| ← Ноябрь 2021 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.wolfreactor.ru
Открыта:
14-12-2010
Статистика
0 за неделю
Польза орехов для атлета
Польза орехов для атлета Орехи – это настоящая кладовая полезных веществ, среди которых витамины А, С, РР, Е, группы В, каротин, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, кальций, магний, фосфор и другие минералы. Однако к приему этих вкусных плодов нужно подходить обдуманно и разумно, чтобы получить максимальную пользу. Арахис способствует наращиванию мышечной массы. Грецкий орех ускоряет восстановительный процесс после тренировок. Миндаль также обладает восстанавливающими свойствами, да и к тому же стимулирует выработку дофамина, так называемого «гормона счастья». Фундук нормализует пищеварение. Кешью позволяет тренироваться дольше не ощущая усталости. Важно помнить, что орехи имеют в своём составе вредные вещества. За сохранение орехов несут ответственность такие натуральные компоненты, как фитиновая кислота и ингибиторы ферментов. Они входят в состав всех растительных продуктов питания, в том числе орехов и семечек, и обеспечивают длительный срок годности. Фитиновая кислота обеспечивает защиту плодов на этапе роста. Ингибиторы ферментов предупреждают возможность раннего прорастания семян. Чтобы избавиться от негативного воздействия на организм вредных веществ, содержащихся в орехах, перед употреблением их необходимо замочить в теплой воде на 8 – 24 часа (например, на ночь). Такая процедура повышает их пользу, улучшает усвояемость, способствует лучшему перевариванию и нейтрализует воздействие негативных ингредиентов. Возможно, орехи после процедуры замачивания утратят приятный специфический хруст, но они останутся прекрасным дополнением здорового завтрака из мюсли или витаминного салата. Каждому атлету следует включить в свой рацион орехи. Даже небольшое количество орехов, как минимум, снижает уровень холестерина в крови, дает запас энергии, ускоряет жиросжигание и положительно влияет на процесс восстановления после тренировки. Рекомендации от опытных атлетов и тренеров, советы по формированию спортивной диеты и рациону бодибилдера, как правильно использовать спортивное питание и добавки, а также про различные методики и тренировочные программы читайте на проекте wolfreactor.ru.
|
| В избранное | ||
