Занятия английским VS сериалы и смешные котики: котики побеждают
Сейчас мы будем угадывать, как вы планируете полезные занятия (английским, спортом чтением — неважно, чем). А вы напишите в комментариях, узнали себя?
Вот предположим, вы выделили для еженедельных занятий английским время - по четвергам с 20:00 до 22:00. Купили учебники и тетрадки, расчистили рабочий стол, разложили ручки — как следует подготовились. Вы полны решимости и энтузиазма. У вас есть мотивация. Вы действительно хотите выучить язык.
Наступает четверг, время близится к вечеру. И вдруг вы узнаете, что по телевизору показывают ваш любимый фильм. Как тут не отложить занятия и не посмотреть? А после фильма уже вроде как и поздно заниматься. Пожалуй, занятие стоит перенести на пятницу.
Но что происходит в пятницу? Вас зовет в кино подруга. Вы давно не виделись с ней и давно не были в кино. Но ведь английский подождет до следующей недели, пара дней ничего не решает. Со следующей недели вы точно будете заниматься по плану, и ничто не сможет его сломать.
В следующий четверг, как назло, мама зовет по магазинам. Упс, а как же английский? Ничего, вы справитесь с этим, ведь вы можете начать заниматься в любое время, это не проблема.
...Прошел месяц, и за это время вы позанимались только один раз, правда всего 40 минут, потому что в разгар занятия позвонила подруга, и вы проболтали до ночи.
Осознав, что за месяц вы нисколько не продвинулись, вы впадаете в депрессию и корите себя за лень, безответственность, непунктуальность.
Внутренняя борьба
Подождите списывать все на лень. Рассмотрите себя ближе, и вы обнаружите, что внутри вас постоянно идет борьба между «надо» и «хочу».
Армия «надо» - это вы, взрослый человек, который стремится устроить свою жизнь, у которого есть цели, который преодолевает трудности. Он знает: нужно бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом, учить английский, вовремя сдавать отчеты. Он планирует свое время и ставит себе задачи. Он логичен, спокоен и целенаправлен.
Армия «хочу» - это маленький ребенок внутри вас. Тот мальчик или девочка, которым вы когда-то были. Ребенок не хочет полезного, а хочет вкусного и побольше, прямо сейчас. И ему плевать, что взрослый хочет быть здоровым, спортивным и образованным. Что нужно зарабатывать деньги и копить на квартиру. Ему это до лампочки, его интересуют только развлечения.
Кто победит?
Каждый момент жизни вы выбираете между полезным и приятным. Природа заложила в нас стремление к комфорту, удовольствиям и новизне, поэтому исход борьбы предсказуем: чаще побеждает «хочу».
«Надо» ратует за полезные, как правило отложенные вещи, и не факт, что они когда-то будут, несмотря на все усилия. Вы не можете перебороть импульс посмотреть фильм, погулять с подругой и приятно провести время вместо просиживания над учебниками, ведь удовольствие от прогулки гарантировано, а польза от знания английского размытая и отложенная.
Ловушка откладывания на потом
Взрослый в нас не сдается. Наталкиваясь на сопротивление ребенка, он горестно вздыхает и решает отложить полезное занятие на потом, думая, что потом все изменится и почему-то станет легче справляться с искушениями. Он не учитывает, что «потом» тоже возникнут искушения, и с ними тоже придется как-то бороться. Искушения будут возникать постоянно. Они никогда не исчезнут.
О будущем раздумывает взрослый, а с конкретным выбором - позаниматься или поваляться с книжкой? - сталкивается ребенок. До сих пор вы доверяли этот выбор ему, несмотря на многочисленные провалы. Вы продолжаете верить, что однажды он вдруг станет сознательным и выберет пользу. Поэтому вы планируете занятия английским уже не первый год и все еще надеетесь когда-то справиться с этим.
На самом же деле еще на этапе покупки тетрадок вам стоило предположить, что искушения обязательно появятся, что вам трудно будет с ними справиться, и продумать стратегию, которая поможет выиграть войну.
Что делать?
Ваша задача как взрослого — перехитрить ребенка или договориться с ним. Это пригодится вам в достижении любой цели, в которой «надо» вступает в противоречие с «хочу».
Признайте: искушения будут всегда. Если вы не верите, что при виде разложенных учебников вам захочется немедленно заняться чем-то другим, вы никогда не победите.
Понаблюдайте за собой в момент выбора между полезным и приятным. Какие приводите аргументы, на что отвлекаетесь. Этот внутренний диалог — это и есть спор между взрослой и детской частью вашей личности.
Почувствуйте своего внутреннего ребенка, его голос, когда он просит или требует чего-то, заставляя вас вести себя на первый взгляд иррационально («Хочу выучить английский, но ничего не делаю»).
Отметьте, какие искушения присутствуют в вашей жизни ежедневно, и заранее продумайте, как вы будете с этими искушениями бороться.
Методы борьбы
Отключите на время интернет, если знаете, что не сможете справиться с искушением выйти в соцсеть и зависнете там надолго.
Отдайте надежному человеку (родителям, другу) свои гаджеты на время занятий
Все, что вас отвлекает (ноутбук, книги) положите в труднодоступное место или заприте на ключ. Так вы точно не обманете себя тем, что «заглянете в фейсбук на минуточку», ведь достать гаджеты уже отнимет много времени.
Предупредите друзей, что в эти два часа по четвергам вы не поднимаете трубку, не принимаете гостей и не ходите гулять, пусть не беспокоят вас.
Надежный способ договориться с ребенком — это обещание удовольствия после выполнения программы. Два часа гарантированного приятного времяпрепровождения после двух часов занятий — неплохая сделка.
Разработайте свои собственные способы справиться с внутренним ребенком и двигайтесь к целям без сопротивления и чувства вины.