Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Psychosearch - вопросы психологии, философии и сознания


Как выбрать витамин D?


Жирорастворимый витамин Д3 (холекальциферол) регулирует минеральный обмен, а также отвечает за нормальную работу иммунной, нервной системы. Биологически активное вещество влияет на прочность и нормальный рост костной ткани, что актуально для растущего организма и в пожилом возрасте. На фоне дефицита вещества снижается активность иммунной системы, а это приводит к повышенной восприимчивости к инфекционным возбудителям, а также к онкологическим заболеваниям.

Действие и происхождение витамина Д

Основная задача холекальциферола – обеспечение поступления кальция и фосфора из пищи. Процесс всасывания микроэлементов происходит в тонком кишечнике. Витамин Д3 синтезируется в организме человека под влиянием солнечного света, процесс обеспечивает ультрафиолетовый спектр. В летнее время холекальциферол накапливается в подкожной жировой клетчатке, а осенью и зимой необходимые порции вещества поступают из жировой ткани.

В 1922 году американским биохимиком Элмером Макколумом был открыт витамин Д3, содержащийся в рыбьем жире. В ходе эксперимента на собаках было показано, что именно это вещество играет ведущую роль в профилактике рахита. В 1923 году биохимик из США Гарри Стенбок продемонстрировал, как облучение ультрафиолетовыми лучами влияет на повышение холекальциферола в пище. Подобная практика обогащения продуктов способна повысить уровень содержания биологически активного вещества в организме, что способствует профилактике рахита и остеопороза.

Витамин Д3 можно получить с продуктами питания, а также он способен синтезироваться под воздействием солнечных лучей. Жители северных областей – особая группа риска дефицита холекальциферола, так как эта группа населения даже в короткий период летних месяцев не имеет возможности для поступления в организм жизненно важного вещества. Загрязненность окружающей среды приводит к тому, что солнечные лучи ультрафиолетового спектра не проходят через атмосферный слой. По этой причине обитатели крупных промышленных центров – еще одна группа риска рахита и остеопороза.

Как определиться между формами D и что такое МЕ и UI

Существует несколько разновидностей витамина Д, которые отличаются по химическому строению:

комбинация эргокальциферола и люмистерола в равных соотношениях (витамин Д1);
эргокальциферол (витамин Д2);
холекальциферол (Д3 – образуется под влиянием солнечного света в коже);
дигидроэргокальциферол (Д4);
ситокальциферол (Д5);
сигмакальциферол (Д6).

Наиболее важные формы витамина – Д2 и Д3. Эргокальциферол поступает в организм с пищевыми продуктами, а холекальциферол способен синтезироваться в коже под влиянием солнечных лучей.

Жирорастворимые витамины измеряются в Международных единицах (МЕ) или англоязычный вариант – International Unit (UI). Для профилактики рахита у детей до года обычно применяют дозировку 500 МЕ. Старшие дети и взрослые должны ежедневно принимать дозу от 600 до 1000 МЕ. Дозировка рассчитывается совместно со специалистом, пожилым людям может потребоваться большее количество витамина Д3 (до 2000 МЕ и более). Прием препаратов, содержащих высокие дозировки, потребует периодического замера концентрации этого вещества в организме.

Таблица для выбора



N
Производитель
ME
капсул
всего
цена
ME/рубль
1
Lake Avenue Nutrition
10000
360
3600000
718
5013,9
2
California Gold Nutrition
10000
360
3600000
783
4597,7
3
EVLution Nutrition
5000
360
1800000
586
3071,7
4
Now Foods
10000
120
1200000
555
2162,2
5
21st Century
10000
110
1100000
517
2127,7
6
Doctor's Best
5000
180
900000
440
2045,5
7
Country Life
10000
200
2000000
1320
1515,2
8
Jarrow Formulas
5000
100
500000
433
1154,7
9
Now Foods
5000
120
600000
528
1136,4
10
FutureBiotics
5000
90
450000
454
991,2
11
Superior Source
10000
100
1000000
1048
954,2
12
Jarrow Formulas
2500
100
250000
400
625,0
13
Life Extension
7000
60
420000
685
613,1
14
Sundown Naturals
1000
400
400000
682
586,5
15
Life Extension
5000
60
300000
538
557,6
16
Life Extension
1000
250
250000
612
408,5
17
MRM
5000
60
300000
782
383,6
18
Source Naturals
1000
200
200000
593
337,3
19
Solgar
2200
100
220000
724
303,9
20
Superior Source
1000
100
100000
372
268,8
21
Wellesse Premium
1000
96
96000
420
228,6
22
Nature's Plus
1000
180
180000
960
187,5



После анализа таблицы, показывающей содержание витамина Д в каждой банке, мы пришли к выводу, что наиболее экономичны следующие продукты:

Lake Avenue Nutrition;
California Gold Nutrition;
EVLution Nutrition.

В упаковке пищевой добавки содержится 360 капсул, то есть банки хватит на целый год приема. Заплатить придется соответственно 718, 783 и 586 рублей. Lake Avenue Nutrition и California Gold Nutrition содержат 10000 МЕ, а EVLution Nutrition - 5000 МЕ.

Почти в 2,5 раза дороже придется заплатить за продукты How Foods и 21st Century. Такого же количества витамина Д (10000 МЕ) хватит на 120 и 110 дней, а заплатить придется 555 и 517 рублей. Doctor's Best (180 капсул) и Jarrou Formulas (100 капсул) предлагают 5000 МЕ активного вещества в каждый прием по цене 440 и 433 рублей.

Наименее экономичный вариант – 1000 МЕ с соотношением цены и количества активного вещества на один прием предлагают компании:

Life Extension – 408,5;
Source Naturals – 337,3;
Superior Sours – 268,8;
Welesse Premium – 228,6;
Nature's Plus – 187,5.

Особенности выбора и выводы (неоднозначность оценки по стоимости)

Останавливать свой выбор на препаратах с высокими дозами витамина Д (10000 МЕ) необходимо людям с избыточным весом и склонностью к ожирению. В данной ситуации избыток жировых запасов приводит к депонированию витамина и снижению его активности в несколько раз. Для молодых людей с нормальной или сниженной массой тела, а также для детей высокая дозировка эргокальциферола и холекальциферола недопустима, так как может вызвать гипервитаминоз. Употребление 10000 МЕ потребует регулярного замера содержания витамина Д в организме.

Дозировка 1000 МЕ позволяет безопасно принимать биологически активную добавку в течение нескольких месяцев. Женщинам после менопаузы предпочтительнее остановить свой выбор на дозировке 2000 МЕ и выше. Следует учитывать, что гипервитаминоз Д опасен для организма и может привести к необратимым изменениям. Жирорастворимые витамины (в том числе и витамин Д) склонны к накоплению в организме, поэтому их прием требует контроля лабораторных показателей.

Прежде чем выбрать препарат с содержанием витамина Д, необходимо выяснить цель приема пищевой добавки и статус своего организма. Принимается во внимание возраст, масса тела, сопутствующие заболевания.

Использованная литература:

1. Биохимия человека. Р. Марри, Д. Греннер, П. Мейес. Москва. Мир, 1993. — Т. 2. — 415 с.
2. Громова О. Витамин D : Смена парадигмы. — Москва. : ГЭОТАР-Медиа, 2017. — 568 с.
3. Дефицит витамина Д у взрослых : Диагностика, лечение и профилактика : Клинические рекомендации / Российская ассоциация эндокринологов, ФГБУ «Эндокринологический научный центр». — М. : Минздрав РФ, 2015. — 75 с.

Автор: Чернов А.В.

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна



of your page -->








Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/L5rZX

В избранное