Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Голтис и экстрим-команда "EQUITES"

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.023 RSS
←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.goltis.info
Открыта: 04-02-2006
Адрес автора: sport.extreme.goltis-owner@subscribe.ru

Автор
Сергей Груздев, Киев

Статистика

4.023 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Голтис и экстрим-команда "EQUITES" - Гимнастика для глаз


Голтис и экстрим-команда "EQUITES" - Гимнастика для глаз. Выпуск 23
подписаться на рассылку

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Эти рекомендации давно ждут участники семинаров Голтиса, просим прощение за задержку. Для читателей рассылки, которые в семинарах не участвовали – небольшой комментарий. Рекомендации по восстановлению зрения, с которыми Вы познакомитесь ниже, Голтис давал на первом практическом семинаре в Крыму. Эти несложные упражнения и действия помогли восстановить зрение женщине, которая ослепла по причине полного отслоения сетчатки и не видела 8 лет. Единственным желанием у нее было избавиться от боли в больных воспаленных глазах «полных песка». Воспаление спало через 3 месяца, а через 1,5 года – она увидела.

С.

Один цикл занятий состоит из 3-х дней.

Основные упражнения – движение глазами в различные стороны и по кругу.  Представляем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры. Движения происходят с закрытыми глазами.

         1-Й ДЕНЬ.

         1-е упражнение.

Опускаем  глаза на 6 и подъем на 12.

С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).

Отдых между подходами 30 секунд.

Темп повторения  1 раз в секунду.

 

         2-е упражнение.

Движение  глазами с 3 на 9.

Вниз - вдох, вверх - выдох.

1-й  подход - 12 повторений, 2-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки),  3-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами  с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).

Отдых между подходами 30 секунд.

Темп повторения  1 раз в секунду.

 

         3-е упражнение.

Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с разфокусированным  зрением 2-3 минуты.

 

         4-е действие

Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

 

         5-е действие

Закапать глаза уриной 2-3 капли.

Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах. Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.

 

         2-Й ДЕНЬ.

         1-е упражнение.

Опускаем  глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

 

         2-е упражнение.

Опускаем  глаза  с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.

 С 12 до 6 вниз  - выдох, с 6  на 12 вверх - вдох.

3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

 

         3-е упражнение.

Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты.

 

         4-е действие

Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

 

         5-е действие

Закапать глаза уриной 2-3 капли.

 

         3-Й ДЕНЬ.

         1-е упражнение,  с открытыми глазами

От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.

Фиксация 3 секунды.

С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

 

Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.

3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.

 

Вхождение в нагрузку

 

  1-4 циклы   1 подход

  5-9 циклы   2 подхода

10-15 циклы  3 подхода

16  цикл       2 подхода

далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).        

Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.

 

Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

Желательно наблюдать заход и восход солнца.  

Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.

Новости по ближайшим практическим семинарам Голтиса (Исцеляющий Импульс, первая ступень):

15-21 сентября 2006 года – под Питером, количество участников – 40 человек. Подробности>>

25 сентября – 01 октября 2006 года – в Кацивели (Крым), количество участников – 45 человек, стоимость участия в семинаре 300$.

23-29 октября 2006 года – в Турции, количество участников – 35 человек, стоимость только участия в семинаре 500$.

Заявки с указанием ФИО, города проживания и семинара, в котором Вы планируете принять участие, присылайте Сергею Груздеву по адресу gru@yora.info (или смс по номеру +38 (050) 311-9063).

Питерские заявки Вы можете отправить по электронной почте Валере (либо смс на номер +7 911 940 00 60, с указанием ФИО и даты семинара).

автор и ведущий рассылки Сергей Груздев, Киев.
архив предыдущих выпусков

 www.Goltis.info - Голтис - новости, тексты, фото...

www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя на Соломенке
А.В.Сидерский и команда профессионалов...

www.Yоra.info - проектЪ славянского дZENа YOГА
журналЪ, порталЪ, видео, аудио, коврики...

В избранное