объект.

Вот такая получается ролевая игра человека самого с собой, цена которой может быть иногда чрезвычайно высокой.

Парашютист перед опасным прыжком или опытный солдат в бою - это субъекты деятельности, которые выбрали активную роль  и, находясь в этой роли, без всякой паники решают конкретные задачи.

Однако зачастую те же самые опытные парашютисты нервничают, оказавшись на парашютной вышке в парке культуры и отдыха.

Медсестры рассказывают, что держат наготове пузырек с нашатырным спиртом, если предстоит взять кровь из вены у дюжего военного, - по их словам, они чаще падают в обморок, чем нежные дамочки.

А все от того, что они в этим минуты принимают на себя роль беспомощных объектов чужой деятельности.

Что очень интересно, даже боль, которая вроде бы является чистой "физиологией" может изменяться в зависимости от принятой нами роли.

Во время Второй мирровой войны американские врачи заметили, что двое из трех солдат и офицеров, получивших тяжелые ранения и находящихся в полном сознании в госпитале, НЕ ЖАЛУЮТСЯ на сильную боль и отказываются от обезболивающих лекарств.

Врачей это чрезвычайно удивило, т.к. гражданские лица с подобными же повреждениями (из-за аварий или хирургического вмешательства) испытывают сильнейшие мучения.

Специалист по психосоматической медицине Д.Бэйкал (D.Bykal), который и описал в своей книге эти факты, был вынужден сделать вывод: военнослужащие "не интерпретируют" ощущения,, испытываемые от болевой раны, как болевые.

Это кажется парадоксом: оказывается, что человек может, по собственному желанию (а точнее, благодаря активной выбранной роли), считать боль - не болью и в результате ее перестать ощущать!

(Вообще, самонастрой, внушение и гипноза  настолько могут изменить тело человека, что их результаты кажутся просто невероятными, воспринимаются, как чудо. Но это большая тема, поэтому подробнее об этом поговорим в другой раз).

Если же человек выбрал себе пассивную роль, то жди и боли, и беды...

Например, французский врач А.Бомбар приводит такую статистику: 90% людей, спасшихся после кораблекрушения, погибают от голода и жажды в течение первых трех дней, что невозможно объяснить физиологическими причинами, потому что не есть и не пить человек способен гораздо большее время. Получается, что они погибают не от голода и жажды, а от паники (т.е., фактически, от выбранной роли).

В числе других эпизодов Бомбар описывает и катастрофу с "Титаником".  Оказалось, что первые суда подошли к месту катастрофы всего через три часа после гибели "Титаника". Эти суда обнаружили, что в спасательных шлюпках много мертвых и сошедших с ума людей.

Как же противостоять панике? Как вывести себя из безвольного состояния куклы и превратиться в активное действующее лицо?

Во-первых, хорошо бы превратить свое состояние в любое действие, а для этого можно задать себе вопрос: "Что я делаю?"  и ответить на него любым глаголом: "Сижу", "Думаю",  "Худею" и т.п. Так мы автоматически сбрасываем с себя роль пассивного тела и превращаемся в активную личность.

Во-вторых, можно использовать любой из приемов, которые разработали социальные психологи для успокоения панической толпы.

Например, хорошо убирает панику ритмическая музыка или пение.  Поэтому, если вдруг Вы испытаете чувство паники или отчаяния, то включите знакомую Вам мелодию и подпойте под нее. Этот прием еще с 1960-ых годов используют американцы, оснащая все свои посольства в странах "третьего мира" громкими музыкальными динамиками. В случае появления возле посольства агрессивной толпы, включается громкая музыка, и толпа становится управляемой.

Хорошо убирает панику юмор. Как отмечают очевидцы событий 1991 года (переворот ГКЧП) именно юмористическое выступление перед толпой Геннадия Хазанова психологически переломило ход событий неудачного переворота.

А самое главное средство, которое психологи-специалисты используют для предотвращения групповой паники - сцепка локтями. Ощущение близости товарищей резко повышает психологическую устойчивость.

Те, кто проходит курс "Похудение", знают, что у нас есть своя "сцепка локтями" - это форум (закрытая его часть), где происходит общение с однокурсниками, обмен опытом и мнениями.  Это  место, где в любое время суток можно поделиться своей проблемой и тут же получить советы от опытных людей.

