Сначала
мы учились просто
улыбаться. Потом мы учились улыбаться
другим. Теперь мы будем учиться улыбаться себе.
Улыбка себе — это форма общения с самим собой. Мы всегда
общаемся сами с собой, осознаем мы это или нет.
Но далеко не всегда наши послания себе наполнены положительным содержанием. Самобичевание,
низкая самооценка или злость, вызванная неудовлетворенным тщеславием, –
практически всеобщие явления в современном обществе. Любое негативное
самоотображение человека наносит ему не только психический урон, но
также губительно сказывается на состоянии здоровья и влияет на
социальный имидж. Наиболее серьезные заболевания: рак, болезни сердца,
диабет и т. п. – возникают, как правило, в случаях, когда человек в
течение продолжительного времени бывает подвержен отрицательным
эмоциональным состояниям, разрушающими иммунитет.
Внутренняя Улыбка помогает нам ощутить уважение к самому себе и
проявить благодарность к своим внутренним органам и системам своего
организма за то, что они поддерживают в нас дар жизни.
Внутренняя Улыбка направляет «улыбающуюся» энергию в наши органы и
железы, которые необходимы для жизнедеятельности. В повседневной жизни,
многие люди часто уделяют большое внимание внешности, не задумываясь о
расположении внутренних органов, желез и о том, каким образом их
состояние влияет на наше самочувствие, поведение и судьбу. Поэтому
проявляется нечувствительность к «тонким» предостережениям, которые они
посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь
неправильных диет или ведя нездоровый образ жизни.
Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их за ту работу,
которую они для нас выполняют, мы пробуждаем разум нашего тела. Очень
часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими
эмоциями, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая,
продолжая усиливаться и проявляет себя, в конечном итоге, в виде
заболевания.
Улыбка своим внутренним органам, делает их мягкими, влажными и,
таким образом, более эффективно действующими. В результате в них
оказывается больше места для запасов питательных веществ, энергии и
больше силы для детоксикации вредных веществ.
Практика Внутренней Улыбки.
Осваивать практику Внутренней Улыбки следует с изучения собственного
тела. Поскольку тело и душа гармонично связаны друг с другом, то
проблемы с внутренними органами могут проявиться в виде соответствующих
эмоций, а эмоциональное состояние отражается на деятельность внутренних
органов. Так, заболевания лёгких ведут к печали и депрессивным
состояниям. Переедание и закупорка желчных протоков приводит к
озлобленности или меланxoлии. Слабость печени может стать причиной
вялости, неспособности к самоконтролю и эмоциональной
неуравновешенности. Перенапряжение сердца приводит к раздражительности,
нетерпимости, ненависти и жестокости. Слабость сердца вызывает потерю
теплоты, открытости и жизнерадостности. Слабые селезёнка, желудок или
поджелудочная железа могут порождать беспокойство и раздражительность.
Слабость почек становится, как правило, причиной страха, безволия и
тщеславия.
Правильное положение тела, которое следует всегда выполнять во время
практик: позвоночник вытянут вверх, словно к макушке привязана ниточка,
которая тянет голову вертикально вверх – в бесконечность неба;
подбородок слегка подтянут к шее; таз чуть-чуть отклонен назад, чтобы
копчик оказался обращенным к земле; ступни ног ощущают плотный контакт
с землей – они словно «врастают» в землю «энергетическими корнями».
Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой
позвоночник, начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны.
Улыбнитесь в позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания
позвоночника до черепа. Почувствуйте, как позвоночник расслабляется,
разогревается и начинает светиться золотистым светом.
Затем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кивая
головой. Представьте себя бамбуком, полым изнутри. (Когда вы киваете
головой, она держит связь с поясничной областью).
Окончив покачивания, улыбнитесь своему позвоночнику, посылая улыбку
от верхнего позвонка до основания позвоночника, а затем от основания
позвоночника снова до самого верха.
Покачивание позвоночником и улыбка в позвоночник являются очень
важной практикой, так как это позволяет расслабить весь позвоночник и
нервную систему. Для того, чтобы успокоиться, необходимо, прежде всего,
расслабить свой позвоночник. При напряженном и жестком позвоночнике
успокоиться невозможно.
