| ← Февраль 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
||
|
19
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
|
|
26
|
27
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.plamya.info/
Открыта:
08-01-2018
Статистика
0 за неделю
Рукопашный бой это интересно! Тянуться больно и скучно.
Гибкость это амплитуда движения сустава. Амплитуду эту снижают связанные с суставом напряженные (а значит сокращенные) мышцы. Те есть, если вы не можете наклониться при прямых ногах и достать пол руками, то проблема в зажатых мышцах поясницы, таза и бедер. И с этим можно было бы жить, (в конце концов, чтобы достать что-то с пола не обязательно наклоняться, а можно и присесть) но напряженные мышцы препятствуют кровотоку и ухудшают обмен веществ в тканях организма. А это уже наше с вами здоровье. С гибкостью работать надо, но очень часто люди жалуются, что растягиваться больно и скучно. И если боль мужик еще согласен терпеть, сжав зубы, то скука проблема гораздо более серьезная. Больно потому, что мышцы, которые мы пытаемся растягивать, напряжены. И здесь возникает порочный круг. Когда мы начинаем тянуть напряженную мышцу, нам больно. Чем больше больно, тем больше мы напрягается. Чем больше напрягаемся, тем хуже тянется мышца. Выход из этого порочного круга прост и, одновременно, сложен. Прост потому, что мышцу, которую мы тянем, нужно расслабить. Сложен потому, что для этого ее нужно осознать. Как правило, мы пользуемся телом "на автомате". Вроде того, как работаем на компьютере не слишком углубляясь в происходящие в нем процессы обработки информации. Для выживания в ходе эволюции этого было вполне достаточно. Научиться "слушать" мышцы сложно, но можно. Есть хорошая аналогия. Когда вы в первый раз пытаетесь понять чужой язык у вас в ушах только какофония непонятных звуков. Человеческое горло и рот устроены так, что могут производить огромное количество звуков, из которых далеко не все используются в конкретном языке. Так англичане говорят, в первую очередь, за счет губ, щек и языка, а у французов звуки идут из носоглотки. Наше сознание имеет "программу" распознавания звуков родного языка, но пасует, когда слышит отличные от привычных звуки. Выход один - слушать, слушать и слушать и потихонечку сознание приноравливается к необычному звуковому диапазону. Научиться слушать свое тело так же сложно, но можно. И тогда исчезает проблема скуки. Дело не в том, чтобы тупо тянуть себя как можно дольше, а в том, чтобы дифференцировать, осознать и расслабить напряженные мышцы. Если научились "слушать и слышать", то процесс пойдет. Немного о физической подготовке в рукопашном бое. |
| В избранное | ||
