Школа своего Тела (sport.news.telo) : Рассылка : Subscribe.Ru

История современной психологии началась всего 120 лет назад, в июле 1889 года, когда один малоизвестный венский врач Зигмунд Фрейд направился во Францию в г.Нанси понаблюдать за опытами по гипнозу.

Фрейд присутствовал на опыте, когда гипнотизер показывал постсомнамбулическое внушение, т.е. внушение, отсроченное во времени.

Гипнотизер внушил испытуемому, что после того как тот выйдет из транса, он должен взять с вешалки зонтик одного из гостей, выйти на веранду и дважды пройтись с зонтиком по веранде.

И, действительно, как только сеанс гипноза был закончен и испытуемый был выведен из транса, то он взял зонтик, покинул комнату, дважды прошелся по веранде, а затем вернулся в комнату.

Когда его спросили, а как он может объяснить свое странное поведение, испытуемый тут же заявил, что имеет такую привычку "подышать иногда воздухом" с зонтиком в руках.

Именно это и поразило Фрейда: человек совершает поступок по причине ему совершенно не известной, но в последствие приводит правдоподобное объяснение своим странным действиям, при этом совершенно искренне.

В тот момент и родилась гениальная догадка Фрейда, положившая начало современной психологии - "А не та ли ведут себя люди в повседневной жизни, ежеминутно находя оправдания своим странным поступкам?". Так возникла теория Фрейда о том, что человеком и его поведением управляет бессознательное, а сознание лишь оправдывает это поведение и поступки.

В наше время похожие эксперименты проводились неоднократно, но уже без применения гипноза. Например, в 1998году было проведено обследование 16-летней девушки, страдающей эпилепсией.

Когда врачи прибегали к электрической стимуляции определенных областей ее мозга, она начинала смеяться, даже если ее отвлекали на другую деятельность.

Что особенно важно, каждый раз она искала объяснение своему смеху, утверждая, что это или врачи забавно себя ведут, или что ее рассмешила картинка с лошадью, или придумывала еще какое-то объяснение.

Радость ее была вызвана электрической стимуляцией, но она всегда искала в ней смысл и объяснение.

Итак, пора сделать первый вывод: важно, что мы ощущаем, а не то, что мы думаем. Мысли и объяснения всего лишь оправдывают наши чувства, и чаще всего являются ошибочными.

Иными словами, нельзя доверять сознанию! Нужно доверять ощущениям и сосредотачиваться именно на ощущениях, изменять ощущения. Тогда изменится и сознание, а значит и объяснение своего состояния.

Например, человека утром облила машина, ему пришлось вернуться домой, переодеться, из-за этого он опоздал на работу, за что и получил нагоняй от начальника. Настроение было испорчено весь день, но к приходу домой утренняя история уже стерлась из памяти, осталось только просто ощущение чего-то негативного.

Негативное ощущение ищет себе оправдания и объяснение. Что такой человек видит, когда приходит домой? Он видит, что ребенок не сделал уроки, и что он вообще лентяй; что супруга/супруг все сделала/сделал не так; все кругом плохо и "нет в жизни счастья"; значит надо или съесть что-то сладенькое или выпить что-то алкогольное.

Понимаете, как наше сознание нас же и обманывает? Оно просто находит оправдание нашим эмоциям, внешне правдоподобные, а на самом деле очень далекие от реальности.

Как же бороться с этой напастью?.. Как сделать так, чтобы сознание не искало виноватых, и не заставляло нас поедать куски вечернего тортика и наливать себе очередную кружку пива?

А для этого надо работать с эмоциями, с ощущениями, ведь именно они определяют содержание сознания и ход наших мыслей.

Для этого существует старая даосская практика медитаций, которые называется "воспоминания о том, чего не было". Она заключается в детальном представлении негативной случившейся ситуации, но в обыгрывании ее так, как будто бы ситуация шла и завершилась в приятном нам направлении.

Эту практику приняли на вооружение многие современные школы психологии, давая ей каждый раз свое название, впрочем суть ее от этого не изменилась.

Самым лучшим было бы обыгрывание вечером всех негативных ситуаций, проходящих за день.

Например, Вы начинаете вспоминать первое негативное событие дня:

Я иду на работу, настроение паршивое, идет дождь, подъезжает машина и обливает меня водой из лужи, я в шоке, водитель демонстративно уезжает, а мне приходится вернуться, чтобы поменять промокшую одежду. Из-за этого я опаздываю на работу и босс мне выговаривает, а коллеги смотрят косо.

Далее начинаем думать, как же можно исправить ситуацию:

Самое худшее - что в этот день шел дождь, если бы было солнце- было бы проще.

Я иду на работу, светит солнце, едут машины мимо, настроение неплохое, потому что тепло и солнечно, прихожу на работу и занимаюсь делами.

Да, это уже лучше. Но нужно добавить более положительное эмоциональное окрашивание, сделать ситуацию еще приятнее.

