Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития в среду !!! Это шаг. Хороший.


Курс физического развития Будь сильнее!!!


23.04.2014, среда

Здравствуйте!

Вы хотите познакомиться с базовыми  техниками отжиманий  и  приседаний ?

Внимание !!!

Увы (( для знакомства надо регистрироваться (но это бесплатно!!!).

Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа (на этой неделе - 70), которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.

Хотите играть с пользой?

Зайдите на новый сайт с программой тренировок сюда Состязания ВИТЯЗЕЙ.

Хотите учиться с пользой?

Зайдите на новый сайт сюда Партнерам проекта.

Продолжаем наши занятия!

Сегодняшняя программа :

Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Основная часть занятия - задания по группам ниже:



Группа 65 - Дата создания группы 10.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 45 сек

Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
Подход 1 и 2142022
Подход 3 и 4152330
Подход 5 и 6142024
Подход 7101818
Подход 8Не менее 44Не менее 53Не менее 58


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 66 - Дата создания группы 17.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 45 сек

Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
Подход 1 и 2101819
Подход 3 и 4132022
Подход 5 и 6101418
Подход 791622
Подход 8Не менее 25Не менее 40Не менее 45


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 67 - Дата создания группы 24.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1142025
Подход 2162529
Подход 3122025
Подход 4122025
Подход 5Не менее 18Не менее 28Не менее 36


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 68 - Дата создания группы 31.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1101420
Подход 2132130
Подход 381415
Подход 481415
Подход 5Не менее 12Не менее 19Не менее 25


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 69 - Дата создания группы 07.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 151014
Подход 261216
Подход 34912
Подход 44912
Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 17


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 70 - Дата создания группы 14.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 13610
Подход 24812
Подход 3268
Подход 4368
Подход 5Не менее 4Не менее 7Не менее 12


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 71 - Дата создания группы 21.04.2014
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

Очень худую девочку в прогнозе погоды на завтра не так интересовала температура, как направление и скорость ветра.
Сегодня я получил новые часы и бумажник совершенно бесплатно! Этот пистолет будто волшебный.

Притча. О семейном счастье. В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах, а другие в своей половинке души не чают. Дивится строптивая хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу:
– Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо.
Пришел тот к соседям, зашел тихонечко в дом и спрятался в укромном уголке. Наблюдает. А хозяйка веселую песенку напевает, и порядок в доме наводит. Вазу дорогую как раз от пыли вытирает. Вдруг позвонил телефон, женщина отвлеклась, а вазу поставила на краешек стола, да так, что вот-вот упадет.
Но тут ее мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и разбилась. “Что будет-то?”, – думает сосед.
Подошла жена, вздохнула с сожалением, и говорит мужу:
– Прости, дорогой. Я виновата. Так небрежно ее на стол поставила.
– Что ты, милая? Это я виноват. Торопился и не заметил вазу. Ну да, ладно. Не было бы у нас большего несчастья.
…Больно защемило сердце у соседа. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему:
– Ну что ты так долго? Посмотрел?
– Да!
– Ну и как там у них? – У них-то все ВИНОВАТЫ. А вот у нас все ПРАВЫ.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

В избранное