Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Боевые искусства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 582 RSS
  Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.budoshin.ru
Открыта: 12-11-2008
Адрес автора: sport.combat.udar-owner@subscribe.ru

Автор
Михаил

Статистика

582 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Постановка удара. Снарядная подготовка


Обещал, что изложу в этом выпуске выкладки по теории удара...

Так и сделаю, но начну издалека, а основы теории удара изложу в целом цикле выпусков.

Физиологические основы мышечной силы

Интересно заметить, что мышечная сила находится в обратной зависимости от скорости движения: чем больше скорость сокращения мышц, тем меньше сила их сокращения. Наиболее высокая сила мышц достигается в почти изометрическом режиме работы мышц - это различного рода удушения и болевые приёмы с удержанием. Наименьшая мышечная сила присуща ударной и блоковой технике, а так же скоростным броскам, выполняемым преимущественно при помощи динамики тела самого противника. Промежуточное положение занимают силовые броски.

Границы, разделяющие вышеописанные техники по данному принципу весьма и весьма условны, т.к. в различных фазах одной и той же техники могут меняться.

Максимальная сила мышц определяется рядом факторов:

∙ механические условия действия мышечной тяги (плечо рычага, угол приложения)

∙ длина мышц (по закону Франка-Старлинга: чем больше растяжение, тем больше сокращение)

∙ поперечник мышцы (максимальный суммарный поперечник)

∙ композиция мышц (соотношение к-ва быстрых и медленных мышечных волокон, а так же наличия и к-ва соединительной ткани)

∙ координационные факторы (внутримышечные, межмышечные); последнего достичь в достаточной степени сложно, (особенно это касается межмышечной координации), и поэтому понятно почему мышцы не показывают своего максимального результата без специфической тренировки.

Специфика же заключается в том, чтобы при развитии мышечной силы применительно к технике каратэ необходимо приближать траектории производимых упражнений к максимально похожим в ударах, блоках и бросках, выполняя их в стиле перечисленных техник.

Связь силы и выносливости.

Чёткой связи нет вообще. Бегуны на длинные дистанции по силе ног ни чем не отличаются от нетренированных людей. Штангисты могут как обладать, так и не обладать выносливыми ногами.

Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, совершенствует механизмы, способствующие улучшению именно этого качества, значительно меньше влияя на мышечную выносливость и наоборот…

Рабочая гипертрофия мышц - это увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки.

Существует 2-а типа рабочей гипертрофии:

1. саркоплазматический (утолщение мышечных волокон за счёт увеличения не сократительного их элемента) - развивает выносливость за счёт усиления трофики, но мало влияет на силу;

2. миофибриллярный (за счёт утолщения сократительных элементов) - главный компонент увеличения силы;

Максимальная мощность.

Взрывная мощность - это результат оптимального сочетания силы и скорости.

Мощность может быть увеличена за счёт увеличения либо силы, либо скорости или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счёт увеличения мышечной силы.

Скоростной компонент мощности.

По 2-му закону Ньютона: чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой эта масса движется.

Таким образом: сила сокращения мышц влияет на скорость движения - чем больше сила, тем быстрее движение при условии, разумеется межмышечной и внутримышечной координации. Таким образом, получается множество подтверждений того, что увеличение мышечной массы несёт только положительные эффекты, при умении правильно и скоординированное использовать.

Что касается выносливости, то она нужна в каратэ, но не является ключевым звеном в технике каратэ и вообще даже не влияет на последнюю. Она необходима лишь для поддержания интенсивности процесса тренировки.

Михаил Ю. Шилов budoshin@mail.ru

В избранное