Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни: Сайкл: лучше дома или в группе с инструктором?
Групповая мотивация Одним из преимуществ занятий в группе можно назвать мотивацию, которая создается и поддерживается людьми вокруг вас. Для многих ритмичная музыка и особая энергетика в группе как раз и являются тем, что заставляет нас приходить на тренировку снова и снова, торопиться и стараться прийти пораньше, чтобы занять свое любимое место или велотренажер. Дух соперничества может подстегивать вас и заставлять быстрее крутить педали под подбадривающие крики инструктора. Самомотивация С другой стороны, если вы тренируетесь один, вы можете сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Вы можете самостоятельно подобрать музыку, которая вам больше нравится. Вы можете подключить воображение и представить, что вы поднимаетесь в серьезный уклон или стремительно катитесь по ровному участку. Вам придется собрать волю в кулак, чтобы не слезть с велотренажера раньше времени и удерживать темп тренировки. Рассматривайте такую тренировку в одиночестве не только, как физическое упражнение, но и тренировку силы воли. Помощь инструктора Если инструктор говорит приподнять пятую точку и крутить педали изо всех сил, то вы знаете, что как раз самое время сделать рывок. Вам не надо заранее продумывать и планировать свою тренировку - достаточно только внимательно слушать инструктора и делать, что он говорит. Вы сами планируете тренировку Если вы вымотались в конце рабочей недели, да еще и посещали другие интенсивные тренировки в течение недели, то вам не всегда хочется следовать темпу, который задает бодрый инструктор, настроенный выжать из группы все возможное. В такой день вам больше подойдет умеренная или восстанавливающая нагрузка. Когда вы занимаетесь дома, вы сами выбираете нагрузку во время тренировки в зависимости от состояния вашего организма. Вы также сами выбираете продолжительность и интенсивность тренировки. Неудобный график Одной из причин, по которой вы пропускаете тренировки, может быть неудобный график занятий. Если вы занимаетесь дома, разумеется, вы сами планируете когда вам тренироваться и не подстраиваетесь под график групповых занятий в фитнес-клубе. И вам не надо никуда ехать на автомобиле или общественном транспорте, чтобы потренироваться. Снаряжение Хороший велотренажер может стоить дорого. Стоимость надежных моделей велотренажеров с устойчивой платформой, датчиками пульса, встроенными программами тренировок и прочими функциями, которые понадобятся для эффективных тренировок в домашних условиях начинается от 20 тыс. рублей. Стоимость профессиональных велотренажеров может достигать 100 тыс. рублей и выше. Подходите очень внимательно к трате своих средств на велотренажер. Это и многое другое вы можете прочитать на портале Everlive.ru |
Сайкл - один из самых популярных видов тренировок в фитнес-клубах во всем мире. И если раньше оборудование, помещение и сама программа | В избранное | ||
