| ← Октябрь 2006 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
||
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.faleev.com
Открыта:
18-03-2004
Статистика
-2 за неделю
Школа своего Тела
Добрый день, друзья! У меня накопилось огромное количество отзывов от людей, проходящих сейчас курс "Похудение". Некоторые отзывы я сегодня и хочу опубликовать. Письмо: Здравствуйте, Алексей! Прочитала материалы 1-го месяца. Состояние маленькой революции. Действительно, Ваш подход к процессу худения (избавления от лишнего жира + возвращения организма в здоровое состояние + колоссальная психологическая поддержка + логичность и научное обоснование) это нечто совершенно новое для меня. Комплексность рассмотрения вопросов в их взаимосвязи, последовательность курса - все это вселяет уверенность и уважение к автору - теоретику и практику. Я очень рада, что узнала о Вашей школе! Когда я прочла о причинах набора лишнего веса (именно с психологической точки зрения), сразу подумала - это про меня. А ваше подробное описание расчета калорийности питания для конкретного человека, обоснование необходимости многоразового приема пищи в течение дня - это что-то потрясающее! Я перечитываю материалы снова и снова и нахожу массу интереснейших и полезнейших вещей. У меня к Вам такой вопрос, Алексей - имеет ли смысл использовать белковые коктейли вместо одного из приемов пищи (последнего за день, например)? Например, ProThin meal replacement shake от Neways (http://www.neways.com/ProThin/Product/Step2.aspx). Содержит соевый белок, растворимые и нерастворимые волокна, необходимые витамины и минералы, 150 калорий в одной порции. Мне интересно, стоит ли вообще заменять им прием пищи, что это даст для организма или процесса похудения, какой из приемов пищи лучше заменять? Всего хорошего, Катя. Комментарий: Самое главное при освоении материалов - последовательность. Не нужно торопиться. Выполняйте задания строго последовательно. Только надежно освоив первое задание, переходите ко второму. Если у Вас уйдет на освоение всего одного задания целый месяц - это хорошо. Мы не сдаем экзамена на скорость. Нам нужен результат - комфортное и стабильное похудение. Комфорту при похудении я придаю решающее значение для достижения стабильного и долгосрочного результата. Если задания вызывают неприязнь или какие-то негативные эмоции, то нужно их или отменить, или изменить.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Это Наталья с еженедельным отчетом. Прошла 3-я неделя второго месяца. Продолжаю упражнение по ускорению метаболизма дважды в день в режиме 30-45-60-90-60-45-30. Раз в неделю делаю прогревание в ванной по Вашей методике до появления пота. Провела со вторника по пятницу метод четырехдневной ротации. За эту неделю ушло еще 1,5 кг. Теперь обмеры: возраст 35 лет рост 168 см 07.08.2006 26.09.2006 вес 104 кг 92,5 кг обхват левой ноги - 71 см 65 см обхват правой ноги - 71 см 65 см обхват бедер - 121 см 111,5 см обхват талии - 93 см 89 см обхват груди - 119 см 111 см обхват левой руки - 38 см 35,5 см обхват правой руки - 36 см 35 см Комментарий: Кстати, еще одна причина того, почему не стоит спешить при освоении материалов, заключается в том, что если в первом месяце мы основное внимание уделяем изменению пищевых привычек, то во втором месяце будем заниматься ускорением метаболизма. Это делается как с помощью небольших хитростей, связанных с приемом пищи (метод 4-ех дневной ротации), так и с введением небольшого количества физической нагрузки (буквально всего несколько минут в день). Т.е., можно сказать, что со второго месяца мы начинает жечь лишний вес с двух сторон. Но для того чтобы ввести в свою жизнь даже небольшое количество физ.нагрузки, многим полным женщинам надо хотя бы немного сбросить вес (это существенно уменьшит нагрузку на суставы, а значит и предохранит от травм). Поэтому, я считаю, что подавляющему числу людей, проходящих мой курс "Похудение", переходить ко второму учебному месяцу нужно не ранее, чем сброшено хотя бы 4-5кг на материалах первого месяца.