Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

643 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни: Экипировка для занятий сайклом


Экипировка для занятий сайкломСпортивные залы с велотренажерами рассчитаны на широкий круг тренирующихся. В них могут заниматься как новички, ранее занимавшиеся на велотренажерах, так и опытные велосипедисты, которым необходимы тренировки в помещении. Если вы еще не предпринимали попыток окунуться в мир велоспорта, то пара кроссовок, шорты и футболка помогут вам преодолеть одну или несколько тренирововок на велотренажере. Однако, подходящее снаряжение, включающее специальную велосипедную обувь и одежду, изготовленную из влагоотводящей ткани, может существенно повысить комфорт при занятиях сайлом.

Велосипедная обувь Многие велотренажеры, предназначенные для занятий сайклом в помещении, оснащены двусторонними педалями. С одной стороны педали находится скоба для большого пальца и регулируемый ремешок, чтобы не дать обычному кроссовку соскальзывать с педали. С другой стороны находится специальный SPD-зажим для того, чтобы можно было зафиксировать спортивную велосипедную обувь, оснащенную SPD-скобами. Жесткая подошва и система крепления к педалям у такой обуви приводят к более эффективному ходу педали. Выбирайте обувь с дышащим верхом и прорезиненной подошвой.

Велошорты Большинству начинающих велосипедистов нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к седлу. Одни покупают чехлы с гелиевыми вставками, чтобы мягче было сидеть, а другие выбирают специальные велошорты. Велошорты защищают кожу от трения, обеспечивают амортизацию, хорошо отводят влагу и пропускают воздух. Чехлы для сидений хороши в случаях, если вы не хотите носить велосипедные шорты, но не все чехлы подходят ко любым сиденьям - некоторые соскальзывают во время езды.

Одежда из влагоотводящей ткани Чтобы заниматься в зале, не нужны ветровки или велосипедные толстовки. Можно обойтись футболкой или майкой. Майка и футболка не обязаны быть специальными велосипедными, но именно такая одежда идеально подходит для занятий сайклом в закрытом помещении. Заниматься в жарком зале в спортивной футболке или майке, изготовленной из влагоотводящей ткани, гораздо комфортнее, чем в одежде из хлопка, которая впитывает пот и прилипает к телу.

Кардиомонитор Чтобы отслеживать зоны интенсивности нагрузки во время тренировки, вам потребуется кардиомонитор (пульсометр). Некоторые фитнес-клубы предоставляют кардиомониторы для занятий, либо они встроены в велотренажеры, но чаще они будут отсуствовать. Для тренировок в зале достаточно простого кардиомонитора в виде часов с подсветкой и возможностью вывода на экран данных о пульсе в текущий момент времени.

Бутылка для воды Начинающие спортсмены часто забывают, что пить воду во время тренировки, особенно такой интенсивной как сайкл, очень важно для организма. Это позволит избежать обезвоживания и поддерживать химические процессы в организме, которые происходят во время тренировки. Нужно выпивать не менее 100 мл воды каждые 15 минут. Не рассчитывайте на то, что всегда сможете купить бутылку воды в спорткомплексе. Лучше купите многоразовую бутылку и приносите воду с собой. Некоторые опытные велосипедисты приносят с собой в зал по две бутылки с водой, а некоторые используют спортивные изотонические напитки.

Это и многое другое вы можете прочитать на портале Everlive.ru
В избранное