| ← Апрель 2009 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.faleev.com
Открыта:
18-03-2004
Статистика
-2 за неделю
Школа своего Тела
Добрый день, друзья! К нашей рассылке за последнее время присоединилось еще 20 тыс . человек. Приветствую всех тех, кто впервые получает эту рассылку! Хочу посоветовать новым подписчикам прежде всего почитать книги, выложенные на сайте www.faleev.com . Там есть книги и по здоровью (книга "АнтиМалахов" посвящена разным методикам оздоровления, как физического, так и психологического), и по похудению (анализ различных методов похудения и рассказ о том, как проще всего похудеть, сохраняя и улучшая свое здоровье), и книга для мужчин, желающих умножить свою физическую силу и мощь. Обсудить книги или задать вопросы можно на форуме www.forum.faleev.com , где сформировалось ядро опытных и грамотных пользователей, способных квалифицированно ответить на любой вопрос из области накачки мышц и похудения. Так что регистрируйтесь и задавайте вопросы. А сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения. Ко мне часто приходят письма, в которых звучит мысль о готовности похудеть ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. Т.е. для этих людей главное ЦЕЛЬ, а каким будет способ достижения этой ЦЕЛИ, вроде как очень и важно... Это ошибочный подход. Но начну издалека. Часто можно услышать такое мнение, что только правильно поставленная цель позволит нам добиться результатов. Перед любым сложным и длительным делом нам советуют сесть и подумать о цели, наметить пути ее достижения и только потом приступить к ее воплощению в жизнь. Только таким способом, уверяют нас, можно получить запланированный результат. Вроде бы все правильно, не так ли? Однако, давайте вспомним примеры из нашей повседневной жизни. Допустим, что некий человек решил похудеть. Он садится за письменный стол и начинает планировать свой путь к похудению: - каждое утро пробежка 3 км, - не есть сладкое и жирное, - не есть вечером и т.д. После этого он начинает действовать по этому прекрасно составленному плану. Действует один день, терпит второй, но уже на третий с облегчением решает бросить всю эту затею. Но почему так произошло? Ведь его цель была изложена ясно, яснее некуда, он составил замечательную программу, но тем не менее, ни к какому результату это не привело? Может быть нас обманывают, когда говорят, что все дело в целях, планах и нацеленности на результат? Да, именно так. Это ошибка. Успех в таком продолжительном деле как похудение, оздоровление, накачка мышц, учебная или трудовая деятельность и т.п. приходит только в том случае, если мы обращаем все внимание на ПРОЦЕСС, а не на РЕЗУЛЬТАТ. Если процесс нравится, то рано или поздно результат получится сам собой. Грубо говоря, мы сможем бегать по утрам только в том случае, если это нам нравится. Если нам нравится процесс бега. А когда нам нравится процесс бега, то мы получаем результат - красивое стройное тело - без всякого планирования. И это принципиально важно. Только процесс ради удовольствия приводит к результату. Но это не процесс без цели. Цель процесса - получение приятных эмоций! ВНИМАНИЕ! Повторю еще раз: Цель процесса - получение приятных эмоций! Не результата! А эмоций! Например, приходит молодой парень в секцию штанги. Ему просто нравится заниматься. Ему нравится ощущение мышечной радости.
