| ← Март 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://citysportsite.3dn.ru
Открыта:
13-12-2010
Статистика
0 за неделю
Сгибание предплечья со штангой стоя
|
Сгибание предплечья со штангой стоя 2014-02-17 22:45 domsport  Сегодня мы проведем анализ одного из самых популярных упражнений в бодибилдинге: сгибание предплечья со штангой стоя. Это упражнение известно так же как подъем штанги на бицепс стоя и сгибание рук со штангой стоя. Данное упражнение можно выполнять, используя различные хваты. Принято, что если в названии упражнения хват не уточняется, то имеется в виду супинированный хват. Если используется молотковый или пронированный (обратный) хват, это уточняется отдельно. Сгибание предплечья можно выполнять, используя как прямой, так и изогнутый гриф. При недостаточной гибкости в ротационных движениях предплечья предпочтительнее использовать изогнутый гриф. Упражнение: односуставное, значит изолированное. Рабочий сустав: локтевой. Воздействие на основные мышечные группы: бицепс, плечевая м., плечелучевая м., ... Открываем новый сезон семинаров! 2014-02-18 10:02 Mary Друзья и единомышленники! Открываю новый сезон гиревых семинаров 2014 и приглашаю вас 22 февраля на 2 самых популярных из них. Каждый семинар прошёл неоднократно и с большим успехом: все участники значительно продвинулись в освоении гирь. Отзывы о семинарах можно прочитать здесь и здесь.  Первый семинар – «Великолепная четвёрка». Он пригодится тем, кто только недавно стал заниматься с гирями или только собирается это сделать. Мы заложим основы и я проконтролирую технику всех участников.
3 секрета турецкого подъёма 2014-02-19 11:21 Mary Люблю турецкий подъём и радуюсь, когда всё больше людей включают его в свои тренировочные программы. Но, поскольку движение непростое, разобрать его нюансы никогда не бывает лишним. Основное описание можно посмотреть в заметке «Турецкий подъём с гирей» + разная информация есть по тегу «турецкий подъём», а сейчас разбёрём несколько интересных моментов, которые могут быть не слишком очевидны непрофессиональному взгляду. За видео спасибо замечательному тренеру Эрику Кресси и его сайту www.ericcressey.com. Секрет 1: Поднимайтесь активно. При переходе из позиции лёжа в позицию с опорой на локоть, многие люди пытаются вяло перекатиться, вместо того, что создать напряжение в корпусе и подняться уверенным активным движением.... Амплитуда движения и изменение формы мышц 2014-02-22 10:33 RepoRteR  Долгие годы бодибилдинг был обделен вниманием науки. Спортивная наука была направлена исключительно на олимпийские виды спорта. Тщательно изучались причины роста выносливости, скорости, силы, а рост мышечной массы считался побочным эффектом, отдельно его никто не изучал. После появления коммерческих видов спорта спортивная наука взялась за их изучение, поскольку спортивные функционеры выделяли деньги на исследования. Бодибилдинг к коммерческим видам спорта отнести трудно. Поэтому научных исследований, проведенных в этом виде спорта, весьма немного. Практически вся теория тренировки в бодибилдинге построена на эмпирическом основании. Теоретические гипотезы переходили в разряд непререкаем... НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК! 2014-03-08 14:13 domsport Две самые распространенные и самые грубые ошибки худеющих , приводящие к постоянным срывам, нарушению пищевого поведения, переутомлению и обвисанию и дряблости кожи: 1) убрала все углеводы, оставила курицу и овощи 2) делаю 1час кардио утром и один час кардио вечером НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК! Худейте постепенно, худейте правильно , худейте со вкусом Анна Стародубцева  |
| В избранное | ||
