Предлагаем воспользоваться купоном - cvkyp05r1n1jrdwvefclqwkz6lwx28db - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-10-19.
Встаньте прямо. Правую ногу согните в колене, поднимите ее вверх, и обхватите руками за середину голени или колена. Левая нога (опорная) должна быть прямой.
Максимально подтяните колено к груди, и, почувствовав растяжение мышц сзади под коленом, задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом дышите равномерно, сохраняйте прямое положение корпуса, и старайтесь тянуть колено к груди, а не тянутся к колену.
Расслабьтесь, и выполните упражнение на другую ногу.