Он занимается ради процесса. Потому что ему каждая тренировка - удовольствие. Результат родился естественно, как цыпленок из яичка. Врач, обожающий свою профессию, готов вскочить посреди ночи и нестись на помощь пациенту. Не потому что он нацелен на результат (вылечить 100 больных в месяц), а потому что ему нравится процесс. Он видит, как его действия приносят облегчение и выздоровление. Так он бегает год, два, пять и вот он уже самый почитаемый врач во всей области. Все стремятся попасть к нему на прием. Писатель пишет книгу, потому что ему нравится писать. Ему нравится процесс. Он без этого не может. Слова и целые главы сами толпятся в его голове. Он пишет и пишет. Книги рождаются сами собой, без напряжения. Он не ставит себе задачу писать каждый месяц по книге. Он просто находится в том процессе, который ему нравится. А теперь перевернем ситуацию и примерим на ней со стороны стратегии: "цель- план - результат". Штангист приходит в зал, ставит себе цель стать через пять лет чемпионом, и начинает каждый день заставлять себя делать действия, нацеленные на результат. Долго он так прозанимается? Пару месяцев. Затем ему все опротивеет, и он бросит это занятие. Он не научился тренироваться ради процесса. Врач, нацеленный на результат, вскоре будет принимать больных, скрипя зубами. Как на конвейере. Писатель, нацеленный на результат, будет сидеть и выдавливать из себя строчки, Вот только никто эти книги читать не сможет. Они будут скучны, как самому писателю, так и читателю. А все дело в том, что нами движат чувства! А если мы не находим удовольствия в процессе, то не будет никакого чувства, а значит и никакого движения, и результата. Что еще важно отметить. Погоня за результатом ориентирует человека на других людей, процесс ориентирует человека на себя. А соревноваться с другими и соревноваться с самим собой - это совершенно разные вещи. Вот пример. На Олимпиаду в Токио Валерий Брумель приехал в неважном состоянии. Весь сезон он гонялся за мировым рекордом - за результатом, за успехом, - но ничего не достиг; мало того, потерял и то, что имел. Соперники не сомневались в его провале. Правда, сам Брумель рассчитывал, что, выйдя на олимпийскую арену, получив мощный импульс, он найдет себя - и преуспеет. Но вот начались квалификационные прыжки. На высоте, которую прежде Брумель брал едва ли не с места, он заваливает планку. Вторая попытка - то же самое. Остается последний шанс... Было ясно, что все кончено, что ничего у него не выйдет.
Но тут к Брумелю подошел его соперник, товарищ по команде (так же в будущем
чемпион Олимпиады) Роберт Шавлакадзе и сказал: "Валера, покажи им, как это нужно
делать по-настоящему". Иначе говоря, предложил забыть о цели, результате,
успехе, а думать только о ПРОЦЕССЕ, о красоте движения. Поэтому успеха в том, что требует длительной подготовки добивается не тот, кто стремится к ЦЕЛИ, а тот, кто получает удовольствие от ПРОЦЕССА. Почему говорят "Будьте, как дети"? Потому что детям не важен результат, им важен процесс. Они играют. А игра - это процесс. Играя (находясь в процессе), невозможно скучать. В игре каждое действие - новое. Каждое действие - решение. Понимаете, к чему я виду? Если мы хотим похудеть, то наша главная задача не в том, чтобы поставить цель, составить план и добиваться результата, а в том, чтобы научиться получать удовольствие от процесса похудения. Похудение - это не дело семи минут, семи дней или семи недель. Похудение и оздоровление - это длительный процесс и только человек, получающий удовольствие от этого процесса, получит результат.******* Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение". Письмо: Здравствуйте, Алексей Валентинович! Направляю Вам свои данные после прохождения 1-го месяца курса.
Я проходила задания 1-го месяца 13 недель. Последние 2 недели я старалась следить за тем, чтобы выполнять одновременно все задания. Мне хотелось бы пойти дальше по пути изучения методов саморегулирования. Мне кажется я уже могу приступить к занятиям 2-го месяца и это не должно уже мешать выполнять того, чему я научилась за 1-й месяц курса. С уважением, Ольга. Комментарий: За прошедшие 3 месяца Ольга потеряла около 13 кг лишнего веса. Отличный результат. Пожелаем Ольге дальнейших успехов!
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Очередной отчет: -------------------------------------------------------- Возраст 40 лет ! Данные ! Текущие ! Рост 168 см ! начало ! прошлой ! ! курса ! недели ! ! 10.09.08 г. ! 09.04.09 г. ! -------------------------------------------------------- Вес ! 96 ! 69 ! -------------------------------------------------------- Обхват талии ! 111 ! 83 ! -------------------------------------------------------- Обхват груди ! 121 ! 98 ! -------------------------------------------------------- Обхват бедер ! 117 ! 101 ! -------------------------------------------------------- Продолжаю уменьшаться. Пряааааатно :-D !!! ... С уважением, Татьяна. Комментарий: Да, процесс у Татьяны идет полным ходом, она уже похудела на 27 кг, размеры талии уменьшились на 28 см. Все идет хорошо. Пожелаем Татьяне удачи!
Письмо: Алексей Валентинович, добрый день!!! Высылаю вам отчет по последней недели первого месяца...
С ув.Михаил.. Комментарий: Михаил начал процесс похудения с веса в 131 кг. Сейчас, спустя два месяца, вес Михаила уменьшился на 13 кг. Очень достойное начало процесса похудения. Пожелаем Михаилу успехов!
Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения... |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
