Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Там Куи Кхи-конг & Кхи-йога. Мастерская здоровья

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 4 RSS
←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.tamqui.com
Открыта: 07-01-2013

Автор
kolusheva@tamqui.com

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Там Куи Кхи-конг & Кхи-йога. Мастерская здоровья. Железная ладонь, ч.2


Для занятий комплексом «Железной ладони» необходимо сначала сшить мешок из двух-трех слоев парусины или кожи, насыпать внутрь сухой песок на 70%, остальные 30% оставить не заполненными. Далее нужно подвесить мешок и можно приступать к занятиям.

При нанесении удара делается выдох, при этом мысленно нужно направить кхи в ладонь, при возвратном движении руки делается вдох, ноги принимают положение «Колокол» или «Атакующая поза». Каждый раз, тренируясь, можно наносить четырьмя сторонами каждой руки 30 ударов, делая это попеременно. На начальном этапе занятий не следует применять слишком большую силу и скорость во избежание повреждения мышц и костей. Затем необходимо постепенно увеличивать силу ударов, пока не появится ощущение свободы и лёгкости. Очень важно не повредить кожу, а если это произошло прекратить занятия до полного заживления ран.

Порядок выполнения упражнений

1) Массаж ладоней и каждого пальца. 2) Стоять на кулаках, ноги на стену. 3) Сосредоточение в положении стоя руки на животе. 4) Чередовать 2 и 3 много раз доводить стояние на руках до 5 минут. 5) Удары по мешку с сухим песком разными частями кулака и ладони. Не доводить до сильной боли и травм. 6) Попеременное погружение рук в холодную и горячую воду много раз. 7) Массаж всей кисти и каждого пальца с кремом для рук. 8) Тихое сидение ладони на животе.

Выполнять комплекс по пунктам? без излишнего рвения и не ожидая быстрого результата. Важно не травмироваться на первых порах. Постоянные травмы при выполнении комплекса ведут к неблагоприятным последствиям.

Нужно понять, какой же эффект должны производить данные упражнения. Все упражнения должны вызывать ощущение прилива крови к рукам. Чувствуется как бы опухание рук. Многие совершают грубую ошибку, особенно только начав практиковать упражнения по развитию «Железной ладони», стараясь производить сильные удары и пытаясь стоять на кулаках у стены очень долго, превозмогая усталость. Практикуя таким образом, через некоторое время занимающийся получает травмы рук. На какое-то время придётся прекратить тренировки. Есть даже случаи когда ученик, не взирая на предупреждения мастера, продолжил занятия, в результате чего получил серьёзные травмы, из-за которых пришлось прекратить тренировки.

Все это свидетельствует о том, что занятия по развитию «Железной ладони» нужно начинать очень постепенно и вдумчиво. Только так можно добиться положительного эффекта. Мышцы и кости кисти значительно меньше и слабей костей и мышц корпуса и ног. Нужна очень долгая проработка, чтоб они могли выдерживать импульсы, посылаемые во время удара более сильными группами мышц. И ещё одна очень важная особенность: если развитие рук идёт не мягко и постепенно, а грубо, рывками, с травмами - в результате мы рискуем получить очень грубые руки, которые уже не смогут выполнять изящные Тао высоких уровней Там Куи Кхи Конг. Рука мастера, обладающего «Железной ладонью», с виду практически не отличается от руки обычного человека. Она остаётся гибкой и чувствительной. Наличие чрезмерных мозолей свидетельствует о грубых ошибках в занятиях, которые в последствии приведут к плачевным результатам.

http://www.tamqui.com
В избранное