Внутренняя
улыбка выполняется по Трем Линиям. Здесь мы будем изучать
улыбку внутренним органам: Передняя линия.
1.Точка межбровья и глаза: Расслабьте лоб и
осознайте улыбающуюся энергию, которая собирается перед вашими глазами
в виде золотого света. Представьте себе чувства, которые охватывают вас
при входе в прекрасный сад. Ощущая это, представьте свое собственное
улыбающееся лицо прямо перед вами. Почувствуйте, как энергия Улыбки
сияет подобно солнцу. Соберите это излучение по спирали в точку вашего
межбровья, втягивая энергию через эту точку и закрытые глаза,
стимулируя гипофиз.
2. Лицо: Продолжайте втягивать энергию Улыбки в
точку межбровья; чувствуйте как расширяется Третий глаз. Позвольте Ци
втекать через нос и щеки. Чувствуйте, как она расслабляет вашу кожу,
мускулы и согревает лицо изнутри. Позвольте улыбке втечь в ваш рот,
слегка приподняв уголки ваших губ. Почувствуйте, как улыбающаяся
энергия струится в ваш язык, и подвигайте языком по кругу, чтобы
активизировать течение слюны. Когда почувствуете наполнение слюны,
проглотите ее. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в
этом положении до окончания практики (этим вы соедините Основной и
Функциональный каналы, которые являются двумя главными проводниками
энергии в нашем теле). Проглотите слюну, проводя ее к вилочковой
железе, сердцу и дальше вниз. Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в
скулы, освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот,
разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на небе.
3. Шея и горло: Улыбнитесь вашей шее и горлу.
Позвольте вашей шее немного осесть и отдохнуть от того, чтобы держать
вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам,
расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия
снимает все напряжения, и ваше горло раскрывается подобно бутону
прекрасного цветка.
4. Горло и грудина: Когда набирается много слюны,
проглатывайте ее в направлении органов, которым вы улыбаетесь.
Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу, расположенную
между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она р асширяется, источая
теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.
5. Сердце: Продолжая улыбаться
сердцу, добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви,
растекающихся во все стороны от сердечного центра.
6. Легкие: Затем улыбаемся
лёгким – к нам приходит мужество и благородство.
7. Печень: Улыбаемся печени и желчному пузырю – возникает
чувство доброты.
8. Поджелудочная железа и селезенка: Улыбаемся селезёнке,
желудку и поджелудочной железе – рождаются открытость и
уравновешенность.
9. Почки: Улыбаемся почкам и мочевому пузырю – рождаются
мягкость и спокойствие.
10. Гениталии: Направьте энергию Улыбки вниз, в
область гениталий. У женщин эта область известна как «Дворец Яичников»,
и находится на три дюйма ниже пупка посередине между яичниками.
Улыбнитесь и направьте аккумулированную энергию по спирали в яичники,
матку и влагалище. Поблагодарите яичники за то, что они производят
гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Привнесите обобщенную
энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в
этой точке.
У мужчин область гениталий известна как «Дворец Спермы», и
расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты.
Улыбнитесь и направьте аккумулированные энергии по спирали вниз в
простату и яички.
Поблагодарите их за то, что они вырабатывают гормоны и снабжают вас
сексуальной энергией. Направьте обобщенную энергию Улыбки, добродетели
и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке.
Примечание: Возвращая энергию к пупку для хранения,
мысленно создавайте движение по спирали, чтобы сконцентрировать и
удержать ее в этом месте. Вращение создаёт всасывание энергии подобно
вакууму.
11. Глаза: Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения.
Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.
Следует практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, сразу после
пробуждения (желательно до 20 минут). Это укрепляет энергетическую
систему на целый день. Если времени мало, то можно выполнить эту
практику быстро, за несколько секунд. Когда же Внутренняя Улыбка будет
освоена, то можно будет легко определить когда, куда и каким образом
направить поток энергии улыбки. Регулярность практики позволяет быстрее
освоить медитацию Внутренней Улыбки и ощутить её поразительное
благотворное воздействие на тело и душу.
(По материалам семинаров даосских мастеров Мантека Чиа и Хуана Ли)
С искренним уважением, Алексей Иванов. E-mail: masterdao#mail.ru #-->@
1.