Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Школа Своего Тела

Алексея Фалеева
Похудение Здоровье Накачка мышц Курс "Похудение" Фотографии похудевших ФОРУМ Заказать курс Об авторе
Добрый день, друзья!
Выпуск No 400. В сегодняшнем выпуске:

1. С другом вместе...

2. Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

С другом вместе...

Познание человеком самого себя не стоит на месте.

1-2 тысячи лет назад (а это совсем недавно по историческим меркам), люди были уверены, что мозг - это очень второстепенная часть тела, предназначенная только для охлаждения крови. Именно так говорил Аристотель, а вслед за ним и все средневековые схоласты, считающие Аристотеля чем-то вроде эталона мудрости.

Впрочем, Аристотель тут не был одинок. Мозг вообще никто не воспринимал серьезно. Источником мыслей, морали и интеллекта считалось сердце и внутренности (кишечник, печень, почки).

Именно поэтому в Библии нет ни одного упоминания о человеческом мозге, зато часто встречаются такие выражения, как "и внутренности мои буду радоваться " (Прит. 23:16 ) или "внутренности мои волнуются о нем" (Иер. 31:20)... Кишки воспринимались центром эмоций.

И только сравнительно недавно стало понятно, что именно мозг - это основа наших чувств и эмоций.

Нами движут совершенно разные чувства, но, как правило, определяющее направление для всех чувств и эмоций дает ПОДРАЖАНИЕ другими людьми. Мы - Великие Подражатели.

Например, походка взрослеющего сына может быть, как две капли воды, похожа на походку отца; маленькая дочь так же, как и мама, хватает тряпку и слабыми ручками пытается вытирать пол и зеркала; а старушка бежит покупать в магазин точно такую же занавеску, "как у соседки".

Мы - Великие Подражатели, и это очень хорошо, потому что, мы так учимся.

Но это и плохо, потому что мы перенимаем чужие плохие привычки. Переедание, курение, прием алкоголя - это все ЧУЖИЕ ПРИВЫЧКИ, которыми мы где-то ЗАРАЗИЛИСЬ.

Но, что очень важно, именно этим же путем можно от этих привычек и избавиться!

Например, как оказалось, отказ от курения одним человеком оказывается заразительным для другого.

Курение - это дурная привычка, но и отказ от курения - пример заразительный, говорится в одном из исследований, где изучались причины, по которым люди бросают курить.

Отказ от курения может охватывать общество, как эпидемия гриппа. Мужья передают это своим женам и наоборот, работники - коллегам, братья - сестрам, друзья - друзьям.

Но соседи редко подхватывают это желание через садовую ограду. Простого соседства недостаточно. Вы должны быть знакомы с кем-то, бросающим курить, общаться с ним, и чем лучше вы его знаете, тем более вероятно, что вы бросите курить сами.

Выводы, опубликованные в "The New England Journal of Medicine" (05/2008), основаны на 32-летних данных, полученных от 12 тысяч человек, участвовавших в исследовании.

Первоначально это масштабное исследование, начатое в 1948 году в Фрэмингеме (штат Массачусетс), было посвящено выявлению связей между диетой, стилем жизни и болезнями сердца.

Но данные этого исследования с самого начала включали в себя также и информацию о пристрастии респондентов (опрашиваемых людей) к курению.

Ученым показалось интересным, что за годы исследования многие из респондентов бросили курить. Поэтому исследователи решили изучить модели того, как люди бросают курить, используя зафиксированные связи между ними.

(Связи фиксировались так: через равные промежутки времени, начиная с 1971 года, участники вносили данные о рождении детей, браках, разводах и смертях, а также оставляли контактную информацию о своих близких друзьях, коллегах и соседях. )

Проведенный исследователями анализ данных показал:

- Когда один из супругов бросал курить, вероятность того, что муж или жена будет курить, снижалась на 67%;

- Когда один из друзей бросал курить, вероятность того, что другие его друзья будут курить, снижалась на 36%;

- В небольших компаниях, когда один из сотрудников бросал курить, вероятность того, что его коллеги будут курить, снижалась на 34%. Но в крупных компаниях этот эффект оказался несущественным;

- Когда кто-то из братьев и сестер бросал курить, вероятность того, что его брат или сестра будет курить, снижалась на 25%.

Итак, вывод No 1. Если Вы хотите избавиться от плохой привычки (например, курение, переедание или алкоголизм), то Вам нужен друг, который избавился от этой же плохой привычки. В этом случае Ваш успех гарантирован на 36%.

Больше того, что каждый Ваш друг, который бросает эту плохую привычку, увеличивает вероятность дальнейшего успеха на 36%. А это значит, что если у Вас будет ПЯТЬ таких друзей, то шансы избавиться от ЛЮБОЙ плохой привычки достигнут 90%.

И здесь надо сделать одно очень важное уточнение.

"Интересно, что географический фактор, похоже, не имеет значения, так как привычки курильщиков распространялись среди людей, живущих за многие мили друг от друга и в отдельных домах", - отметил доктор Кристакис, руководитель исследований.

"В то же время, близость взаимоотношений в группе была ключом к распространению привычек курильщиков". Бросание курить не заразительно в буквальном смысле этого слова, но является реакцией на изменение социального климата среди людей, которые воспринимаются, как "свои".

"При изменении атмосферы в этой социальной группе, как и при культурном сдвиге, целая группа людей, связанных между собой, но, возможно, лично не знакомых друг с другом, бросает курить одновременно", - добавил доктор Кристакис.

