Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Боевые искусства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 583 RSS
←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.budoshin.ru
Открыта: 12-11-2008
Адрес автора: sport.combat.udar-owner@subscribe.ru

Автор
Михаил

Статистика

583 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Продолжаю тему по работе на макиваре. В этом выпуске рассылки я выборочно печатаю обсуждение вопросов, связанных с работой на макиваре, которые были заданы мне на одном из форумов.


 

Здравствуйте, Уважаемые Читатели.

Продолжаю тему по работе на макиваре.
В этом выпуске рассылки  я выборочно печатаю обсуждение вопросов, связанных с работой на макиваре, которые были заданы мне на одном из форумов.

Если же вы хотите сами принять участие в обсуждении самых разных тем, то я приглашаю Вас всех на свой форум, созданный не так давно, но уже набирающий обороты.

ФОРУМ САЙТА www.budoshin.ru

 

Первая конструкция макивары, позволяющая добиваться конкретных результатов, которые можно померить и оценить объективно.

ССЫЛКА

Итак, приступим.

 

Мысли читателя:


1. Так вот по поводу ширины, не вижу смысла делать шире 15 см, лучше 12 см. Все удары руками легко вписываются в такую цель, из за гибкости конструкции, рука первое время (особенно у новичков) смазывается в сторону (из за вращения корпусом и др. моментов) на широкой макиваре это не так заметно, рука вроде остается на "бойке",  с узкой будет слетать, а это будет заставлять работать четче.
2. В широкую макивару с жестким бойком, хуже бить маваши гери (хесоку), с мягким это не важно. Если доска узкая, то даже с жёстким, это не вызывает дискомфорта.
3. сама конструкция макивары не вызывает такого интереса (лично у меня, да и других кто этим в серьез интересуется)
4. важна методика работы с ней, что-то вроде плана тренировок. Вам как врачу тут все карты в руки, я вот за пару лет поиска хороших статей на эту тему не нашел, хотя материала собрал много.
5. Дозированная нагрузка ударного и вибрационного характера на кость вызовет ее рост (в ширину) и укрепление, чрезмерная может привести к хроническим травмам. Поэтому считаю важным не только снаряд, его правильную подборку под индивидуальные особенности ученика (рост, физкондицию, уровень тех мастерства) но и методику, кол-во раз интенсивность и тд.

 

Ответ:
1. макивара, изготовленная исключительно для самостоятельной работы и "на глазок" может иметь любые технические характеристики; если субъективный фактор, такой, как дополнительный контроль шириной ударной площадки необходим, то его при конструировании можно принять к сведенью; в конструкциях с широким бойком (как моя) эта проблема снимается целым набором "насадок" на боёк (мягких, жёстких, пружинящих, уменьшающих площадь контакта, изменяющих угол контакта (незначительно) и пр.); немного забежав вперёд, скажу, что ширина подобрана не случайно, а очень точно просчитана и испытана (связано с балансировкой пружинящих свойств, прочности и габаритов)
2. для этого существуют «накладки" и "насадки"
3. согласен, что конструкция - это дело второе, но вводные необходимы, для понимания сути, а многие нюансы работы, обусловленные конструкцией, вообще критично важны; в чём скоро можно будет убедиться, когда речь пойдёт именно об упражнениях и методиках; уверен, что многим придётся вернуться к началу ветки и перечитать статью о конструкциях
4. обязательно отражу в постах конкретные упражнения с описанием физиологической подоплеки процесса тренинга; по поводу собранного материала!!! начните знакомить с ним с указанием копирайта, уверен, что всегда найдётся что-то новое
5. макивара - это не только "друг", но и страшнейший "враг" для того, кто работает без методики и стремится форсировать процесс; поэтому полностью согласен с Вами, что только методика позволяет прогрессировать без травм

Вопросы:

1. В чем проявляется ее вред?
2. Вот, может, кто подскажет, почему макивару советуют бить по уровню плеча, а не по центру корпуса?

Ответы:

1. Возможные проявления вреда (при бездумной работе):
- артриты
- артрозы
- теносиновиииты
- миозиты
- прочие деструктивные и воспалительные процессы опорно-двигательной системы

Причём при работе руками, могут пострадать и ноги и спина (позвоночник). Вообще все демпфирующие удар соединения, участвующие в образовании конструкции ударного звена.
Стоит "выстроить" неправильную архитектуру приёма (где не надо плечо поднять, где не надо спину прогнуть и пр.), и травма неизбежна. При неправильной работе можно планомерно и методично разрушить организм.

2. "Почему макивару советуют бить по уровню плеча, а не по центру корпуса?"
Скорее эта рекомендация звучит несколько иначе, а именно так, что стоит бить макивару с положением руки параллельно полу (для чоку тски), для большинства ударов из раздела тски (тычковых) требование чаще всего такое - предплечье должно быть параллельно полу и перпендикулярно поверхности макивары.