Общение на форуме резко повышает результативность прохождения курса, т.к. поддержка единомышленников избавляет человека от ощущения беспомощности, растерянности и паники.

Кроме того, общаться на форуме не просто полезно, но и приятно, т.к. на нем установилась чрезвычайно доброжелательная атмосфера, которой я очень дорожу. Такой  атмосферы я не встречал ни на одном форуме в Интернете.

Меня очень радует, что общение форумчан часто переходит из виртуального мира в мир реальный, что они встречаются вживую, приезжают друг к другу в гости (даже в другие города), а в ближайшее время планируют большую коллективную поездку семьями на отдых на Карибские острова.  (Все, кто проходит курс "Похудение" могут прочитать подробнее об этой поездке здесь - http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=1548 . Присоединяйтесь, если есть желание. Цены низкие, т.к. организатор поездки не только сама проходит курс "Похудение", но и является тур.оператором, да и сама постоянно проживает на Карибах).

Я, к сожалению, не смогу присоединиться к коллективу форумчан в этой поездке, но желаю им всем приятно пообщаться и отдохнуть.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Как-то гладко и спокойно процесс пошёл.

Пока об изменении параметров:
 Дата           1.10.2009    ...............1.11.2009
 Вес                    99 кг                           94,5 кг
 Обх.талии         106 см                         100-102 см
 Обх.бёдер        123 см                          121 см
 Обх. ноги           59 см                            57 см
 Обх. руки           32 см                            31,5-32 см
 Обх. бюста        116 см                          112 см
 Не тороплюсь.

Очень я "запала" на задание 3-ей недели: работу с подсознанием. О, тут такой простор для воображения! И что надо работать довольно долго - это мной ранее проверенный факт. Очень рада, что подключилась к группе худеющих .
Большое Вам спасибо, Алексей! Как видите, вопросов пока нет.

Успехов Вам!  Маргарита.

Комментарий: Маргарита за месяц добилась прекрасных результатов: в талии минус 4-6 см, и минус 5,5кг. Т.е. все идет так, и должно идти.

Пожелаем Маргарите дальнейших успехов!

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей!
Высылаю вам результаты моей второй недели.

Елена Павловна, 65 лет

Учитывая, что процесс похудения вроде идет, то ничего кардинально пока менять не надо?
Можно ли приступить к заданиям третьей недели? С уважением, Елена Павловна.

Комментарий: Часто в письмах звучит такой вопрос - "мне 50/60/70 лет, разве можно похудеть в таком возрасте?"

Да, конечно, можно! Возраст не является препятствием для того, чтобы начать приводить себя и свое тело в порядок. Пример Елены Павловны в очередной раз это доказывает. За полмесяца Елена Павловна избавилась от 3 кг веса, 5 см на талии и 9 см в груди.

Можно увидеть, что процесс похудения у Елены Павловны идет по классической схеме - сверху вниз.

Пожелаем Елене Павловне дальнейших успехов!

Письмо: Здравствуйте Алексей!
 Высылаю отчет за вторую учебную неделю третьего месяца курса "Похудение".
                                          24.07.2009      31.10.2009
Вес                                    123,2 кг             93,7 кг
Обхват талии                    124 см               99 см
Обхват груди                    124 см             111 см
Обхват бедер                    128 см             108 см
Обхват правой/левой руки 44/44 см      35/35 см
Обхват правой/левой ноги 65/65 см      55/55 см

...  Перехожу на третью учебную неделю третьего месяца курса "Похудение".
 Всего Вам доброго, Алексей!
С уважением, Анатолий.

Комментарий: Анатолий за три месяца сбросил 30 кг лишнего веса. Что и говорить, это потрясающий результат!

У мужчин считается так: если талия мужчины больше 100 см - это повышенная зона риска по всевозможным заболеваниям (начиная от сердечных и заканчивая легочными и щитовидной железы).

Анатолий, первоначально имея талию в 124 см, за три месяца вышел из этой зоны риска, чем без сомнений существенно оздоровил свое тело. На мой взгляд, такие результаты, как у Анатолия, заслуживают аплодисментов.

Пожелаем Анатолию дальнейших успехов!

К содержанию

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...