| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
|
18
|
19
|
22
|
23
|
24
|
||
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://citysportsite.3dn.ru
Открыта:
13-12-2010
Статистика
0 за неделю
Планка на гире - новые возможности
|
Планка на гире - новые возможности 2013-10-14 11:56 Mary Надоели планки? И правда, это хорошее упражнение может быть скучноватым для тех, кто может простоять в ней достаточно долго. Тогда попробуйте планку на гире с отведением руки. Это интересный и более сложный вариант нагрузки мышц кора. Упражнение относится к классу анти-ротационных. Ваша цель – не разворачивать корпус во время движения руки, поясница должна оставаться в стабильном положении. Видео от Франца Снайдмана, тренера RKC: Особенности техники: ∙ Не провисайте в бёдрах ∙ Плечо расположено над рукой ∙ Если гиря неустойчивая - вы можете делать упражнений с порой на ядро, а не на дужку А вы делаете планки? Лорен Брукс с гирей 32 кг 2013-10-18 08:29 Mary Симпатичный клип под хорошую музыку от Лорен Брукс. Смысловой нагрузки нет, понравился видеоряд :) Для тех, кто не знает о ней, 3 статьи: Гири и петли TRX в одной тренировке Сильная женщина - версия Лорен Брукс Суперсила: программа тренировок от Лорен Брукс Гиря и блин: 2 в 1 2013-10-18 10:38 Mary Наткнулась на одну картинку в сети и поразилась: чего только люди не придумают. Это фото с фитнес-конвенции IDEA этого года. Одна компания придумала сделать гибрид гири, штанги и гантелей. Резервуар, похожий на блин и гирю одновременно, предлагается заполнять водой, песком, монетами или дробью. В зависимости от наполнителя, вес одного такого снаряда будет от 5 до 20 кг. Стоит $50. Комплект из 2-х блинов и грифа - $180.  + даже не рассматривая эргономичности такой «гири», мне не нравится эстетика – как с пластиковыми канистрами заниматься. Всё-таки, железо – наше всё.  
Правила жизни Дениса Цыпленкова 2013-10-30 10:12 domsport  Денис Цыпленков – известный российский спортсмен, многократный обладатель Кубка мира среди профессионалов по армспорту. На сегодня – сильнейший рукоборец планеты, депутат городского поселения Обухово Ногинского района. О системах питания и тренировках спортсмена написано немало статей, мы же решили задать нестандартные вопросы Денису. Что из этого получилось, читайте ниже: Профессия: спортсмен Возраст: 31 Место проживания: Россия, Ногинский район, пгт Обухово В детстве я хотел быть моряком и поваром, т.е. коком. Папа у меня моряк, а мама повар. Папа рассказывал, как это хорошо – быть моряком, да и готовить получалось. В людях люблю честность и пунктуальность, еще глаза говорят про... 7 способов ускорить рост мышц 2013-10-30 13:36 domsport  Никто не любит медленных результатов. Вы чувствуете, что даром теряете время на своих тренировках? Такое положение не очень хорошо влияет на мотивацию. Я знаю, многие из вас разочарованы силовым тренингом. Ваша программа тренировок, диета, употребляемое спортивное питание не приносят заметного результата. Большинство атлетов после такого безумия сдаётся. Но я дам несколько советов, чтобы переломить ситуацию и заставить ваши мышцы наконец-то расти. Эта статья для вас. Совет №1: Максимально эффективно используйте каждый подход. Вы фокусируетесь на росте нагрузки? Действительно ли выжимаете в каждом подходе столько повторений, сколько возможн... |
| В избранное | ||