Что могло быть лучше? Если бы в этот день босс меня позвал в кабинет и дал бы повышение.

Я иду на работу, светит солнце, едут машины мимо, настроение неплохое, потому что тепло и солнечно, прихожу на работу и занимаюсь делами. На столе звонит телефон, босс просит зайти к нему в кабинет, я прихожу, и он говорит, был бы я заинтересован пойти на повышение с дополнительным обучением на Мальте за счет компании и лучшей зарплатой. Я благодарю его и с радостью принимаю приглашение.

Вот это уже совсем хорошо. Но есть ли возможность сделать эту картинку еще лучше? Да, можно попробовать.

Что могло бы этот опыт сделать идеальным? Если бы я уже пошел на повышение неделю назад и в это время находился бы на изучении английского на Мальте.

Светит солнце, я просыпаюсь в небольшом мальтийском отеле, смотрю в окно и вижу море, пальмы, песок и чаек. Я наливаю себе кофе, спускаюсь вниз позавтракать, после этого иду в школу. Английский дается мне легко, группа маленькая и дружелюбная, после ланча в кафе, я беру полотенце и иду на море.
(и т.д.)

Можно как-то еще улучшить образ утреннего события? Нет, уже вряд ли, и так все прекрасно.

Тогда оставляем это событие и переходим к следующему. И так проходим по негативным событиям всего дня.

Что же дает этот способ образных представлений и "воспоминаний о том, чего не было ".

Прежде всего он меняет ощущение. Человек перестает ощущать тревожность и подавленность, негатив. А раз он перестает ощущать негатив, то перестает его и оправдывать.

Он уже не ищет объяснения, почему все так плохо, и как все люди кругом плохи и неправы.

Вместо этого он начинает искать объяснения тому, почему все так хорошо и почему все люди кругом такие замечательные! Сознание - этот универсальный оправдатель и усилитель наших эмоций - начинает играть на нашей стороне, а не против нас. Вместо нагнетания негативного психологического состояния, сознание начинает оправдывать и усиливать положительное психологическое состояние, делая нас еще счастливее.

И рука такого человека уже не тянется к тортику или к рюмке. Рукам и мышцам уже хочется что-то поделать, например, потренироваться, сходить в спорт.зал или покрутить педали на велотренажере.

Вывод: только управляя ощущениями и эмоциями, мы управляем своими мыслями, а значит и своим поведением, а значит и своим будущим.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

...вес снизился до 106 кг (-28 кг с начала курса). Сейчас он плавает в пределах 106-108 кг. Уже 2,5 недели не курю, чувствую себя просто великолепно - сон кардинально улучшился, я не ожидал такого, честно говоря. Ушла одышка - теперь с легкостью поднимаюсь на 9-й этаж (кстати, лифтом теперь практически не пользуюсь). Да и вообще нет этого противного запаха, нет кашля по утрам. Все думаю, почему же я раньше не бросал...

Результаты прикреплять не буду, т.к. кроме веса ничего не мониторил...

С уважением, Александр

Комментарий: Александр занимается на курсе около полугода. За это время Александр освоил два учебных месяца, похудел на 28 кг, бросил курить и избавился от одышки и кашля. Это прекрасные достижения. Пожелаем Александру дальнейших успехов!

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Прошу прощения за то, что неделю назад не отправила вам отчет. Уезжала из города, без доступа к электронной почте.

------------------------(07.04.2009)------(26.07.2009)----(09.08.2009)
Вес--------------------- 95-----------------79.8-------------79.2
Обхват талии ------------104----------------86----------------85
Обхват груди ------------118----------------102---------------102
Обхват бедер------------ 120----------------106---------------106
Обхват правой------------36/37--------------32/32------------ 32/31
левой руки
Обхват правой/-----------69/68--------------59/58-------------58/58
левой ноги
С уважением, Надежда

Комментарий: За прошедшие 4 месяца Надежда полностью изменила свой внешний вид, вес и объемы. За это время Надежда сбросила 16 кг лишнего веса и 19 см на талии. Это очень хороший результат. Пожелаем Надежде удачи!

Письмо: Здравствуйте Алексей. Высылаю свои данные почти за месяц. У меня мало что изменилось. Жду следующих заданий. Александр.

Александр 55 лет. Рост 179 см	Данные на Начало курса 25.11.08	Данные прошлой недели 13 06 09	Текущие данные на 08 08 09
Вес	123 кг	95,5	93,9
Обхват талии	125 см	99	99
Грудь	117 см	102	100
Обхват бедер	126,5	101	100
Обхват лев./правой руки	37 / 36,5	31/32	31/32
Обхват лев./правой ноги	67,5 / 71	57/60	57/59

Комментарий: Александр похудел на 30 кг - со 123кг до 93 кг. Александр уже избавился от ожирения (изначально у Александра была вторая степень ожирения) и сейчас подходит к границе своего нормального веса. Пожелаем Александру дальнейших успехов!

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме www.forum.faleev.com

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать
курсы

Об авторе

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}