Для знакомства с техниками надо регистрироваться (но это бесплатно!!!).
Порядок ведения
рассылки
Каждую неделю формируется НОВАЯ группа
(на этой неделе - 72), которая начнет осваивать
комплекс с нуля. Активные задания в такой группе начинаются
с пятницы.
Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие
группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.
Наставник: "Если вы читаете эти строки,
значит Вы - ПОБЕДИТЕЛЬ! Любая победа включает промахи, неудачи, ... Это
нормально. И наша успешность - это всего навсего состояние целеустремленности.
Это тайна. Теперь Вы её знаете. Так будьте успешны! Дерзайте. Двигайтесь.
Побеждайте!"
Хотите играть с пользой?
Зайдите на новый сайт с программой тренировок. Вас ждет
сюрприз:
Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять
следующую разминку.
Основная часть занятия - задания по
группам ниже:
Группа 66 - Дата создания группы 17.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 45 сек
Результат теста:
75-90 приседаний
91-110 приседаний
более 110 приседаний
Подход 1 и 2
18
30
35
Подход 3 и 4
23
40
45
Подход 5 и 6
22
31
35
Подход 7
19
24
30
Подход 8
Не менее 67
Не менее 81
Не менее 100
Сегодня выполните тест на отжимания.
Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-100 отжиманий. Или быть очень близки к нему.
Вы должны быть у цели!!!
Группа 67 - Дата создания группы 24.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 45 сек
Результат теста:
41-50 приседаний
51-60 приседаний
более 60 приседаний
Подход 1 и 2
16
23
27
Подход 3 и 4
20
27
32
Подход 5 и 6
16
23
27
Подход 7
13
27
36
Подход 8
Не менее 40
Не менее 60
Не менее 67
Сегодня выполните тест на отжимания.
Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 68 - Дата создания группы 31.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
21-30 приседаний
31-40 приседаний
более 40 приседаний
Подход 1
22
31
40
Подход 2
24
48
45
Подход 3
22
31
40
Подход 4
22
21
40
Подход 5
Не менее 27
Не менее 45
Не менее 54
Сегодня выполните тест на отжимания.
Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 69 - Дата создания группы 07.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
21-30 приседаний
31-40 приседаний
более 40 приседаний
Подход 1
15
22
30
Подход 2
18
28
38
Подход 3
13
20
27
Подход 4
13
21
27
Подход 5
Не менее 18
Не менее 29
Не менее 38
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 70 - Дата создания группы 14.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 10 приседаний
11-20 приседаний
21-30 приседаний
Подход 1
7
16
22
Подход 2
11
18
22
Подход 3
7
13
19
Подход 4
7
13
19
Подход 5
Не менее 11
Не менее 21
Не менее 27
Сегодня выполните тест на отжимания.
Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 71 - Дата создания группы 21.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 10 приседаний
11-20 приседаний
21-30 приседаний
Подход 1
5
11
15
Подход 2
6
13
20
Подход 3
5
10
13
Подход 4
5
10
13
Подход 5
Не менее 7
Не менее 13
Не менее 18
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 72 - Дата создания группы 28.04.2014 Сегодня выполните тест на отжимания.
Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.
Эта информация ДЛЯ ВАС:
Чтоб тебя заметили боги, надо быть вперди.
Ратибор.
Не будь пассажиром по жизни, будь водителем! Прокладывай свой путь сам,
независимо от кого-то.
Наслаждайтесь своим кофе!!! Группа
выпускников, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому
профессору. Конечно же, вскоре разговор зашел о работе - выпускники жаловались
на многочисленные трудности и жизненные проблемы. Предложив своим гостям кофе,
профессор пошел на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми
разными чашками - фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными и
простыми, и дорогими, и изысканными.
Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал: "Если вы заметили, все
дорогие чашки разобраны. Никто не выбрал чашки простые и дешевые.
Желание иметь для себя только лучшее и есть источник ваших проблем.
Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Иногда она
просто дороже, а иногда даже скрывает то, что мы пьем. То, что вы действительно
хотели, было - кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки. А затем
разглядывали, кому какая чашка досталась. А теперь подумайте: жизнь - это кофе,
а работа, деньги, положение, общество - это чашки.
Это всего лишь инструменты для хранения Жизни. То, какую чашку мы имеем, не
определяет и не меняет качества нашей Жизни.
Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого
кофе. Наслаждайтесь своим кофе!!! У самых счастливых людей нет всего лучшего. Но
они извлекают все лучшее из того, что есть. Счастье в том, чтобы хотеть то, что
у тебя есть. А не в том, чтобы иметь то, что хочешь.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!