Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес-студия Гармония Наталии Будз

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 44 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.fitness-lobnya.ru
Открыта: 11-03-2011

Автор
nataliabudz74@mail.ru

Статистика

44 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес-студия Гармония Наталии Будз Не щадя живота своего!


Не щадя живота своего! Фитнес-студия «Гармония» объявляет акцию –«Не щадя Живота своего»! 1. Измеряем талию в начале, а затем в конце месяца. Победитель- тот, кто потеряет большее количество см- получает скидку 30% абонемента на май. 2. В конце месяца выполняем Контрольное Упражнение на мышцы Пресса. Победитель- тот, кто выполнит упражнение с лучшей техникой- получает скидку 30% абонемента на фитнес на май. Акция действительна для клиентов , посещающих фитнес-аэробику в течении апреля! Летом, когда живот уже ни скрыт за теплыми кофтами и свитерами, мы начинаем проводить томительные минуты перед зеркалом, втягивая живот и критически рассматривая себя с разных сторон. Подтянуть пресс, убрать пару лишних сантиметров с боков — летом об этом задумывается практически каждая женщина. Область живота — одна из самых сложных в плане тренировок. Чтобы получить красивый подтянутый пресс, необходимо совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Зачем нужна кардиотренировка? Чтобы получить плоский живот, необходимо достичь две цели: Максимально уменьшить жировую прослойку в области живота Подкачать мышцы пресса и поддерживать их тонус. Для сжигания жировой прослойки необходимо хорошее кровообращение. Область живота и бедер у женщин почти не снабжается кровью, а для потери веса необходим кислород, поступающий в кровь. Поэтому так сложно убрать лишний вес в этих зонах. В этом случае, подойдет классическая кардиотренировка — быстрая ходьба, бег, занятия на эллиптических и велотренажерах, степ. Улучшить кровообращение помогут сауна и баня, парилка, массаж, контрастный душ. Кроме того, водные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Если у вас нет времени на посещение сауны, улучшить кровообращение поможет вибромассажер. Попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита. Секреты тренировок: Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков. Упражнения станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом. Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Старайтесь заниматься регулярно, не менее двух раз в неделю. Красивый пресс — удел целеустремленных людей, для достижения хороших результатов действительно придется работать. Регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить мышцы пресса. Помните, что плоский живот -это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.
В избранное