Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
29
|
30
|
31
|
|||
Статистика
0 за неделю
Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни: Как правильно питаться зимой
В чем же заключается особенность зимнего питания? Так как зимой мы стараемся сохранить энергию и ресурсы, то наше питание также должно соответствовать этой цели. Зимой необходимо употреблять горячую пищу и напитки, которые оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, облегчая работу сердца. Холодная пища замедляет пищеварительные процессы и требует дополнительной энергии для «подогрева». Кроме этого, нужно знать что: Белковая пища - помогает защитить организм от инфекций. При этом следует чередовать прием продуктов содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, сыр, яйца, творог) с продуктами, содержащими растительные белки - соя, фасоль, горох. Зимние овощи: морковь, свекла, капуста, лук репчатый, картофель - это овощи которые сохраняют много витаминов на протяжении всей зимы. Злаковые (зерновые) каши и хлеб нужны нашему организму в качестве медленных углеводов, которые медленно усваиваются, и таким образом способствуют энергосбережению. Витамины, в которых наиболее нуждается организм зимой: Витамин D. В летнее время, когда мы получаем достаточное количество ультрафиолета, организм не испытывает недостатка витамина D, а зимой его можно получить из молочных продуктов, яиц и печени трески. Витамин Е - сильный антиоксидант, способствует очищению организма от вредных (токсических) веществ. В большом количестве содержится в орехах, подсолнечном, оливковом и соевом масле. Витамин А - поддерживает иммунитет, и нормализует обмен веществ. Наибольшее количество, из доступных зимой продуктов, содержится в моркови, а так как витамин А является жирорастворимым, то для его усвоения в рационе должно присутствовать подсолнечное или другое масло. И еще несколько полезных советов: В качестве сладостей, в зимнее время лучше использовать сухофрукты и мед. Они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и придают бодрости и жизненных сил. Приправы: В зимнее время лучше использовать чеснок, аджику, кардамон, кориандр и имбирь, которые имеют согревающее свойство. Пейте достаточно жидкости. Выпивайте не менее 1,5 литров в день чая, компотов, соков и других напитков. Ну и, конечно же, в любое время года не забывайте о физических нагрузках. Они помогут вам поддерживать на достаточном уровне обмен веществ, избавят от уныния и зимней хандры. Это и многое другое вы можете прочитать на портале Everlive.ru |
С наступлением зимних холодов и сокращением продолжительности светового дня, у многих появляется угнетенное настроение, сонное состояние и постоянное желание чего-нибудь перекусить - очень распространенные "симптомы зимы". Происходит это в результате | В избранное | ||
