| ← Ноябрь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
16
|
17
|
18
|
20
|
21
|
||
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.goltis.info
Открыта:
04-02-2006
Адрес
автора: sport.extreme.goltis-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
НАЧИНАЕШЬ С МАЛОГО
|
Выпуск 207
НАЧИНАЕШЬ С МАЛОГО Начну с отзыва из Москвы. Ответы-советы после. :) С. Всем добрый день! Меня зовут Байдова Ольга. Участвовала в семинаре 10-12 сентября в Москве. Пишу свой отзыв о семинаре, о том, что было после семинара, даю обратную связь Голтису и его команде единомышленников, а также читателям рассылки. Спасибо, Ольга, за обратную связь! Обращу Ваше внимание на несколько ключевых фраз-моментов. Крепенькое тело. Да, действительно, 2-х месяцев занятий без пропусков и перехода на два подхода - вполне достаточно, чтобы почувствовать тело более крепеньким. И первый кризис в виде чистки: "насморка, кашля и всего такого" - подтверждает, что импульс "провоцирует" тело на чистку межклеточного пространства и повышения КПД (коэффициента полезного действия) каждой клеточки организма. Теперь пару слов о кризисах. Если к началу занятий ИИмпульсом у Вас в теле были проблемные зоны (системы, органы), вызванные травмами, заболеваниями и другими "расходами" здоровьем, то импульс "отправляет" иммунную систему вычислить "слабое звено". Затем, электричество импульса + нагнетание крови локально (через правильную физкультуру) стимулируют каждую клетку проблемной зоны на регенерацию и восстановление утраченных функций (качеств). Другими словами, если у Вас есть желание стать более живым и здоровым - ИИмпульс прекрасный провокатор здоровья. :) В зависимости от того, насколько у Вас тело "заржавело" за годы (десятилетия) неправильного питания и дефицита двигательной активности - за первые 8-12 месяцев физкультуры случаются до ТРЕХ кризисов. Ольга упомянула один - в самом начале. Второй Ольга не заметила. :) Поскольку он не такой явный. :) Прилив энергии идет волнами - день прилив, день через силу делаю упражнения, потом снова прилив. После перехода на два подхода тело получило более мощную порцию электричества импульса. За два месяца мышцы "были вынуждены" ответить на воздействие импульса приростом КПД. Теперь эту способность тела к повышенным нагрузкам "догоняют" дыхательная и сердечно-сосудистая система - расширяются коронарные резервы и укрепляется сердечная мышца. Вместе с этими процессами - повышается иммунитет, то есть повышается барьер устойчивости к всяким гриппам, ОРЗ. На примере Ольги - это и есть второй кризис. Коронарные резервы вынуждены как бы "догонять" тело. Именно поэтому разбивать три блока одного тренировочного дня сердцу и альвеолам легких легче для выполнения. И так поступать вполне допустимо (это остается в рамках суперкомпенсации). А вот вынужденное выполнение всех 3-х блоков одновременно под вечер - создает более ощутимый положительный стресс для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что тоже допустимо. Просто тело получает более активную аэробную нагрузку, что так же допустимо. Так что прилив энергии волнами - нормальная реакция тела, которое в момент ощущаемой слабости перестраивает (расширяет) коронарные резервы сердечно-сосудистой системы и адаптирует
дыхательную систему к новым более интенсивным нагрузкам. Со всеми врЕменными дискомфортными и другими наработанными приятными побочными эффектами. :) Кстати, сегодня прочел прогноз от главного иммунолога украинской столицы, Олега Назара: "40% киевлян заболеют гриппом. Начало эпидемии ожидается к началу декабря, с первыми холодами." Зима наступит как всегда "неожиданно", как обычно... :) Как обычно, подготовить свое здоровье к вредным внешним воздействиям успеют не все... :( По моим наблюдениям
- среди тех, кто занимается физкультурой ИИмпульса без пропусков хотя бы 6 месяцев (то есть три месяца стабильной физкультуры в режиме 3-х подходов) - в 99% случаев гриппы и прочие хрипы :) проходят стороной, либо быстрым транзитом - без задержек и осложнений. Повышение иммунных барьерных свойств организма - приятный побочный эффект физкультуры. :) Начинаешь с малого. Действительно, принцип суперкомпенсации (или сверхвосстановления) подразумевает возможность достигнуть высочайших и быстрых результатов НАЧИНАЯ С МАЛОГО. Начинаем с одного подхода, через месяц-полтора - переход на два, еще через три месяца - выход на три подхода. А этого уже достаточно для стабильного состояния бодрости и "добрости" до 137 лет. :) Если, конечно же, достигнутый уровень поддерживать с завидным постоянством. Начинаются занятия с 15-20 минут в день, да и то не каждый день. Для выполнения 3-х подходов потребуется 40-60 минут (так же не каждый день!!! и с возможностью разделить тренировочный процесс на три блока в течение дня). В этом и есть прелесть "для ленивых" - времени требуется минимум, эффект быстрый. Нельзя ожидать всего и сразу, и за месяц. Да, через месяц результаты уже будут. Но явные перемены наступают через 3-6 месяцев занятий. После существенной очистки межклеточного пространства и значительного повышения силовых и выносливых характеристик организма. Наряду с повышением иммунитета. Морозу спасибо! Присоединяюсь к Ольге! Юра, спасибо тебе
снова! Интервью
с руководителем Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина,
летчиком-космонавтом, полковником, Героем России, Юрием Лончаковым -
смотрите в блоге Сергея Груздева >> До встречи на ближайших ПК:18 декабря 2010 - в Москве; 19
декабря - в Киеве. 15 декабря - открытая лекция в Киеве. Последний и единственный практический семинар Голтиса в уходящем 2010 году - 27 ноября-03 декабря - Египет. Голтис в 2011-ом (Киев, Москва, Питер, Челябинск, Алматы, Ташкент, Крым, Карпаты) - в планах на 2011 >> С любовью и благодарностью, Сергей Груздев, Киев.
|
| В избранное | ||
