Продолжаем изучение
книги Экхарта Толе «Сила момента сейчас».
ОСВОБОЖДЕНИЕ СЕБЯ ОТ УМА
Вместо того чтобы
“отслеживать мыслителя”, ты можешь создавать просвет в потоке мыслей путем
обычной концентрации внимания на том, что есть в настоящий момент. Просто в
настоящий момент стань в высшей степени осознанным. Это приносит глубокое
удовольствие и радость. Так ты выводишь сознание из сферы деятельности ума и
создаешь промежуток “без-мыслей”, внутри которого пребываешь в состоянии
наивысшей бдительности и осознанности, однако при этом — не думаешь. Вот в чем
суть медитации.
Ты можешь
практиковать это в своей повседневной жизни, отдавая все свое внимание любой
рутинной деятельности, единственный способ прекратить которую — это довести ее
до конца, то есть ты можешь делать так, чтобы любое дело замыкалось на самом
себе. Например, всякий раз шагая по лестнице дома или на работе, уделяй самое
пристальное внимание каждой ступеньке, каждому движению, даже своему дыханию.
Полностью присутствуй. Или если ты моешь руки, то обращай внимание на все
связанные с этим тонкости ощущений: на звук льющейся воды, на движения рук, на
аромат мыла и т. д. Или когда ты, садясь в машину, закроешь дверь, сделай паузу
всего в несколько секунд и понаблюдай за своим дыханием. Приди к осознаванию
безмолвного и, вместе с тем, сильного чувства присутствия. В этой практике есть
лишь один критерий успеха — это глубина состояния покоя, который ты ощущаешь
внутри себя.
Оригинал
Freeing yourself
from your mind
Instead of "watching the thinker," you can also create a gap
in the mind stream simply by directing the focus of your attention into the
Now. Just become intensely conscious of the present moment. This is a deeply
satisfying thing to do. In this way, you draw consciousness away from mind
activity and create a gap of no-mind in which you are highly alert and aware
but not thinking. This is the essence of meditation. In your everyday life, you
can practice this by taking any routine activity that normally is only a means
to an end and giving it your fullest attention, so that it becomes an end in
itself. For example, every time you walk up and down the stairs in your house
or place of work, pay close attention to every step, every movement, even your
breathing. Be totally present. Or when you wash your hands, pay attention to
all the sense perceptions associated with the activity: the sound and feel of
the water, the movement of your hands, the scent of the soap, and so on. Or when
you get into your car, after you close the door, pause for a few seconds and
observe the flow of your breath. Become aware of a silent but powerful sense of
presence. There is one certain criterion by which you can measure your success
in this practice: the degree of peace that you feel within.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой
«проблема» в теме письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2016 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
