Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучение каратэ шотокан

  Все выпуски  

Углубленное изучение каратэ шотокан. Эффективная самозащита. Управление телом - 2.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Выпуск № 26
   Углубленное изучение каратэ   


        Всем доброго дня! Сегодня мы продолжим изучать рассуждения М. Оямы о тренировках в карате. Также в рубрике "FAQ по каратэ" ответы на интересующие вас вопросы.

Управление телом - 2

      "К сожалению, слишком много восточных философов сегодня изучают только изречения Лао-цзы, Шэкьямуни (исторического Будды) и Бодхидхармы (Великого буддийского главы, патриарха и миссионера), не уделяя внимания практической тренировке, которой все эти мудрецы придерживались. Пренебрежение данными аспектами частично сказывается на болезненности современного человека.

      В качестве системы тренировки древние восточные методы достигают своего идеального воплощения в системах тренировок карате.

      Регулирование дыхания, первостепенный метод для достижения духовного и физического единства, долго преподавался Йогой, а таже Дзэном и другими буддийскими системами. Различие рассматриваемых систем основано на способах брюшного дыхания, в котором присутствует глубокий вдох, короткая задержка и медленный выдох. Все эти системы поддерживают теорию тандена. В совершенной форме этого метода дыхания человек делает вдох таким образом, что воздух сначала заполняет брюшную полость, затем грудную клетку и, наконец, достигает ключиц. Затем делается короткая задержка, и остановившийся воздух с силой направляется вниз брюшной полости, танден напрягается. Наконец, воздух равномерно выдыхается. Этот вид дыхания должен выполняться как можно дольше, и доходит для некоторых людей до трех минут на один цикл вдох - выдох. В киокушинкай карате подобный метод дыхания выполняется в стоячей или сидячей позе созерцания Дза-Дзэн.

      В последние годы научные исследования подтвердили важное значение этого метода. Хотя в далеком прошлом человекообразные обезьяны ходили с менее горизонтальной осанкой, со временем они стали стоять прямо и ходить на двух ногах. Это явилось причиной увеличения объема грудной клетки и заставило человека дышать животом в меньшей степени, чем других животных. Структура человеческого тела является единственной, в которой дыхание можно легко отделить от других функций. Хотя осанка сделала возможным развитие человеческого мозга, она вызвала неестественную манеру дыхания, при которой уставший человек обычно наклоняется вперед. Это сильно сокращает амплитуду дыхания. 3000-4000 лет назад индийские йоги придумали свою методику глубокого дыхания животом для того, чтобы компенсировать структурные недостатки человека, появившиеся из-за его способности стоять или ходить прямо. В дополнение к сказанному, эта система дыхания укрепляет танден и, путем стимулирования блуждающего нерва в ягодицах, приносит душевное спокойствие.

      В процессе тренировки карате предписывается повторение дыхательных упражнений Ибуки, которые активизируют глубокое дыхание животом, снимают усталость и позволяют человеку достигнуть максимальной общей силы тела. Для дыхания Ибуки надо встать в позу Хэйсоку, Санчин или Хэйко и сделать насколько возможно глубокий и продолжительный вдох. Во время вдоха поднять руки вверх, описывая широкий круг, и скрестить их перед лбом. Напрячь танден и все мышцы тела, затем кончики указательных и средних пальцев плотно сжать, и концентрироваться на силе, ведущей во внутрь, пока тело не задрожит. Затем раскинуть руки в стороны так, чтобы они выполнили движение "ножницы" перед грудью. Сохраняя локти в согнутом положении, сделать естественный выдох с громким звуком. При завершении выдоха опустить руки в исходное положение, вытолкнуть из легких (словно подкашливая) остатки воздуха и снова сделать вдох. Этот цикл, повторяемый 4 или 5 раз, восстановит дыхание после очень утомительного периода тренировки.

      Выполнение этих упражнений перед практикой Тамешивари позволит выработать взрывную силу, необходимую для разбивания досок, черепицы или чего-либо другого. Внезапное выкашливание (выбрасывание) остатков воздуха отрабатывается для мгновенной концентрации сил. Такая сила должна исходить не от пальцев, а от тандена центра тела. Напрягая сначала танден, затем подмышки и, наконец, кончики пальцев, добивайтесь, чтобы сила исходила от центра к периферийным участкам тела. В схватках, когда противники стоят лицом друг к другу, такой способ дыхания может выполняться во внешнем или внутреннем варианте. Во внешнем варианте выдох происходит медленно, во внутреннем быстро. В обоих случаях дыхание учащенное."



FAQ по каратэ

Вопрос: Какая разница между традиционными и нетрадиционными стилями каратэ ?
Михунов Сергей
Ответ: Традиционные стили и традиционные направления боевых искусств не признают спортивных соревнований или не считают участие в них основной целью занятий. Обучение основано главным образом на разучивании и многократном повторении общеразвивающих движений и упражнений. Эти упражения называют базовой техникой. Их основная цель - выработать у ученика понимание общих принципов и умение строить на них свои действия в поединке.
    Нетрадиционные стили и новые направления - это те стили и направления, которые обращают основное внимание на победу в спортивных соревнованиях или на задачи реального поединка. Здесь разучивают в основном или только отдельные действия, выполняющие конкретную задачу в соответствии с правилами соревнований или заданной ситуацией защиты.
Вопрос: Соответствует ли современная система обучения, той которая применялась в древние времена в восточных боевых искусствах ?
Юрий К.
Ответ: Традиционная система обучения, применявшаяся в древние времена в восточных боевых искусствах, отличается от привычного нам постепенного движения от простого к сложному. Можно сказать, что традиционный метод обучения начинается со сложного.
    С самого начала обучения ученик должен был повторять длинные, сложные и непонятные движения и формы. Самые же основы - принципы движений, перемещения, реальные возможности применения и простые упражнения мастера хранили в секрете и раскрывали только самым лучшим ученикам, прозанимавшимся у них не менее 10 лет. В условиях конкуренции, существовавшей между старыми школами боевых искусств, такой метод обучения имел целый ряд преимуществ. Во-первых, он обеспечивал защиту от шпионов - учеников других школ. Во-вторых, позволял старшим ученикам отрабатывать технику на не понимающих ее новичках и, наконец, развивал у новичков умение двигаться, повторять и запоминать показанное.
    Первым, кто открыто отказался от такого метода метода обучения, стал основатель дзюдо Дзигаро Кано.



Все свои вопросы и собственные ответы на поставленные вопросы присылайте на адрес skyliver@ukr.net На все интересующие вас вопросы вы обязательно получите ответ или письмом, или на страницах рассылки.





На сегодня это все, всем удачных тренировок !

Каратэ шотокан         Шотокан каратэ         Каратэ шотокан

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора
Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.combat.shotokan
Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное