Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о здоровом образе жизни!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровый образ жизни. Стремление к совершенству FINENESS.RU | Повышение выносливости с помощью бега
|
Главная Начинаем бегать С чего начать? «Улыбаемся и машем» или бег по утрам Повышение выносливости с помощью бега |
Бегом занимаются многие спортсмены из различных областей спорта. И это не удивительно. Бег – один из самых эффективных средств повышения общей выносливости организма. Бегом занимаются боксеры, теннисисты, плавуны, борцы и другие спортсмены.
Общая выносливость организма формируется на протяжении всей жизни, и меняется в зависимости от образа жизни конкретного человека. Спорт должен стать для вас неотъемлемой частью вашего существования. Попробуйте его, и вы не пожалеете. Бег – это тренировка силовой выносливости. Рассмотрим теперь ситуацию, когда нам нужно увеличить объем тренировок для повышения общей выносливости организма. Если вы тренировались два дня в неделю, введите третий день тренировок. Если вы тренировались три дня, введите четвёртый тренировочный день. Это позволит вам лучше адаптироваться к предстоящим нагрузкам. Постепенно вы сможете дойти до графика, когда у вас будет 6 тренировочных дней на неделю. Вводить седьмой тренировочный день или нет – решать вам. Лично я предпочитаю отдохнуть в воскресный день. Через 2-3 месяца тренировок с графиком 6/7 (или 7/7) вам, может быть, захочется несколько увеличить общую нагрузку. Для этого постепенно увеличивайте дистанцию пробежек. Но не переусердствуйте, дабы не возникло чувства переутомления. Изменения в дистанции не должны быть значительными. Некоторым людям нравится чередовать длительные пробежки с короткими. Чередование используют для более мягкого перехода с одного уровня на другой. Во всяком случае, старайтесь слушать свой организм. |
| В избранное | ||
