Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Моржевание. Реальный опыт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 64 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://izoj.ru/
Открыта: 01-09-2011

Автор
Игорь

Статистика

64 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Моржевание. Реальный опыт. Моржевание весной


 Моржевание. Реальный опыт

   2013-04-27 01:16 

 Выпуск No 76. Моржевание. Реальный опыт. Моржевание весной
 

 Здравствуйте, уважаемые подписчики!

 Когда проходит зима, возможность закаляться остаётся с нами и дальше! Вскоре вы в этом воочию сможете убедиться, а пока что постараюсь ответить на один из вопросов по закаливанию, который ко мне пришёл недавно.

— Игорь, добрый день. Могу задать несколько вопросов про закаливанию?
— Приветствую! Да, конечно, задавайте, чем смогу, помогу.
— Спасибо огромное! Занимаюсь много лет психологией и медициной, если пригожусь, буду рад помочь.

  Вопрос: Занимался закаливанием пару лет последние — холодный душ утром, купание после бани зимой раз в неделю.
В декабре перенес грипп с тяжелым бронхитом, остались ночью хрипы и кашель до середины апреля. Лечил, сейчас вроде все прошло. Как снова начинать? Понемногу с ног обливаться утром или еще что посоветуете? Могу утром ездить купаться на пруд. Не поплаваешь много но окунуться можно.

 Коротко постараюсь ответить прямо здесь.

 Должен сразу предупредить, что я не врач, поэтому любой мой совет имеет смысл рассматривать только с той позиции, что вот я практикую закаливание, и мне это помогает. Хотя такой подход помогает так же и всем моим друзьям, кто занимается моржеванием и негативных отзывов я ещё не слышал, но всё-таки, я не врач, и как быть после таких осложнений — это вне моей компетенции.

 Как бы действовал лично я, это могу сказать. В первую очередь, я бы руководствовался своими ощущениями. То есть вот здесь как раз огромную роль играет состояние внутреннее и психологический настрой. Настраиваясь на погружение нужно думать о здоровье и о том, как это полезно. При правильном подходе — это действительно полезно и хорошо.

 Что касается меня лично, то для меня вполне подошёл бы метод резкого погружения.

  Резкое погружение — это означает, что вы настраиваетесь заранее. Потом раздеваетесь и на 5-7 секунд погружаетесь в ледяную воду. Но не более. За 5-7 секунд практически с любым человеком ничего не будет, это полезный стресс для тела. После этого сразу одеваться, можно не растираясь, сейчас не так холодно. Потом попить горячего чая с лимоном. Можно с собой в термосе принести к озеру или к купели, к источнику.

  Так же можно попробовать более мягкий подход — 1 ведро ледяной воды с головой.
Ну и третье — это более щадящий режим. Начинать обливать холодной водой ноги по щиколотку, потом постепенно дойти до обливания до колен, далее до бёдер, затем живот, грудь, по шею и потом с головой. Это если совсем коротко.

 Всегда смотрите по ощущениям, причём очень важную роль играет именно психика, то есть психоэмоциональное состояние на данный момент.

 Лучше психику не перегружать, а делать постепенно, быть наблюдательным к себе.

 Лично я бы со своей стороны, с моим самоощущением, пришёл бы к источнику и погрузился на 5-7 секунд с головой (но не более!). Дальше больше, постепенно увеличивая время.

 За то время, пока вы болели, все навыки моржевания у вас улетучились. Для этого достаточно месяца, даже для самого стойкого моржа. В связи с этим не более 5-7 секунд для начала. Ну, и главное, это чтобы всё прошло без переохлаждений, то есть после погружения нужно как можно быстрее одеться.

 Так же можно начать с бани. Пойти и окунуться после парилки, так проще!

 Надеюсь, мне удалось вкратце передать то, что я хотел.

 И вот как раз по поводу бани, как-то я уже об этом писал. После бани погрузиться в ледяную воду гораздо легче, это прекрасный способ закаливания и великолепная гимнастика для сердечно-сосудистой системы. Ниже видеоролик на эту тему. Мы с друзьями периодически приезжаем на озеро, отдыхаем душой и телом, делаем это весело!


 Если видеоролик недоступен для просмотра в письме, полностью выпуск вы сможете просмотреть здесь: http://izoj.ru/morzhevanie-realnyj-opyt/morzhevanie-vesnoy.html.

 Задавайте вопросы, оставляйте свои комментарии!

 Желаю Вам здоровья!


WWW: http://mobiban.ru/

E-mail: yerkhov@yandex.ru

Copyright (C) 2011-2013 Моржевание. Реальный опыт

Перепечатка любых материалов разрешена только при сохранении авторства и размещении активной ссылки на наш сайт.

Отправляя письма, Вы соглашаетесь с тем, что они могут быть опубликованы в рассылке.

--

 С уважением к Вам, Игорь.

 

 
В избранное