Итак, важнейший (!) вывод No 2. Не важно, насколько Вы географически далеко или близко находитесь от друзей. Даже не важно, ЗНАКОМЫ ВЫ ЛИЧНО ИЛИ НЕТ. Важно только одно - важно, чтобы Вы этого человека воспринимали как "своего", как товарища и друга.

Что все это значит для каждого, кто хочется сбросить лишний вес (т.е. избавиться от переедания)?

Оказывается, что для этого достаточно завести друзей, которые уже избавились от этой привычки (и лишнего веса). Причем местонахождение друзей не имеет значение, так же как и не имеет значения факт Вашего личного (физического, глаза в глаза) знакомства с ними. Достаточно лишь виртуального общения со своими друзьями.

Это очень важные экспериментальные выводы, которые нужно и можно максимально использовать для своего личного блага.

Потому что именно для всего этого и был создан форум на сайте www.faleev.com .

Форум состоит из двух больших частей: Общие форумы и Специальные форумы.

Общие формы доступны всем. А на Специальные форумы доступ открыт только тем, кто проходит курс "Похудение".

Каждому человеку, поступающему на курс,  я рекомендую открыть на этом форуме свою тему и начать в нее выкладывать свои мысли и результаты о прохождении курса.

Так завязывается диалог между пользователями, и в итоге, человек, поступивший на курс, обретает друзей: друзей, которые заняты одним и тем же делом, и друзей, которые уже достигли очень существенных результатов (например, имеют опыт уменьшения самой себя на 1/3 или даже на 1/2 от начального веса и габаритов ).

А это, как мы видели чуть выше, именно то, что нужно для успешного результата.

Поэтому пользователи, регулярно общающиеся на форуме, имеют в целом более солидные результаты, чем те, кто на нем не общаются.

И в этом нет ничего странного - как мы уже с Вами знаем, каждый достигший успеха друг (пусть даже этот друг "виртуальный" - т.е. собеседник по форуму, воспринимаемый, как "свой", "близкий по духу" человек) увеличивает Ваши шансы достичь результата на 36%.

Поэтому, друзья, общайтесь на здоровье! :о) И достигайте нужных Вам результатов!

 

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение"

Письмо:  Здравствуйте Алексей.

Высылаю вам отчет за третью календарную неделю курса:

 

Данные на начало курса

(02.09.2009)

Данные текущей недели (23.09.09)

Вес

68.8

65.8

Обхват талии

78

75

Обхват груди

98.5

96

Обхват бедер

106.5

105

Обхват правой/левой  руки

32.5/31

31/31

Обхват правой/левой ноги

63/62

61/61

С 19.09.09 г. перешла на вторую неделю первого месяца курса.

С уважением, Татьяна.

Комментарий: Татьяна за три недели прохождения курса добилась очень хороших результатов - вес уменьшился на 3 кг и объемы в талии ушли на 3 см. Пожелаем Татьяне дальнейших успехов!

 

Письмо: Здравствуйте.
Отправляю Вам отчёт за 3 календарных месяца
___________________________start____________2 мес_____________3 мес
________________________23.06.2009_______22.08.2009_________22.09.2009
вес, кг_____________________128,0____________117,1_____________111,1
обхват талии, см_____________112______________104_______________98
обхват груди, см_____________122______________113_______________106
обхват бёдер, см_____________144______________137_______________131
обхват правой руки, см_______34_______________37________________35
обхват левой руки, см________35_______________36________________35
обхват правой ноги, см_______75_______________77________________72
обхват левой ноги, см________76_______________77________________71

Удивилась сегодня показателям по обхвату груди - если бёдра и талия ощутимы (брюки спадывают и т.п.), то тут, вроде бы, и изменений почти никаких - бельё то же. Видимо, уходит жир со спины, чему я рада.

С уважением, Александра

Комментарий: Процесс похудения у Александры идет очень хорошим темпом - за последний месяц Александра сбросила 6 кг лишнего веса. Пожелаем Александре дальнейших успехов!

 

Письмо:  Здравствуйте, Алексей Валентинович!

Прошло больше месяца с моего последнего отчета, который я вам отправила, и у меня снова есть заметный результат. Скинула еще 1,3 кг веса, в талии ушло 2см,обхват груди уменьшился на 2см,т.е. теперь моя одежда стала еще на 1 размер меньше, и по 1см "ушло" с ног.

Меня многие сейчас не узнают или путают с младшей сестренкой, которая намного моложе. Стала очень подвижной, выносливой, честно говоря, трудно даже описать, насколько я лучше себя чувствую по сравнению с тем, чем я была прошлой осенью...

 

Данные на начало курса

(13.11.08)

Текущие данные 18.09.09г.

Вес

80кг

68,1кг

Обхват талии

94см

80см

Обхват груди

104см

93 см

Обхват бедер

110см

99см

Обхват правой/левой  руки

35см;35см

32см;32см

Обхват правой/левой ноги

63см;66см

57см;58см

С уважением, Айгуль.

Комментарий: Айгуль уже переступила через очередной десяток, спускаясь по "весовой лесенке" вниз. Сначала был переход из категории 80-ов в категорию 70-ов. Полтора месяца назад Айгуль перешла в категорию 60-ов и продолжает стабильно уменьшать свой вес и объемы.

Пожелаем Айгуль дальнейших успехов!

 

Автор и ведущий рассылки Алексей Фалеев
Задавайте вопросы, общайтесь с единомышленниками, пишите отзывы, предложения, замечания, советы, секреты на форуме www.forum.faleev.com 
 

 
 

 

  
В избранное