Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Моржевание. Реальный опыт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 64 RSS
←   Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://izoj.ru/
Открыта: 01-09-2011

Автор
Игорь

Статистика

64 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Моржевание. Реальный опыт. Погружение в прорубь


 Моржевание. Реальный опыт

   2013-12-20 02:08 

 Выпуск No 93. Моржевание. Реальный опыт. Погружение в прорубь
 

 Здравствуйте, уважаемые подписчики!

 Напоминаю, что проекты "Рассылки мейл.ру" прекращает свою работу! Для того чтобы продолжать получать эту рассылку вам предлагается подписаться на рассылку "Моржевание. Реальный опыт" здесь: http://izoj.ru/. Бонусом вы получаете доступ к полезным материалам по закаливанию!

  Приступим! Сегодня про моржевание - погружение в прорубь, как экстремальный вид закаливания.

 Погружение в прорубь — это экстремальный вид закаливания. Полное соприкосновение всей поверхности кожи с плотной водной средой даёт мощнейший эффект. Помимо преодоления себя, получения радости, благодаря выбросу эндорфинов — гормонов счастья, удовольствия, мы получаем много других полезнейших побочных эффектов от этой практики. В частности, повышения устойчивости иммунной системы организма. Кровь отливается к внутренним органам и начинают заполняться незадействованные и «уже забытые» капилляры. Происходит омоложение организма, насыщение его кислородом. Можно заметить интересный момент, наблюдая как люди погружаются в прорубь. Кислородная недостаточность заставляет с жадностью буквально глотать воздух ртом. Активизируются защитные согревающие функции организма и подключается мощная генеральная чистка всей системы.

 При этом стоит иметь ввиду важные моменты без которых всё вышесказанное может пойти не на пользу, а во вред из-за переохлаждения! На начальном этапе время полного погружения в прорубь не должно превышать 7 секунд, как ранее уже говорилось. Время пребывания в воде определяется по самочувствию и зависит от индивидуальных особенностей организма, периодичности и опыта погружения в прорубь. На начальном этапе лучше не превышать время пребывания в проруби более чем на 5-7 секунд. Этого вполне достаточно для получения положительного физиологического стресса.

 К выходу из воды нужно тщательно подготовиться! И это очень важный момент, особенно, когда речь идёт о погружении в лютый мороз. Особую роль играет утепление конечностей! Заранее нужно подготовить одежду и все вещи к выходу из воды. После выхода из воды у вас есть примерно минута времени (чуть более или чуть менее), для того чтобы быстро одеться! Пока тепло, согревающее ваше тело держится и энергии хватает, нужно пользоваться этим не для радостного хождения у проруби, а для быстрого одевания. Начинать нужно с утепления конечностей.

 С течением времени, если соблюдать регулярность, капиллярная сеть будет развиваться всё более и более. И, поначалу, в первый год после вылезания из проруби руки и ноги могут неметь до такого состояния, что пропадает чувствительность после выхода из воды. Так что даже сложно зашнуровать ботинки или застегнуть молнию на сапогах! Именно поэтому очень важно на начальном этапе подготовить удобную обувь, удобную одежду, чтобы нигде не застревала молния и не нужно было шнуровать обувь. Шнуровать зимние ботинки достаточно тяжело когда пальцы на руках немеют от холода и не чувствуют друг друга.

 К слову говоря, в первые два года моей практики моржевания, у меня всегда ноги сильно замерзали после выхода из воды. Замерзали достаточно сильно до состояния онемения. И первым делом приходилось одевать быстро шерстяные носки. Про руки — тут и говорить нечего! Приходилось даже использовать плавание в перчатках. Начиная с третьего года я был сильно удивлён и до сих пор удивляюсь, насколько быстро кровь теперь приливает к ногам. Могу после выхода из воды без ущерба для переохлаждения походить босиком и спокойно одеться. И ноги отходят в течении считанных минут даже в сильный мороз. А ранее для этого требовалось не менее 15 минут! Регулярно занимаясь моржеванием можно существенно увеличить адаптационные возможности своего тела!

 И, хотя практически каждому, без ущерба для организма, доступно экстремальное погружение в прорубь, если время пребывания в ней не будет превышать 7 секунд, всё-таки постепенный подход к закаливанию позволяет плавно и без нагрузки для психики подготовиться к экстремальному подходу к закаливанию, то есть к проруби. Подписываясь на рассылку сайта вы получаете доступ к этой информации: http://izoj.ru/.

 Как обычно, видеоролик на тему закаливания. Погружение в прорубь. Температура на улице соответствует температуре воды в ней. Стоит оттепель. Перед погружением предпочитаю подготовку в виде порции физической нагрузки, хорошо помогает настроиться!

 Делитесь этим в социальных сетях (есть группа в Контакте: http://vk.com/club39651334), перешлите, пожалуйста, это письмо тому, для кого данная информация будет интересна!

Если видео не отображается в письме, вот ссылка на блог: http://izoj.ru/morzhevanie-realnyj-opyt/pogruzhenie-v-proruby.html

 Желаю вам крепкого здоровья!


WWW: http://izoj.ru/

E-mail: yerkhov@yandex.ru

Copyright (C) 2011-2013 Моржевание. Реальный опыт

Перепечатка любых материалов разрешена только при сохранении авторства и размещении активной ссылки на наш сайт.

Отправляя письма, Вы соглашаетесь с тем, что они могут быть опубликованы в рассылке.

--

 С уважением к Вам, Игорь.

 

 
В избранное