Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правильный спорт с J-sport.ru

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
n.s.ivanov@kik4you.ru

Статистика

2 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Правильный спорт с J-sport.ru Лето! Жаркая пора!


 На дворе лето и совсем не хочется париться в спортивных залах.

Порой это становится весомым аргументом для тех, кто и так-то с трудом заставлял себя двигаться в сторону зала, а теперь и вовсе чуть ли не плача отбиваются от тренировок. Конечно, обвинить их в этом трудно: в зале сейчас жарко, душно. А если там еще и занимаются 5-10 потных мужиков? Это вешалка :) более того, это может быть и опасно для вашего здоровья: чрезмерные нагрузки на сердце - это еще один повод выбраться на воздух.

Другое дело - занятия на улице. Москва такой город, в котором не найти парк может только ленивый. Уверен, есть он и у вас в районе. Осталось дело за малым: собраться и выйти на улицу с компанией друзей и единомышленников. Во-первых, оказаться в Москве в месте, где относительно мало выхлопных газов, пыли и грязи - это уже само по себе хорошо. Во-вторых, утомляемость организма на воздухе ниже, чем в душном зале. Да и тренировочный процесс можно разнообразить и отойти от стандартной системы тренировок, что, кстати, очень важно. Особенно это важно при длительных циклах тренировок, когда монотонность и однообразность тренировок может сыграть злую шутку. Не забывайте, что утомляемость бывает не только физическая, но и моральная. Причем, сам выход на улицу - это уже разнообразие. Единственна проблема в том, что темнее на улице рано или поздно, свет не включить. Но это решается корректировкой времени начала тренировки. Если сейчас часов в 7 вечера начинать тренировку, то будет как раз не так жарко и успеете закончить до того, как начнет темнеть.



Итак, что же можно делать на улице?
Эти упражнения могут показаться вам оригинальными, или рядовыми, все зависит от вашего принципа построения тренировок.


1. Бег.
Казалось бы, что особенного? Но особенность в том, что в зале толком не побегаешь. Как ни крути, но есть стены.

2. Упражнения с покрышками автомобиля.
Стандартные для боксеров удары кувалдой по покрышке. Не всегда можно реализовать в зале. Помогает тренировать силу удара.

3. Толкание медицинбола или ядра от плеча.
Эффект примерно тот же, что и от ударов кувалдой. Тренировка силы удара. Причем, делать движение можно как за счет ног, так и чисто руками.

4. Если вы занимаетесь таем, или каратэ - отлично будет понабивать ударные поверхности о деревья. Только не делайте это об кору - расцарапаете себе все на свете. Работать можно только по гладком стволу.

5. Конечно же, упражнения на снарядах: турник, брусья и т.д. Вы удивитесь, но не во всех спортивных залах есть эти снаряды.

Конечно же, работу в парах никто не отменял. Спаринги, бой с тенью. Все эти стандартные этапы тренировки остаются на месте, но становятся намного приятнее, а значит и полезнее. Ведь все, что с удовольствием приносит двойную пользу!

Успехов на тренировках! Всех благ!

 

 Все для бокса, кикбоксинга, тайского бокса


 
В избранное