Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Моржевание. Реальный опыт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 64 RSS
←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://izoj.ru/
Открыта: 01-09-2011

Автор
Игорь

Статистика

64 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Моржевание. Реальный опыт. Резкое погружение


 Моржевание. Реальный опыт

   2013-02-16 22:44 

 Выпуск No 70. Моржевание. Реальный опыт. Резкое погружение
 

 Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки про моржевание и только что подписавшиеся!

 Коротко напомню, что здесь речь идёт о закаливании, реальном опыте моржевания. Я и мои товарищи практикуют эту волшебную сногсшибательную оздоровительную практику, которая доступна каждому! Делая это правильно получаются прекрасные результаты!

 Закаливание — это кратковременное воздействие холода на организм! Закаляться можно начинать с контрастного душа, потом постепенно переходя к обливанию вёдрами. После этого уже можно переходить к купанию в холодной воде. Главенствующую роль в этом деле играет регулярность! В этом смысле, если вам удаётся внедрить привычку периодически купаться, то начиная с лета, например, с конца августа, можно прийти к тому, чтобы совершенно спокойно и с удовольствием погружаться в воду в январе, когда температура на улице минус 10 по Цельсию или даже ниже.

  Даже начинающему при хорошем самочувствии, кратковременное погружение в источник ледяной воды, которое длится не более 7 секунд не навредит, наоборот принесёт пользу, бодрость и хорошее настроение. Если после кратковременного воздействия холодом, к примеру, после быстрого погружения в прорубь или в купель, происходит одевание и утепление тела, дальнейшее согревание горячим чаем или ходьбой, физическими нагрузками, тогда такое начало закаливания — это полезный физиологический стресс. А если организм подвергается чрезмерно длительному воздействию холода, даже не такого сильного и не с такой плотностью соприкосновения, как в случае погружения в ледяную воду, то ресурсы постепенно истощаются, и это может привести к переохлаждению. То есть большую роль играет не только сила холодового воздействия, но и длительность.

  Занимаясь закаливанием планомерно и регулярно вы сможете прислушиваться к своему организму и самостоятельно ощущать, сколько по времени вам нужно находиться в холоде. Важно заходить в воду как можно быстрее, не переохлаждая конечности. И лучше всего окунаться с головой. Голова — это хороший индикатор вашего состояния. Окунаться можно и в шапочке. Как только холод даёт знать о себе для поверхности вашей головы — нужно выходить. Если голову не погружать в воду, то некоторые могут не прочувствовать холод, и, как бы гоняясь за результатом, пересидеть.

  Заходить в воду нужно быстро. Когда мало времени, я иногда практикую очень резкое погружение в виде прыжка. Не буду рекомендовать делать это кому-либо, но для себя отмечаю очень хороший эффект от такого подхода. Погружение проходит как-то более бодро, более физиологично, очень благоприятный эффект. Кратковременное погружение, быстрое одевание, а потом физическая нагрузка — 39 км на лыжах по лесу. При таком подходе от моржевания только польза и развитие выносливости! Как обычно видеоролик о погружении в купель.

Если видеоролик недоступен для просмотра в письме, тогда переходите по ссылке: http://izoj.ru/morzhevanie-realnyj-opyt/rezkoe-pogruzhenie.html.

Желаю Вам крепкого здоровья!


WWW: http://mobiban.ru/

E-mail: yerkhov@yandex.ru

Copyright (C) 2011-2013 Мобильная баня <<Мобиба>>

Перепечатка любых материалов разрешена только при сохранении авторства и размещении активной ссылки на наш сайт.

Отправляя письма, Вы соглашаетесь с тем, что они могут быть опубликованы в рассылке.

--

 С уважением к Вам, Игорь.

 

 
В избранное