Если есть желание бить ниже (не в уровень плеча), то здесь 3-и варианта:
а) садиться в низкую стойку (часто так поступают ещё и для увеличения нагрузки при невозможности настройки жёсткости макивары, т.к. чем ниже, тем короче рычаг и, соответственно, выше сопротивление)
б) использовать накладки, изменяющие угол приложения силы к макиваре (можно изменять очень незначительно)
в) изменить угол крепления макивары

А рекомендуют так (см. начало п.2) бить потому, что при таком положении обеспечивается оптимальное приложение силы и приложение ударной части (чаще кулака), но это для чоку тски; другие удары наносятся так, как это оптимально для каждой конкретной техники. Повторюсь - чаще всего удар наносится в плоскости параллельной земле (чтобы в этой плоскости располагалось предплечье бьющей руки).

Вопрос:
Михаил, Вы меня не так поняли, я имел в виду, что макивара не по центру тела, а в параллели плечу, я имел в виду вертикальную плоскость. Из устных советов тоже следует, что бить ее нужно именно так, вроде и в традиционном варианте так же.
Я так не делал, просто не понимаю для чего... Бил как обычно, как бы в центр тела противника. В горизонтальной плоскости - я бил цуки на кулак ниже плеча или вроде этого.

Ответ:

Если не отрабатывать удар со сходом с линии атаки, то не стоит смещаться относительно макивары в сторону (при отработке прямого удара).
Середина бойка макивары должна располагаться строго в сагиттальной плоскость бьющего (плоскость, проходящая через кончик носа и кобчик, разделяющая тело человека на 2-е симметричные половины).
Предпосылки к этому следующие:
1. работа на макиваре должна быть в максимальной степени приближена к реалиям; в случае работы на макиваре, она является вашим противником (симулятором противника); ваше расположение по отношению к противнику должно быть правильным, т.е. он должен быть строго перед вами, а вы должны иметь возможность атаковать его с обеих рук;
т.е. без смены позиции ног из положения в стойке перед макиварой, вы должны иметь возможность наносить удары по макиваре и с правой и с левой руки (кизами или гиаку при левосторонней позиции)
2. при расположении точки контакта в сагиттальной плоскости "отдача" от снаряда минимально травмирует плечо, а последнее находится в наиболее стабилизированном положении; кроме того, в таком положении "сила противодействия" не будет разворачивать тело назад;
скоро я размещу на своём сайте. Посетить Мой Сайт описание урока, где среди прочего будет и часть с обоснованием расположения по отношению к макиваре.

Мнение читателя:

ПО макиваре можно лупить как угодно. Методик разных тьма. Да и макивары бывают разные, начиная от тонких и упругих, до жестких как бревно.

Ответ:

Если макивару просто тупо юзать, то и результаты будут тупые. Прогресс буде настолько медленный и достижения столь посредственными, что и затевать это мероприятие (работу на макиваре) НЕ СТОИТ. Кроме того, я выше писал, что бездумное интуитивное колочение макивары приведёт к отдалённым, но неотвратимым травмам не только ударных поверхностей, но и локтя, плеча, позвоночника и коленей.

Вопрос:

Почему нужно пробивать макивару на 20 см?

Ответ:

Касаемо амплитуды:
у некоторых сала на пузе гораздо больше 10 см.
Так вот пузанам не пробить при глубине точки кимэ в 10 см. Разумеется, в корпус, т.к. голову в расчёт не беру. Кроме того, очень часто, противник, реагируя на удар, "умудряется сдвинуть прицельную точку" на 5-6 см назад, чуть согнувшись в корпусе или отклонившись назад. Вроде немного, но оставшиеся 4-6 см - это кожа, подкожная клетчатка и передняя мышечная стенка живота. Вот и пропал удар... нет результата... 
Чем и объясняется то, что на соревнованиях трудно нокаутировать в корпус. Особенно это трудно тем, кто и по мешку только "щёлкает" звонко в перчатках по поверхности. Есть и такие (чуть ли не большинство).
Так что 15 - 20 см - это самое то...
Если жировой прослойки нет, то до внутренних органов путь ещё короче... Поэтому удар, направленный на 20 см в глубину просто "прижмёт" кишки к позвоночнику.

Так что в любом случае - 20 см - самое то.

P.S.
Кстати, интересно и парадоксально, что "пробить" мягкие ткани сложнее, чем плотные.
Тест весьма прост:
1. взять мягкую подушку - протектор и относительно твёрдую
2. поочерёдно прижать плотно и ту и другую прямо непосредственно к животу
3. и в ту и другую партнёр наносит прямые удары кулаком

Важно, что бы партнёр пытался пробить удар в глубину...

Чем "суше" живот, тем легче его просадить (для чистоты эксперимента - при равной степени развития мышц живота).

P.P.S. Не утверждаю ни в коем разе, что стоит быть "телепузиком", особенно при подготовке к пляжному сезону. Но если легко управляться со своей массой, то проблем с избытком веса нет, что убедительно доказывают многие мастера каратэ, профессионального бокса и пр. БИ.

P.P.P.S. Чтобы надёжно поражать таких бойцов в корпус, нужно иметь "глубокий" поставленный удар, а не жёсткий щелчок с кимэ на незначительной глубине (такой может годиться для удара в голову).

Михаил Ю. Шилов

Мастер спорта

Врач

www.budoshin.ru

shiloff@budoshin.ru

 

 
В избранное