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Посылаю отчет за прошедшую неделю. Кроме того, хочу сообщить, что наконец-то завершила программу первого месяца. Процесс проходит не без проблем, но результаты есть: кроме улучшившегося самочувствия, я с начала процесса похудела на 5.5 кг (с 84 до 78.5) и влезла в брюки, которые не могла надеть в течение года. Очень помогла ваша рекомендация в визуальным представлением... Она действует намного эффективнее, чем работа с установками. Только я по-моему перестаралась - организм практически перестал воспринимать алкоголь. То есть я никогда не была любительницей выпить, но раньше я с удовольствием выпивала 1-2 бокала вина 2-3 раза в неделю за ужином, а сейчас вино пить не хочется. Совсем. Бывает, что не могу закончить начатый бокал вина. Организм всячески показывает, что ему это не надо. Неужели это нормально? Из позитивного еще - сократился размер желудка - это очень чувствуется - намного легче контролируется объем пищи... А в целом, готова приступить к освоению программы второго месяца. Надеюсь, что прогресс будет более быстрый. Спасибо за замечательную программу. С уважением, Мария Комментарий: Да, вот именно об этом я и говорил чуть выше. Мария сбросила на материалах первого месяца 5,5кг и теперь готова перейти к освоению материалов второго месяца. Что касается алкоголя, то, конечно, отказ от алкоголя будет только благом, особенно в плане похудения. Вообще, алкоголь является причиной номер один набора веса у мужчин, а иногда и у женщин. Даже прием небольших доз алкоголя может привести к замедлению темпов потери веса. Кроме того, прием алкоголя, как правило, приводит к задержке воды в организме (алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до менее токсичных концентраций), а значит и к увеличению объемов тела и веса. Я настоятельно советую всем, кто хочет сбросить лишний вес, хотя бы временно (на период похудения) ограничить потребление алкоголя или отказаться от него.
Письмо: Отчет - 1 неделя 1 месяца. Зинаида, 46 лет.
Все нормально :-) Я сразу стала выполнять Ваши рекомендации относительно питания. Мне понравилось. Голодной себя не чувствую. Ем медленно и спокойно. "Успокаиваться" перед едой сильно не нужно, потому что я спокойная как удав. Но если чувствую хоть небольшое напряжение - то расслабляюсь (дышу). Похудела как-то многовато, наверное, для первой недели, но думаю, что дальше пойдет медленнее. Спасибо! Мне нравится. С нескрываемым удовольствием отправила на заслуженный покой брюки - стали велики. Комментарий: Да, Зинаида похудела за одну неделю на 4 кг - это достаточно много. В среднем, нормальным темпом похудения я считаю 1-1,5 кг в неделю. Со временем темп похудения у Зинаиды замедлится. А пока что все идет просто замечательно.
Письмо: Добрый день, уважаемый Алексей! Большое спасибо за поддержку:. честно говоря, побаивалась что будете меня ругать за срыв, а Вы как-то спокойно отнеслись::Спасибо :-) Итак - начала все с начала - первая неделя пролетела легко. Вторая неделя то же прошла неплохо, высылаю результаты:
Надеюсь, что скоро, встав на весы, увижу, как стрелка не дотянет до 100 кг! С уважением, Елена Комментарий: Что касается срывов - то переживать совершенно не о чем. Иногда старые привычки дают о себе знать и тогда происходят срывы. На надо себя за это ругать или как-то переживать. Со временем старые привычки заменятся новыми, и срывов будет все меньше и меньше, а потом они и вовсе исчезнут. Поэтому к срывам надо относиться просто. Мы находимся на самом первом этапе строительства своего тела. И конечно, не все еще проходит гладко. Но то, что не получилось сегодня - получится завтра. И наша задача заключается в том, чтобы обеспечить поступательное движение вперед, к новому телу, пусть и с некоторыми отступлениями и паузами. Да, все дети падают, когда учатся ходить, но они встают и пробуют снова, а потом их шаги становятся все увереннее и увереннее и вот, не пройдет и полгода, а ребенок уже бегает, топая ножками и смеясь от восторга. Поэтому я никого никогда не ругаю за срывы. Срывов не нужно бояться, но их вполне можно разглядывать и изучать, как биологи изучают пришпиленных на булавку мух. Изучать отстраненно, спокойно и внимательно. Сели, подумали, почему произошел срыв, зафиксировали выводы и забыли про него, и пошли дальше заниматься своей фигурой и своим будущим. Ну а я, напоследок, как обычно, пожелаю удачи всем худеющим!
Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
