| ← Июль 2006 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.faleev.com
Открыта:
18-03-2004
Статистика
-2 за неделю
Школа своего Тела
Добрый день, друзья! Письмо: Алексей, здравствуйте! Посылаю Вам дневник за очередную неделю. Мои результаты: 26.06.2006 17.07.2006 121,4 кг 116 кг Я сделала вывод, что мое пищевое поведение зависит от моей нервной системы. Стоит мне только понервничать, так мой аппетит сразу просыпается, есть определенная зависимость от пищи.
С большой благодарностью, Айна. Ответ: Я привел письмо от Айны только потому, что хочу показать важность спокойного отношения к срывам. Если вы читали роман А.Сент-Экзюпери "Маленький принц", то возможно вспомните один эпизод из этой книги, когда Маленький Принц прилетел на планету Пьяницы. Маленький Принц спрашивайте Пьяницу: "Зачем ты пьешь?". Тот ему отвечает: "Чтобы забыть!". "Что забыть?" - интересуется Маленький Принц. "Что мне стыдно!" - говорит Пьяница. "А почему тебе стыдно?" - спрашивает Маленький Принц. "Потому что я пью!" - окончательный ответ Пьяницы. Этот диалог показывает тот самый "заколдованный круг", который характерен для многих зависимых состояний, включая переедание. Избыточная еда - чувство вины - стресс - повышенный аппетит - избыточная еда. Слабое звено в этой цепочке - чувство вины. Если мы избавимся от чувства вины, то разорвем этот круг. Поэтому не бойтесь срывов. И не вините себя за них. Похудение - это как забег на длинную дистанцию. Любые остановки в этом марафонском забеге (стрессы, срывы и т.п.) - это все го лишь небольшая передышка. После которой, собравшись с силами, можно будет продолжать путь дальше. Не отождествляйте себя со своими промахами и ошибками. Каждая неудача - это все го лишь обратная связь, призванная помочь нам откорректировать свое поведение. Обратная связь и в природе, и в технике существует не для того, чтобы что-то разрушить, а для того, чтобы совершенствовать. Неудач и срывов избежать не удастся никому. Не нужно на них обращать внимания. Если Вы чего-то искренне желаете и не будете опускать руки, то рано или поздно своего добьетесь. Все дело лишь в наличии искреннего желания. Хочу привести пример на этот счет. Если вы возьмете в руки какую-нибудь американскую книгу по бизнесу, то почти наверняка встретите там ссылку на Томаса А. Эдисона. Вы о нем читали в школьном учебнике физики. Это тот самый американец, который изобрел электрическую лампочку, фонограф, являющийся прародителем граммофона и магнитофона, а также множество других замечательных вещей. Эдисон - гордость и символ Америки, потому что он не просто изобрел массу новых вещей, но еще и сделал на этом свой собственный бизнес, который превратил его в одного из самых богатых людей Америки. Но, как вы думаете, сколько лет учился Эдисон и сколько институтов он закончил? Были ли эти институты чисто техническими или же, параллельно с техническим образованием, он получил финансовое образование, которое и позволило ему стать богачом? Возможно, ответ вас удивит. Эдисон проучился в средней школе приблизительно три месяца. Этим и исчерпывалось все его обучение. Дальше он все изучал сам. И вот, представьте ситуацию - человек, не имеющий никакого официального образования, решил изобрести лампочку. Он проводит один опыт, другой, сотый, пятисотый, тысячный, полуторатысячный... Наверняка кругом ходят высокообразованные специалисты с дипломами престижных институтов и крутят пальцем у виска, посмеиваясь над этим необразованным выскочкой. Представляете какую веру в себя надо иметь, чтобы несмотря на отсутствие дипломов, несмотря на 1900 неудач в опытах, все равно считать себя способнее всех этих обученных специалистов и продолжать эксперименты. Для создания лампочки Эдисону потребовалось провести 2000 опытов. На пресс-конференции, посвященной новому изобретению, один журналист спросил Эдисона: "Скажите, мистер Эдисон, каково это - терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?" "Я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как НЕ сделать лампочку" - ответил Эдисон. Пусть и вашим девизом станут слова этого великого ученого: "Каждая неудачная попытка - это шаг вперед!"Не бойтесь неудач и срывов! ******* Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение". Александр, 35 лет, рост 178см.
Комментарий: Поздравляю Александра с преодолением рубежа в 100кг. За полтора месяца Александр потерял 7 кг веса и 11 см на талии. Пожелаем Александру успехов!
Письмо от Татьяны: Здравствуйте, Алексей! Высылаю Вам отчёт. Как видно из отчёта, процесс идёт медленно, но верно. А это самое главное!
Упражнения на позитивные подкрепления настолько прочно вошли в мою жизнь, что их уже не назовёшь упражнениями. Они - часть моих убеждений и неотъемлемая часть нового мышления.Из радостей последних дней - шопинг по бутикам и покупка кофточки 48 размера! Это-то после 56-го! Мне настолько радостно за себя! Вновь и вновь шлю Вам, Алексей, слова благодарности за удивительную Систему естественного похудения! С готовностью ожидаю новые рекомендации! С уважением, Татьяна. Комментарий: Татьяна, совершенно справедливо уделяет много внимания положительным подкреплениям, т.к. именно положительные подкрепления позволяют сформировать новые привычки. И заменить старые вредные привычки на новые и полезные. Именно так, с помощью положительных подкреплений и хорошего настроения, мы меняем свои фигуры в лучшею сторону. Пожелаем Татьяне успехов!
Далее я хочу привести результаты Сергея. Сергей ведет очень интересный дневник. Он измеряет не только свой вес и обмеры, но и некоторые физиологические параметры. Вот его таблица (в несколько сокращенном виде).
Сергей занимается по программе курса 5 недель. За это время он похудел на 11,5 кг, его талия уменьшилась на 9,5 см. Но, посмотрите какие существенные сдвиги в физиологических параметрах! Сахар упал с исходного высокого уровня (14) до нормы (4,6). Т.е. устранена опасность надвигающегося сахарного диабета. Давление, которое было сначала повышенным (139/100), теперь пришло в норму (115/75). Выровнялся и стал нормальным пульс. Ведение такой таблицы физиологических параметров помогает проследить очень существенные изменения, которые происходят в организме при похудении. Было бы просто отлично, если бы и все, кто занимается похудением, начали вести подобную таблицу. Пожелаем Сергею успехов!
Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
