| ← Апрель 2008 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
28
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.goltis.info
Открыта:
04-02-2006
Адрес
автора: sport.extreme.goltis-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Голтис и экстрим-команда "EQUITES" ПЕРВЫЕ НОГИ - 2
|
Выпуск 95
ПЕРВЫЕ НОГИ - 2 Здравствуйте, Сергей! Вы просили отзывы по поводу первых упражнений на Ноги. Вот, пожалуйста. Самое яркое впечатление от ИИ вообще - это была икроножная мышцА. J После каких-то 9 повторов в икре возник ПОЖАР. Она вся горела, и я очень испугалась. А потом поняла - это же просто отлично - импульс запустился. С каждой тренировкой горение уменьшалось и уменьшалось. Сейчас (через 7 месяцев) такого жжения не возникает, но работа идет, и сила в мышцЕ увеличивается. Что я чувствовала в ногах после приседаний? То, что у меня нет ног. Это были какие-то костыли (причем от другого человека), которые просто тащились за мной. Кстати, это было после второй и третьей тренировок (на первой я себя немного пожалела). Опять же, сейчас и сразу после тренировки, и на следующий день я нормально хожу, а сила прибавляется! Хотя... Если себя не пожалеешь, то сразу после тренировки не очень-то и походишь. J Еще раз огромное вам всем спасибо! Таня, спасибо за отзыв! J Состояние «не очень-то и походишь» «желательно-должно» J присутствовать после любой тренировки. J Выносливость, действительно, быстро повышается. Поэтому, если Вы не находитесь в цикле разгрузки, мышцы нужно загружать по «полной программе» - принцип максимального напряжения. Прогресс будет «более быстрым». А крепатура будет присутствовать и на 7-й ступени! J Это нормально. С. Добрый день, Сергей. Занимаюсь ИИ уже 7 месяцев, эффект получаю на 200%. Я студент, работаю на 2х работах, занимаюсь латиноамериканскими танцами и йогой. В общем, нагрузки у меня конкретные. Дошел до того, что просто не было сил чем-либо заниматься, появлялось состояние апатии и т.д. После начала занятий ИИ у меня произошел просто взрыв энергии. Стал очень выносливым, сил хватает на все!=), еще и остается. Сплю часов по 6 в сутки, питаться стал меньше… и при этом, всегда бодрый и отличное настроение!! В общем, рекомендую всем друзьям! Даже моя мама, видя результаты, заинтересовалась и уже занимается. Вот так вот=) Сергей Куделько. Здравствуйте, тезка! Спасибо за спасибо! J О 2-3 ступенях в Киеве думаем, но, не раньше следующего года... В этом году – пока только Карпаты или Байкал. Причем на Карпаты скоро запись на 2-ю ступень будет закрываться – уже 52 заявки на 50 мест. J Точнее, заявки принимаем «в режиме ожидания». На случай отказа от участия других людей,- из числа тех, кто заявки прислал раньше, но предоплату еще не внес и окончательно с поездкой не определился. То, что мама занимается – снимаю шляпу! J Это сильный показатель! Моя мама пока о-о-о-очень интересуется, J и еще не занимается… Может быть, еще возьмет пример с Вашей мамы?... J Посмотрим… С. Здравствуйте, Сергей! В своей рассылке Вы просили поделиться опытом. Вот я и делюсь J Здравствуйте, Сергей! Поговорил с Голтисом. Он сказал, что это редкий случай. 2-3% по его наблюдениям в график суперкомпенсации (по правилу: 4-7 дня) не попадают. Причина: адаптационный период от аэробных нагрузок отстает от темпов роста потенциала клетки. Проще говоря: мышцы как аккумуляторы силы развиваются быстрее коронарных резервов сердца. В Вашем случае рекомендации следующие: вернуться на 3-ю группу, вновь начинать переход на 2, а затем и 3 подхода (по графику входа в суперкомпенсацию) и увеличить на один день график тренировок, то есть, обязательный перерыв между циклами – не менее 1 дня, и не более 4-х (правило: 5-8 дня). В среднем: 2-3 дня отдыха на один цикл тренировок. Спасибо за отзыв с редким случаем! Предупреждаем! При самостоятельном определении группы, если Вы не были на семинаре, и Голтис персонально не назвал Вам индивидуальный график по группам, выбирайте по ощущениям только между 3 или 4 группой. Методика упражнений слишком эффективная, поэтому без персонального тестирования Голтисом, 1-ю или 2-ю группу выбирать категорически не рекомендуем!!! Или, правильнее сказать: категорически рекомендуем выбрать между 3-й или 4-й. Я на подготовительном курсе буду давать упражнения по усеченной методике ИИ без «полуторов» и «суперсетов». То есть – для 3-4 группы. Потом, если возникнет желание и посчитаете необходимым, Вы сможете посетить семинар Голтиса и скорректировать тренировочный процесс с переходом на 1-2 группы. Сергей, жду информацию о Ваших результатах месяца через три… С любовью и благодарностью, Сергей Груздев, Киев.
|
| В избранное | ||
