Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правила жизни

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 160 RSS
←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.03.2012
08:09:22
08:17:24
23
24
24.03.2012
12:38:24
21:52:42
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://viva-toch.blogspot.com/
Открыта: 08-11-2010

Автор
Ольга Кузнецова

Статистика

160 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Правила жизни.Секрет долголетия


Само по себе старение нельзя отождествлять с болезнью. По данным ВОЗ, более 20% людей старше 65 лет (на Западе для них существует термин «третий возраст») сохраняют профессиональную трудоспособность. Из тех, кому за 80, практически здоровы 36%. Доказано, что многие функции и обменные процессы у человека претерпEVAют более быстрые возрастные изменения в 50—60 лет, нежели в дальнейшем.

До 30—35 лет вы молоды, затем вступаете в зрелость, продолжающуюся до 45 лет. Но конец созревания означает не что иное, как начало увядания. После 45 лет изменения в организме становятся все ощутимее. Вот почему вы поступите правильно, занявшись всерьез своим здоровьем еще до окончания молодого возраста.

В плане питания «секреты» долгой жизни сводятся к следующему.

1. В 40—45 лет надо пересмотреть свою диету, отказаться от слишком сытной и обильной еды.

2. Предпочитать полезную пищу — вкусной и возбуждающей аппетит.

3. Соблюдать «отрицательную триаду»:

* избегать редких приемов пищи;

* избегать послеобеденного сна;

* избегать плотного ужина, особенно незадолго до сна.

4. Резко уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий.

5. Избегать животных жиров.

6. Ежедневно употреблять 1,5 столовых ложки растительного масла.

7. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи, зелень.

8. Отказаться от мясных бульонов и жареных блюд

9. Периодически, по рекомендации врача, принимать, поливитамины.

10. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

А вот какие выводы сделал в своей книге «Столетие старца из Анд» английский профессор медицины Дэвид, который провел 2 года в Эквадоре, в деревне Вильябамба, где очень много долгожителей.

1. Люди даже самого преклонного возраста должны посильно трудиться.

2. Необходимо иметь любимое занятие — хобби. Это очень полезно для мозга.

3. Никогда не говорите, что стареете.

4. Следует избегать тех, кто подавлен старением и болезнями.

5. Не экономить на сне. Спать в свое удовольствие

6. Не нервничать, решать конфликты мирно, избегать стрессов и преодолевать
 

их.

7. Уменьшить количество мяса в рационе.

8. Увеличить количество свежих овощей, фруктов, зелени.

9. Потреблять возможно меньше обработанных продуктов - вареных, жареных, солевых, консервированных.

10. Ходить как можно больше, даже в самом преклонном возрасте делать не менее 2 км в день.

11. Не пить, не курить.

12. Работать в саду, огороде.

13. Никогда не волноваться за своих детей — они могут жить не хуже, а лучше вас.

======================================================

С верой в вас,

Ольга Кузнецова

  Тренер личностного роста

http://viva-olga.ru/

Присоединяйтесь ко мне на Фейсбуке (просто нажмите "Мне нравится")

Буду рада видеть вас в Контакте

НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ: http://viva-olga.ru/trening/navigator/navig.html


В избранное