Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тайные принципы Айкидо, как побеждать до глубокой старости

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "События в мире йоги: йога-туры, тренинги, мастер-классы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
budolife

Статистика

538 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как занимаясь айкидо востановить здоровье и поверить в себя.


Этапы пути будо

ки, цигун, айкидо и телесная психотерапия.

Начиная заниматься будо, я поражался силе и каким-то загадочно-гармоничным движениям своих учителей. И вот сейчас я хочу поисследовать, то из чего строятся такие движения и почему эти движения не даются нам от природы .

Сначала моя классификация пути новичка:

1. Изучение формы - новички повторяют форму движений за учителем, но при этом используют свое понимание и свои навыки движений.

2. После отказа от собственных двигательных стериотипов у ченики нарабатывают отдельные элементы , повторяя их за учителем.

3. Если тело ученика достаточно подготовлено, то он может начинать "проводить ци", то есть совершать движения всем телом сразу. Исполь овать центр тяжести. И здесь уже важную роль начинает играть дыхание.

4. Следующий этап - это совершение движения с ощущением пробегания волны (импульса) по телу. То есть движение ки.

Теперь давайте рассмотрим каждый этап и посмотрим, как его эффективнее пройти и что это приносит для здоровья.

1. Первый этап это физкультура. Здесь происходит разогрев и разминка основных групп мышц. Снятие общего мышечного напряжения.

Помочь на этом этапе может правильная организация тренировок. Здесь важно сбалансировать три вида тренировок: разогрев, растяжку и закачку мышц. Если один из этих видов тренировки отсутствует, то качество тренировки может снижаться.

Для здесь также помогает отказ от собственных взглядов на движение и точные до мельчайших подробностей копирование действий учителя.

2. Второй этап это смена своих стереотипов движения на стереотипичные движения учителя. Здесь важное значение играет сбалансированное количество повторений , не слишком большое , не слишком малое. И конечно регулярность тренировок.

На этом этапе тренируется сила воли, выносливость и целеустремленность.

Полезно совмещать этот этап с различными дыхательными техниками и медитациями.

3. На третьем этапе ученики начинают работать со своим вниманием. На этом этапе они учатся постоянно контролировать структуру своего тела и напряжение мышц.

И здесь на первый план выходит занятие цигуном. Многие упражнения-медиации цыгуна направлены на глубокое осознавание собственного тела и могут оказать значительную помощь. Также на этом этапе может быть интересна система Фельденкрайза из телесной терапии, также направленная на осознавание собственного тела.

Также на этом этапе полезны всевозможные техники расслабления, например аутотренинг, так как чем человек расслабление, тем лучше он чувствует свое тело.

Эффективное построение структуры тела приносит экономию энергии, а значит энергичное, бодрое самочувствие, повышается работоспособность. Такие виды тренировок приносят огромную пользу для здоровья, так как востанавливают энерго-информационные потоки в теле человека.

4. Четвертый этап – это сборка навыков трех предидущих этапов. Здесь на первый план выходит работа со своим вниманием, при сильной расслабленности тела. В освоение этого этапа помогает телесно-ориентированная терапия, упражнения: райховская губка, лоуновские арки и д.р. Эти упражнения устраняют мышечные зажимы в теле, позволяя волне(импульсу) свободно пробегать по телу. Так же здесь пользу окажут различные дыхательные техники. Для здоровья этот этап полезен тем, что как и предыдущий восстанавливает энерго-информационные потоки, тем самым сильно улучшая здоровье.

Подводя итог, можно сказать, что гармоничное освоение боевых искусств может состоять из: тренировки мышц и суставов тела, тренировки дыхания, тренировки внимания и спецыальных упражнений из телесной терапии и медитаций. И если позволяет время, то одновременное занятие вышеперечисленным поможет лучшему развитию в боевых искусствах и улучшению здоровья.

 

Vlad. 18.03.08.

 

Обсудить статью на форуме.

<-- АРХИВ СТАТЕЙ -->

Здоровье
Источники витаминов
Осторожно, нитраты!  
К вопросу о вегетарианстве.
Релаксация, расслабление (Мой опыт).
Восcтановление подвижности. Мануальная зарядка.
Совместимость продуктов
Как я боролся с простудой. Мой опыт.
О том, как правильно есть
Сыроедение
Закаливание. Опыт.
Как повысить иммунитет?
Рекомендации по правильному питанию
ВИТАМИНЫ

Боевые искусства и Айкидо
Где купить кимоно
Айкидо для детей.
Японские термины в боевых искусствах
Новичкам в АЙКИДО
Как правильно тренироваться
РАСТЯЖКА.
ОРУЖИЕ В АЙКИДО. КУМИДЖО. ДЖО-АЙ

История, философия, юмор.
К чему можно стремится
Разговор с ребенком. Статья для пап и мам.
Эгоизм и эмоции. (Статья и отзыв.)
Психология изменения
Психология АЙКИДО
ЮМОР
Звонки инструктору Айкидо
СУГАВАРА СЕНСЕЙ
АЙКИДО: МИФ И РЕАЛЬНОСТЬ
РОМАНТИКА АЙКИДО
Длинная злобная ругательная статья
Мотивация

Чайное действо
Как правильно пить чай
Как заварить ароматный чай.
Чайная страничка
Чайная церимония
Выбор чайничка
Не чайные чаи

На главную страницу

 
В избранное